• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τι να κάνει με ένα 6 μηνών κατά τη διάρκεια άσκησης στο διάδρομο & amp ? Οι ελλειπτικοί

Η εύρεση χρόνος για την άσκηση είναι αρκετά δύσκολο , αλλά διατηρώντας 6 - μηνών διασκεδάσει σας, ενώ εσείς κάνετε είναι πιθανό ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση . Στους έξι μήνες , τα μωρά αρχίζουν να είναι κινητό , συρόμενες και να κουνάει σε πολλά μέρη, όπως μπορούν . Αυτό καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για τις μητέρες ή πατέρες να ασκήσουν σε ένα διάδρομο ή ελλειπτικό . Ευτυχώς , με λίγη εξάσκηση , το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την άσκηση ρουτίνας σας .
Οδηγίες
1

Ξεκινήστε με μικρά τμήματα των πέντε έως 10 λεπτά κάθε φορά, όλη την ημέρα . Μπορεί να χρειαστεί να σταματήσει , αλλά αν σας ταιριάζει σε τρία ή τέσσερα μικρά τμήματα της άσκησης , θα είστε στο δρόμο σας για να χάσει βάρος και να πάρει πιο ήπια .
Η 2

Επωφεληθείτε από τα NAP . Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να υπνάκο τον εαυτό σας , χρησιμοποιήστε ώρα υπνάκο του μωρού σας να αποσπάσουν σε μια σύνοδο στο διάδρομο ή ελλειπτικό .

Η 3

Ξεκινήστε να παίζετε με το μωρό σας και , στη συνέχεια, αποσυνδέστε τον εαυτό σας σιγά-σιγά . Συνεχίστε να μιλάμε για το μωρό σας , αλλά να διατηρήσει την απόσταση . Συνεχίζουμε να προσπαθούμε αυτό για όλο και μεγαλύτερες χρονικές περιόδους για να πάρει το μωρό σας να συνηθίσει να παίζει μόνο για ένα χρονικό διάστημα .
Η 4

Βάλτε τα παιχνίδια μπροστά από το μωρό σας για ψυχαγωγία . Δοκιμάστε μια πολυάσχολη σκάφους, ταριχευμένα ζώα χωρίς κορδέλες ή τα μάτια που μπορεί να αποσπαστεί , ξύλινα μπλοκ ή ένα πλαστικό μπολ και ξύλινο κουτάλι . Μόλις το μωρό σας αρχίζει να χάνει το ενδιαφέρον στο παιχνίδι , να της δώσει ένα διαφορετικό αντικείμενο και να πάρετε πίσω πάνω στο διάδρομο ή ελλειπτικό .
Η 5

Βάλτε το μωρό σας σε ένα πιατάκι άσκηση ή φούτερ ενώ ασκείστε . Αυτό μπορεί να κρατήσει το μωρό σας διασκεδάσει και ασφαλές , ενώ μπορείτε να πάρετε στην προπόνηση σας .
Η 6

Νοικιάστε ένα μπέιμπι σίτερ για να παρακολουθήσουν το μωρό σας για ένα μικρό χρονικό διάστημα , ενώ ασκείστε . Η μέθοδος αυτή θα σας επιτρέψει να ασκήσει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα , χωρίς διακοπές .
Η 7

Μιλήστε σε άλλο γονέα ο οποίος έχει επίσης στόχο της κάθε άσκησης . Ενώ ασκείστε , να έχει ο άλλος γονέας να παρακολουθήσετε το μωρό σας , και όταν ασκεί , προσφορά για να παρακολουθήσουν το παιδί της .
Η
Η