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Erwartete Gewichtszunahme bei Kleinkindern: Richtwerte & Tipps

Babys wachsen im ersten Jahr rasant, aber zwischen dem 12. und 24. Monat verlangsamt sich das Wachstum. Sobald ein Säugling zu laufen beginnt, verändert sich seine Körperform: Muskeln an Armen und Beinen entwickeln sich, Gesicht und Bauch werden schlanker, während es vom Baby zum Kind heranwächst. Jedes Kind ist anders; manche von Natur aus zierlich oder schlank, andere bringen mehr Gewicht auf die Waage, unabhängig von der Ernährung. Bei Bedenken zur Gewichtszunahme Ihres Kleinkindes suchen Sie Rat bei einem qualifizierten Arzt.

Allgemeine Richtwerte

Laut der Website „The Best Chance“ des Gesundheitsministeriums von British Columbia beträgt die durchschnittliche Gewichtszunahme zwischen 12 und 24 Monaten 1,4 bis 2,3 kg (3 bis 5 lbs). Zwischen 24 und 60 Monaten liegt der Durchschnitt bei 1,5 bis 2,5 kg (3,3 bis 5,5 lbs). Ihr Kinderarzt sollte Gewicht, Größe und Kopfumfang regelmäßig messen, um das Wachstum zu beurteilen. Die CDC empfiehlt, für die ersten zwei Lebensjahre die WHO-Wachstumskurven und danach die CDC-Kurven zu verwenden.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist essenziell für eine gesunde Gewichtszunahme. Bieten Sie eine Vielfalt an gesunden Mahlzeiten mit frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, ungesättigten Fettsäuren und magerem Eiweiß. Eine gesunde Einstellung zum Essen ist genauso wichtig wie der Speiseplan – Kleinkinder orientieren sich an den Eltern, daher sollten auch diese gesunde Entscheidungen treffen. Zwingen Sie Ihr Kind nie zum Essen, belohnen Sie nicht mit „Leckereien“ für ein gesundes Essen und geben Sie keine zucker- oder fettreichen Getränke oder Snacks. Regelmäßige gemeinsame Mahlzeiten am Tisch setzen ein gutes Beispiel. Ermutigen Sie Ihr Kind, viele verschiedene gesunde Lebensmittel zu probieren, aber kritisieren Sie es nie, wenn es etwas nicht mag.

Untergewichtiges Kleinkind

Wenn der Kinderarzt Untergewicht bestätigt, können Sie den Kaloriengehalt der Nahrung auf gesunde Weise erhöhen, so BabyCentre. Achten Sie darauf, dass alle Milchprodukte – Milch, Joghurt – vollfett sind. Fügen Sie Samenöl, Butter oder Doppelrahm zum Essen hinzu. Mischen Sie Vollfettkäse und Milch in Ofenkartoffeln und servieren Sie Mayonnaise als Dip für Rohkost. Nährstoffreiche, kalorienreiche Snacks mit hohem Vitamingehalt sind Avocado und Erdnussbutter. Ermutigen Sie zu einem gesunden, milchbasierten Nachtisch nach dem Abendessen, z. B. zerdrückte Banane mit Vollfettjoghurt. Fördern Sie den Appetit auf feste Nahrung, indem Sie nachts keine Milch mehr geben. Begrenzen Sie Vollkornnudeln, -brot und Naturreis, da diese viel Ballaststoffe enthalten und das Kind schnell sättigen, sodass kein Platz für kalorienreiche Nahrung bleibt. Ein altersgerechtes Vitaminpräparat mit Vitaminen A, C und D kann die Eisenaufnahme verbessern und den Appetit steigern. Vor Gabe eines Eisenpräparats sollten Sie jedoch ärztlichen Rat einholen.

Übergewichtiges Kleinkind

Wenn der Kinderarzt Übergewicht feststellt, liegt das daran, dass das Kind mehr Kalorien aufnimmt, als es verbraucht. Mehr Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen. „The Best Chance“ empfiehlt mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität täglich. Gehen Sie nach draußen und ermutigen Sie zum Laufen, Springen, Klettern und Entdecken. Spielzeug, das Bewegung fördert, grundlegende Sportfähigkeiten wie Werfen und Fangen sowie minimale Zeit im Buggy sind weitere einfache Wege. Der Arzt kann ein Ernährungstagebuch vorschlagen, um Verbesserungspotenziale zu erkennen. Vielleicht hat sich das Kind an ständiges Snacken gewöhnt. Reduzieren Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten schrittweise und bieten Sie nur gesunde Snacks wie Obst, Salzstangen und Haferkekse an. Achten Sie auf die Menge an Vollfettmilch: Nicht mehr als 24 Unzen (ca. 710 ml) pro Tag, empfiehlt BabyCenter; Dr. Lisa Dana rät zu 16–18 Unzen (470–530 ml) für 1- bis 3-Jährige. Ziel: fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Erhöhen Sie den Gemüseanteil durch Zugabe zu Suppen und Pastasaucen oder roh mit fettarmem Frischkäse-Dip.