Kleinkind trainieren, sich nachts selbst wieder in den Schlaf zu wiegen
Kleinkinder, die nachts aufwachen, gewöhnen sich oft daran, dass ein Elternteil sie wieder in den Schlaf begleitet. Das kann zu einem Muster werden: Das Kind kann nicht allein weiterschlafen – beide, Kind und Erwachsener, verlieren wertvollen Schlaf. Dem Kind beizubringen, sich nachts selbst zu beruhigen, bringt der ganzen Familie mehr Ruhe.
Das brauchen Sie
- Kuscheltier oder Decke
- Nachtlicht
Anleitung
Etablieren Sie ein festes Abendritual: Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, fester Ablauf davor – Bad, Vorlesen, ins Bett bringen.
Schaffen Sie eine beruhigende Schlafumgebung: Lieblings-Kuscheltier/Decke („Lieblingsstück“), Nachtlicht, damit der Raum nachts nicht bedrohlich wirkt.
Wenn das Kind nachts aufwacht: Ruhe bewahren, kurz und beruhigend reagieren. „Schlafenszeit“, Kuss oder Umarmung, dann raus. Mindestens 5 Minuten warten. Wiederkommen, „Schlafenszeit“, kurzer Kuss/Umarmung, wieder raus.
Wartezeiten steigern: 5 Min., 7 Min., 9 Min. … bis 15 Min. Dann bei 15 Min. bleiben. Ruhig und konsequent bleiben – das Kind wird irgendwann weiterschlafen.
Nacht für Nacht wiederholen, bis das Kind schneller einschläft und weniger weint. Meist gelingt Selbstberuhigung innerhalb einer Woche.
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