Neue Bewegungs- und Sitzrichtlinien für die frühen Jahre

Am 27. März wurden neue Richtlinien zur Förderung von mehr körperlicher Aktivität und weniger sitzender Zeit für die frühen Jahre (0–4 Jahre) von der Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) veröffentlicht und von der Provinz unterstützt. Entwickelt von CSEP und ParticipACTION.

Ziel ist es, diese bekannte, aber unterschätzte Botschaft zu verbreiten: „JEDEN TAG MEHR BEWEGEN & WENIGER SITZEN!“

Die ersten Lebensjahre sind entscheidend für optimales Wachstum und Entwicklung – und körperliche Aktivität dabei essenziell. Die Richtlinien sind daher wichtig, um Kindern und Jugendlichen die „BESTE CHANCE“ für optimales geistiges und körperliches Wohlbefinden später zu geben.

Die Empfehlungen für gesundes Wachstum und Entwicklung:

Säuglinge (unter 1 Jahr) sollten mehrmals täglich aktiv sein – besonders durch interaktives, bodenbasiertes Spiel.

Beispiele für interaktives Bodenspiel:

  • Viel Bauchlage auf sicherer Unterlage, damit das Baby strampeln, strampeln, strampeln und sich BEWEGEN kann!
  • Bauchlage hilft beim Drehen und Krabbeln lernen. Auch für die Kopfform wichtig.
  • Hier eine tolle Ressource zu Bauchlage von The Best Chance BC
  • Beaufsichtigtes Krabbeln und Robben in der kindersicheren Wohnung
  • Längeres beaufsichtigtes Baden mit Spielzeug zum Strampeln, Greifen, Spielen, Gleichgewicht entwickeln
  • Greifen nach oder Fassen von verschiedenen Bällen oder Spielzeugen (alle sauber, sicher, kau-geeignet!)

Kleinkinder (1–2 Jahre) und Vorschulkinder (3–4 Jahre) sollten mindestens 180 Minuten körperliche Aktivität JEDER Intensität über den Tag verteilt sammeln, einschließlich:

  • Verschiedene Aktivitäten in unterschiedlichen Umgebungen (drinnen/draußen, beaufsichtigte Kleinkindbecken, sichere Spielplätze).
  • Aktivitäten zur Bewegungsförderung (Treppensteigen, Krabbeln, zügiges Gehen, Tanzen, Laufen).
  • Mit zunehmendem Alter auf mindestens 60 Minuten intensives Spiel bis zum 5. Lebensjahr hinarbeiten (Hüpfen, Springen, Radfahren etc.).

Wichtiger Hinweis: Das Verhalten der Eltern beeinflusst ihre Kinder stark. Eltern sollten eine Vorreiterrolle einnehmen, indem sie sich bemühen, körperliche Aktivität und gesunde Lebensgewohnheiten so früh wie möglich in den Alltag der Kinder zu integrieren!

P.S. Achten Sie auf Teil zwei dieses Blogs über sitzende Verhalten und Strategien zu deren Reduktion bei Kindern und Jugendlichen.

Weitere Infos und Anleitungen in den Referenzen und Ressourcen unten!

Positiv bleiben, lächeln und IN BEWEGUNG BLEIBEN!

Referenzen und Ressourcen:

  • Kanadische Bewegungsrichtlinien: Für die frühen Jahre 0–4.
  • BC Ministry of Health Pressemitteilung
  • Physical Activity Line

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