Neue Richtlinien für körperliche Aktivität und sitzendes Verhalten für die frühen Jahre
Am 27. März, Neue Richtlinien, die eine erhöhte körperliche Aktivität und eine verringerte Bewegungsdauer für die ersten Lebensjahre (0-4) fördern, wurden von der Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) veröffentlicht und von der Provinz gebilligt. Sie wurden von CSEP und ParticipACTION entwickelt.
Das Ziel dieser Richtlinien ist es, diese bekannte, aber unterbewertete Aussage zu vermitteln: "JEDEN TAG MEHR BEWEGEN &WENIGER SITZEN!"
Die ersten Lebensjahre sind entscheidend für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung, ebenso wie die Teilnahme an körperlicher Aktivität! Nachdem das gesagt ist, Die Leitlinien sind sehr wichtig, wenn wir unseren Kindern und Jugendlichen die „BEST CHANCE“ für ein optimales geistiges und körperliches Wohlbefinden im späteren Leben geben wollen.
Die Leitlinien geben folgende Empfehlungen für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung:
Kleinkinder (unter 1 Jahr) sollten mehrmals täglich aktiv sein – insbesondere durch interaktives Bodenspiel
Beispiele für interaktives Bodenspiel sind unter anderem:
- Viele, viele betreute Bauchzeit auf einer sicheren Oberfläche, damit Ihr Baby treten kann, Kick treten und BEWEGEN BEWEGEN BEWEGEN!
- Die Bauchzeit hilft Ihrem Baby, herumzurollen und herumzukrabbeln. Es hilft auch dem Kopf, sich richtig zu entwickeln.
- Klicken Sie hier für eine großartige Ressource zur Bauchzeit von The Best Chance BC
- Beaufsichtigt kriechen und kriechen rund um das babysichere Zuhause
- Verlängerte beaufsichtigte Badezeit mit Spielzeug zum Treten, erreichen, spielen und Gleichgewicht entwickeln
- Erreichen für und oder greifen für verschiedene Bälle oder andere Spielsachen (stellen Sie sicher, dass alle Spielsachen sauber sind, sicher, und kaubar!)
Kleinkinder (im Alter von 1-2 Jahren) und Vorschulkinder (im Alter von 3-4 Jahren) sollten mindestens 180 Minuten körperliche Aktivität mit JEDER Intensität über den Tag verteilt sammeln. einschließlich:
- Eine Vielzahl von Aktivitäten in unterschiedlichen Umgebungen (z.B. drinnen und draußen, betreute Kinderbecken, sichere Spielplätze).
- Aktivitäten, die Bewegungsfähigkeiten entwickeln (z.B. Treppensteigen, kriechen, zügiges Gehen, tanzen und rennen)
- Wenn Ihr Kleinkind wächst, streben an, bis zum Alter von 5 Jahren mindestens 60 Minuten energisches Spiel zu sammeln (z. B. Aktivitäten und Sportarten wie Hüpfen, überspringen, Springen, Radfahren usw.)
Wichtiger Hinweis: Das Verhalten der Eltern hat einen großen Einfluss auf das Verhalten ihrer Kinder. Es ist wichtig, dass sie eine führende Rolle übernehmen, indem sie sich bemühen, körperliche Aktivität zu integrieren, und gesundes Wohnverhalten möglichst früh in den Alltag der Kinder einbringen!
PS. Bitte achten Sie auf den zweiten Teil dieses Blogs, Diskussion über sitzende Verhaltensweisen und Strategien zu deren Beseitigung bei Kindern und Jugendlichen.
Weitere Informationen und Anleitungen finden Sie in den folgenden Referenzen und Ressourcen!
Bleib positiv, Lächle weiter, und BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG!
Referenzen und Ressourcen:
- Kanadische Richtlinien für körperliche Aktivität:Für die frühen Jahre - 0-4.
- Pressemitteilung des Gesundheitsministeriums von BC
- Linie für körperliche Aktivität