Spiele für große Muskeln: Klettern, Springen, Balancieren
Kleine Muskeln für Schreiben/Schnüren, große Muskeln (Arme/Beine) für Tragen, Radfahren, Treppensteigen. Mit wachsendem Selbstvertrauen Variation &Herausforderung steigern. Kein Fitnessstudio nötig – gezielte Aktivitäten bauen Kraft auf (Scholastic.com).
Sportliche Aktivitäten
Kein Profi nötig. Ball treten = Beinmuskeln. Steigern: Tor schießen, zwischen Pfosten. Tennisschläger/Ball oder Federball = Arme, Schultern, Rücken.
Outdoor ohne Equipment
Hügel hinauflaufen, Baum klettern = Beine/Arme. Wellen springen (flaches Wasser) = Waden/Oberschenkel. Schwimmen = Arme, Schultern, Brustmuskeln.
Bauen &Konstruieren
Große Bausteine, Sandburg: Eimer schleppen, Schaufeln = Oberkörper. Blöcke/Kissen zur Burg stapeln = Schultern/Arme. Wasser zwischen Behältern schütten / Trichter/Wasserrad = Koordination &Kraft in Schultern, Arme, Unterarme.
Spielplatz-Klassiker
Hüpfen (Himmel &Hölle, Seilspringen) = Beinmuskeln &Koordination. Schaukeln schieben, Klettergerüst = Arme &Beine (Stabilisieren &Klettern). Drinnen: Kissenberg als sichere Kletteralternative.
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