Eine Trennung überwinden

Wenn Sie gerade eine Trennung hinter sich haben und sich niedergeschlagen fühlen, du bist nicht allein. Fast jeder erlebt irgendwann eine Trennung, und viele haben dann mit Herzschmerz zu kämpfen – eine Welle der Trauer, Wut, Verwechslung, geringe Selbstachtung, und vielleicht sogar Eifersucht auf einmal.

Was genau ist Herzschmerz?

Viele Dinge können Herzschmerz verursachen. Manche Leute hatten vielleicht eine romantische Beziehung, die endete, bevor sie dazu bereit waren. Andere haben vielleicht starke Gefühle für jemanden, der nicht das Gleiche empfindet. Oder vielleicht ist eine Person traurig oder wütend, wenn ein enger Freund die Freundschaft beendet oder aufgibt.

Auch wenn die Ursachen unterschiedlich sein können, Das Gefühl des Verlustes ist das gleiche – ob es nun der Verlust von etwas Realem ist oder der Verlust von etwas, auf das man nur gehofft hat. Menschen beschreiben Herzschmerz als ein Gefühl von Schwere, Leere, und Traurigkeit.

Wie kann ich damit umgehen, wie ich mich fühle?

Die meisten Leute werden dir sagen, du wirst darüber hinwegkommen oder du triffst jemand anderen, aber wenn es dir passiert, Es kann sich anfühlen, als hätte noch nie jemand auf der Welt so gefühlt. Wenn Sie diese Gefühle erleben, Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern.

Hier sind einige Tipps, die helfen könnten.

Lass es raus

  • Teile deine Gefühle. Manche Menschen finden, dass das Teilen ihrer Gefühle mit jemandem, dem sie vertrauen – jemandem, der erkennt, was sie durchmachen – ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Das könnte bedeuten, über all die Dinge zu sprechen, die du fühlst, sogar einen guten Wein auf der Schulter eines tröstenden Freundes oder Familienmitglieds zu haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand nicht mit dem anfangen kann, was Sie durchmachen, oder Ihre Gefühle ablehnt, Suche dir einen sympathischeren Gesprächspartner.
  • Haben Sie keine Angst zu weinen. Eine Trennung durchzumachen kann sehr hart sein, und weinen kann eine große hilfe sein. Wenn du vor niemandem weinen willst, nur einen Ort finden, an dem du allein sein kannst, wie nachts ins Kissen zu weinen oder unter der Dusche, wenn man sich für den Tag fertig macht.

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Sei nett zu dir selbst

  • Denken Sie daran, was an Ihnen gut ist. Manchmal geben sich Menschen mit gebrochenem Herzen die Schuld für das, was passiert ist. Sie können sich wirklich selbst unterkriegen. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen dies passiert, Erinnere dich an deine guten Eigenschaften. Wenn dir nichts einfällt, weil dein gebrochenes Herz deine Sicht trübt, Bitte deine Freunde, dich daran zu erinnern.
  • Pass gut auf dich auf. Viel Schlaf bekommen, gesundes Essen essen, und trainieren Sie regelmäßig, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen.
  • Tue die Dinge, die dir normalerweise Spaß machen. Egal, ob Sie einen Film sehen oder ein Konzert besuchen, mach etwas Lustiges, um dich für eine Weile von den negativen Gefühlen abzulenken.
  • Beschäftige dich. Manchmal ist dies schwierig, wenn Sie mit Traurigkeit und Trauer fertig werden. aber es hilft wirklich. Dies ist eine großartige Zeit, um Ihr Zimmer neu zu dekorieren oder ein neues Hobby auszuprobieren. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht darüber nachdenken sollten, was passiert ist – Dinge in unseren Köpfen durchzuarbeiten ist alles Teil des Heilungsprozesses – es bedeutet nur, dass Sie auch andere Dinge tun sollten.
  • Gib dir Zeit. Es braucht Zeit, bis die Traurigkeit verschwindet. Fast jeder denkt, dass er sich nicht mehr glücklich fühlen wird, aber der Herzschmerz wird nach einer Weile fast immer besser. Aber wie lange wird das dauern? Das hängt davon ab, was deinen Herzschmerz verursacht hat, wie Sie mit Verlusten umgehen, und wie schnell Sie dazu neigen, sich von Dingen zu erholen. Das Überwinden einer Trennung kann ein paar Tage bis viele Wochen dauern – oder länger.

Manchmal ist die Traurigkeit so tief – oder dauert so lange –, dass eine Person möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigt. Wenn Sie sich depressiv fühlen, sich nach ein paar Wochen nicht besser zu fühlen, Alkohol oder Drogen nehmen, um sich besser zu fühlen, oder das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen verletzen zu wollen, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ein vertrauenswürdiger Erwachsener, Berater, oder Therapeut.

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