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Warum werden Menschen depressiv?

Depressionen betreffen Menschen jeden Alters, ökonomische Situation, und Rennen. Obwohl Depressionen häufig sind – insbesondere bei Teenagern – werden manche Menschen depressiv, andere jedoch nicht. Wieso den?

Es gibt keinen einzigen Grund für Depressionen

Viele Dinge beeinflussen, ob eine Person depressiv wird. Einiges davon ist Biologie – Dinge wie unsere Gene, Gehirnchemie, und Hormone. Einiges ist Umwelt, einschließlich Tageslicht und Jahreszeiten, oder soziale und familiäre Situationen, mit denen wir konfrontiert sind. Und einiges ist Persönlichkeit, wie wir auf Lebensereignisse reagieren oder die Unterstützungssysteme, die wir für uns selbst schaffen. All diese Dinge können dazu beitragen, ob eine Person depressiv wird oder nicht.

Gene

Untersuchungen zeigen, dass Depressionen in Familien vorkommen. Manche Menschen erben Gene, die zu Depressionen beitragen. Aber nicht jeder, der ein Familienmitglied mit Depression hat, wird es auch entwickeln. Und viele Leute mit Nein Familiengeschichte von Depressionen immer noch depressiv. Gene sind also ein Faktor, Aber sie sind nicht der einzige Grund für Depressionen.

Gehirnchemie

Chemikalien, die Neurotransmitter (ausgesprochen:nur-oh-TRANZ-mit-urs) genannt werden, helfen beim Senden von Nachrichten zwischen Nervenzellen im Gehirn. Einige Neurotransmitter regulieren die Stimmung. Wenn eine Person depressiv ist, diese Neurotransmitter sind möglicherweise in geringer Menge vorhanden oder nicht wirksam genug.

Gene und Gehirnchemie können zusammenhängen:Wenn man die Gene für Depressionen hat, kann die Wahrscheinlichkeit erhöht werden, dass eine Person das Neurotransmitterproblem hat, das Teil einer Depression ist.

Betonen, Gesundheit, und Hormone

Dinge wie Stress, der Konsum von Alkohol oder Drogen, und hormonelle Veränderungen wirken sich auch auf die empfindliche Chemie und Stimmung des Gehirns aus.

Einige Gesundheitszustände können depressionsähnliche Symptome verursachen. Zum Beispiel, Hypothyreose ist dafür bekannt, bei manchen Menschen eine depressive Stimmung zu verursachen. Mono kann die Energie einer Person verbrauchen. Wenn gesundheitliche Probleme von einem Arzt diagnostiziert und behandelt werden, die depressionsähnlichen Symptome verschwinden normalerweise.

Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung wirken sich oft positiv auf die Neurotransmitteraktivität und die Stimmung aus.

Tageslicht und Jahreszeiten

Tageslicht beeinflusst, wie das Gehirn Melatonin und Serotonin produziert. Diese Neurotransmitter helfen, den Schlaf-Wach-Zyklus einer Person zu regulieren, Energie, und Stimmung. Wenn es weniger Tageslicht gibt, das Gehirn produziert mehr Melatonin. Wenn es mehr Tageslicht gibt, das Gehirn produziert mehr Serotonin.

Kürzere Tage und längere Dunkelstunden im Herbst und Winter können dazu führen, dass der Körper mehr Melatonin und weniger Serotonin hat. Dieses Ungleichgewicht ist es, was bei manchen Menschen die Bedingungen für Depressionen schafft – eine Erkrankung, die als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt ist. Lichteinwirkung kann helfen, die Stimmung von Menschen zu verbessern, die von SAD betroffen sind.

Lebensereignisse

Der Tod eines Familienmitglieds, Freund, oder Haustier geht manchmal über die normale Trauer hinaus und führt zu Depressionen. Andere schwierige Lebensereignisse – wie die Scheidung der Eltern, trennen, oder wieder heiraten – kann Depressionen auslösen.

Ob schwierige Lebenssituationen zu Depressionen führen oder nicht, kann stark davon abhängen, wie gut eine Person damit umgehen kann, Bleib positiv, und Unterstützung erhalten.

Familie und soziales Umfeld

Für einige Leute, Ein Negativ, stressig, oder eine unglückliche familiäre Atmosphäre kann zu Depressionen führen. Andere Lebenssituationen mit hohem Stress – wie Armut, Obdachlosigkeit, oder Gewalt – beitragen können, auch. Umgang mit Mobbing, Belästigung, oder Gruppenzwang führt dazu, dass sich manche Menschen isoliert fühlen, schikaniert, oder unsicher.

Situationen wie diese führen nicht unbedingt zu Depressionen, aber ihnen ohne Erleichterung oder Unterstützung zu begegnen, kann es leichter machen, depressiv zu werden.

Auf Lebenssituationen reagieren

Das Leben ist voller Höhen und Tiefen. Betonen, Ärger, und Rückschläge passieren (aber hoffentlich nicht zu oft). Es ist sehr wichtig, wie wir auf die Kämpfe des Lebens reagieren. Die Einstellung einer Person kann zu Depressionen beitragen – oder sie kann dazu beitragen, sich davor zu schützen.

Untersuchungen zeigen, dass eine positive Einstellung als Schutz vor Depressionen dient, auch für Menschen mit den Genen, Gehirnchemie, oder Lebenssituationen, die sie für ihre Entwicklung gefährden. Das Gegenteil ist auch der Fall:Menschen, die dazu neigen, negativer zu denken, können ein höheres Risiko haben, eine Depression zu entwickeln.

Wir können unsere Gene nicht kontrollieren, Gehirnchemie, oder einige der anderen Dinge, die zu Depressionen beitragen. Aber wir haben die Kontrolle darüber, wie wir Situationen sehen und wie wir damit umgehen.

Sich anzustrengen, positiv zu denken – wie zu glauben, dass es einen Weg zur Umgehung jedes Problems gibt – hilft, Depressionen abzuwehren. Ebenso die Entwicklung von Bewältigungsstrategien und ein Unterstützungssystem positiver Beziehungen. Diese Dinge tragen zum Aufbau von Resilienz bei (die Qualität, die Menschen hilft, sich wieder zu erholen und gute Leistungen zu erbringen, auch in schwierigen Situationen).

Es gibt drei Möglichkeiten, Resilienz aufzubauen:

1. Versuchen Sie, Veränderungen als einen herausfordernden und normalen Teil des Lebens zu betrachten. Wenn ein Problem auftaucht, ergreifen Sie Maßnahmen, um es zu lösen.
2. Denken Sie daran, dass Rückschläge und Probleme vorübergehend und lösbar sind. Nichts hält ewig.
3. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf. Bitte Freunde und Familie um Hilfe (oder einfach nur um eine Schulter zum Ausweinen), wenn du sie brauchst. Bieten Sie an, zu helfen, wenn sie es brauchen. Dieses Geben und Nehmen schafft starke Beziehungen, die den Menschen helfen, die Stürme des Lebens zu überstehen.

Positiv und widerstandsfähig zu sein ist kein magischer Schutzschild, der uns automatisch vor Depressionen schützt. Aber diese Eigenschaften können dazu beitragen, die anderen Faktoren auszugleichen, die zu Problemen führen könnten.