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Wie kann ich mein Selbstwertgefühl verbessern?

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl bedeutet, sich gut zu fühlen.

Menschen mit Selbstbewusstsein:

• sich gemocht und angenommen fühlen
• sind stolz auf das was sie tun
• an sich glauben

Leute mit niedrig Selbstachtung:

• sich schlecht fühlen
• sind hart mit sich selbst
• denke, sie sind nicht gut genug

Woher kommt Selbstwertgefühl?

Eltern, Lehrer, und andere. Die Menschen in unserem Leben können beeinflussen, wie wir über uns selbst denken. Wenn sie sich auf das konzentrieren, was gut an uns ist, wir fühlen uns wohl. Wenn sie geduldig sind, wenn wir Fehler machen, wir lernen uns selbst zu akzeptieren. Wenn wir Freunde haben und uns verstehen, wir fühlen uns gemocht.

Aber wenn Erwachsene mehr schimpfen als loben, Es ist schwer, sich selbst gut zu fühlen. Mobbing und gemeine Hänseleien durch Geschwister oder Gleichaltrige können das Selbstwertgefühl verletzen, auch. Harte Worte können haften bleiben, und werde ein Teil davon, wie du über dich selbst denkst. Glücklicherweise, das muss nicht so bleiben.

Die Stimme in deinem eigenen Kopf. Die Dinge, die du sagen für sich selbst spielen eine große Rolle dabei, wie Sie sich selbst fühlen. Denken, "Ich bin so ein Verlierer" oder "Ich werde nie Freunde finden, " verletzt dein Selbstwertgefühl.

Es gibt andere Möglichkeiten, über die gleichen Dinge nachzudenken. "Ich habe dieses Mal nicht gewonnen – aber vielleicht beim nächsten Mal." "Vielleicht kann ich ein paar Freunde finden." Diese Stimme ist hoffnungsvoller. Es hilft Ihnen, sich gut zu fühlen. Und es könnte sich als wahr herausstellen.

Manchmal, Die Stimme in unserem Kopf basiert auf harten Worten, die andere gesagt haben. Oder in schlechten Zeiten, die wir erlebt haben. Manchmal, Die Stimme ist nur, dass wir hart zu uns selbst sind. Aber wir können die Stimme in unserem eigenen Kopf ändern. Wir können lernen, besser über uns selbst nachzudenken.

Lernen, Dinge zu tun. Wir fühlen uns gut, wenn wir lesen lernen, hinzufügen, zeichnen, oder bauen. Eine Sportart spielen, spiel Musik, Schreibe einen Aufsatz, Fahrrad fahren. Decke den Tisch, das Auto waschen. Hilf einem Freund, den Hund spazieren gehen. Alles, was Sie lernen und tun, ist eine Chance, sich selbst gut zu fühlen. Treten Sie zurück und schauen Sie, was Sie tun können. Lassen Sie sich damit glücklich fühlen.

Aber manchmal sind wir zu streng mit uns selbst. Wir akzeptieren nicht, dass das, was wir tun, gut genug ist. Wenn wir denken, „Es ist nicht wirklich gut, " "Es ist nicht perfekt, “ oder „Ich kann es nicht gut genug, „Wir verpassen die Chance, Selbstwertgefühl aufzubauen.

Was ist, wenn mein Selbstwertgefühl niedrig ist?

Sie können Dinge tun, um sich selbst besser zu fühlen. Es ist niemals zu spät. Hier sind einige Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken:

Sei mit Menschen zusammen, die dich gut behandeln. Manche Leute verhalten sich auf eine Weise, die dich niederreißt. Andere erheben dich durch das, was sie sagen und tun. Lernen Sie den Unterschied zu erkennen. Wähle Freunde, die dir helfen, dich gut zu fühlen. Finde Menschen, mit denen du du selbst sein kannst. Seien Sie diese Art von Freund für andere.

Sagen Sie sich selbst hilfreiche Dinge. Stellen Sie sich auf die Stimme in Ihrem Kopf ein. Ist es zu kritisch? Bist du zu streng mit dir? Für ein paar Tage, Schreibe einige der Dinge auf, die du dir selbst sagst. Sehen Sie sich Ihre Liste an. Sind diese Dinge, die Sie einem guten Freund sagen würden? Wenn nicht, schreibe sie auf eine Weise um, die wahr ist, gerecht, und nett. Lies deine neuen Sätze oft. Tun Sie es, bis es zur Gewohnheit wird, so zu denken.

Akzeptiere, was nicht perfekt ist. Es ist immer gut, sein Bestes zu geben. Aber wenn du denkst, dass du perfekt sein musst, bei weniger kann man sich nicht wohlfühlen. Akzeptiere dein Bestes. Lass es dir gut gehen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie das Bedürfnis, perfekt zu sein, nicht überwinden können.

Setze dir Ziele und arbeite darauf hin. Wenn Sie sich gut fühlen möchten, tue Dinge, die dir gut tun. Vielleicht möchten Sie sich gesünder ernähren, fitter werden, oder besser lernen. Mach dir ein Ziel. Dann machen Sie einen Plan, wie es geht. Bleiben Sie bei Ihrem Plan. Verfolge deinen Fortschritt. Seien Sie stolz auf das, was Sie bisher geleistet haben. Sag dir selbst, "Ich verfolge meinen Plan, jeden Tag 45 Minuten lang zu trainieren. Ich fühle mich gut dabei. Ich weiß, dass ich das durchhalten kann."

Konzentrieren Sie sich auf das, was gut läuft. Sind Sie es gewohnt, über Probleme zu sprechen, die Sie nur sehen? Es ist leicht, sich in dem zu verfangen, was falsch ist. Aber es sei denn, Sie balancieren es mit dem, was gut ist, es gibt dir nur ein schlechtes Gewissen. Nächstes Mal, erwische dich selbst, wenn du dich über dich selbst oder deinen Tag beschwerst. Suchen Sie stattdessen nach etwas, das gut gelaufen ist.

Geben und helfen. Geben ist eine der besten Möglichkeiten, um Selbstwertgefühl aufzubauen. Unterrichte einen Mitschüler, hilf mit, deine Nachbarschaft aufzuräumen, gehen für einen guten Zweck. Helfen Sie zu Hause oder in der Schule. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, freundlich und fair zu sein. Tue Dinge, die dich stolz auf die Art von Person machen, die du bist. Wenn Sie Dinge tun, die einen Unterschied machen (auch nur einen kleinen), wird Ihr Selbstwertgefühl wachsen.