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Tod und Trauer

Was ist Trauer?

Trauer ist die Reaktion, die wir als Reaktion auf einen Tod oder Verlust haben. Trauer kann unseren Körper beeinflussen, Verstand, Emotionen, und Geist.

Menschen können Trauer auf verschiedene Weise bemerken oder zeigen:

• Körperliche Reaktionen: Dies können Dinge wie Appetit- oder Schlafveränderungen sein, eine Magenverstimmung, enge Brust, Weinen, verspannte Muskeln, Schwierigkeiten beim Entspannen, wenig Energie, Unruhe, oder Konzentrationsschwierigkeiten.
• Häufige Gedanken: Dies können glückliche Erinnerungen an die Person sein, die gestorben ist, Sorgen oder Bedauern, oder Gedanken darüber, wie das Leben ohne die Person sein wird.
• Starke Emotionen: Zum Beispiel, Traurigkeit, Wut, Schuld, verzweifeln, Relief, Liebe, oder hoffen.
• Spirituelle Reaktionen: Dies kann bedeuten, im Glauben Kraft zu finden, religiöse Überzeugungen in Frage stellen, oder spirituelle Bedeutung und Verbindungen entdecken.

Wenn Menschen diese Reaktionen und Emotionen haben, wir sagen, sie trauern.

Der Trauerprozess

Trauer ist ein Reaktion zu verlieren, aber es ist auch der Name, den wir dem geben Prozess der Bewältigung mit dem Verlust eines Verstorbenen. Trauer ist ein gesunder Prozess, sich getröstet zu fühlen, einen Verlust verarbeiten, und Wege zu finden, sich anzupassen.

Trauer überwinden bedeutet nicht, einen Verstorbenen zu vergessen. Bei einer gesunden Trauer geht es darum, Wege zu finden, sich an geliebte Menschen zu erinnern und sich an das Leben ohne sie zu gewöhnen.

Menschen erleben Trauerreaktionen oft in "Wellen", die kommen und gehen. Häufig, Die Trauer ist am intensivsten, kurz nachdem jemand gestorben ist. Aber manche Menschen spüren ihre Trauer nicht sofort. Sie können Taubheit verspüren, Schock, oder Unglaube. Es kann einige Zeit dauern, bis sich die Realität darin verfestigt, dass die Person weg ist.

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Trauerrituale

Rituale, wie Trauerfeiern und Beerdigungen, Freunde und Familie zusammenkommen lassen, um die am stärksten vom Verlust betroffenen Menschen zu unterstützen und zu trösten. Diese Aktivitäten können Menschen helfen, die ersten Tage nach einem Todesfall zu überstehen und den Verstorbenen zu ehren.

Menschen könnten Zeit miteinander verbringen, um über ihren geliebten Menschen zu sprechen und Erinnerungen auszutauschen. Dies kann nach dem Verlust noch Tage oder Wochen andauern, wenn Freunde und Familie Essen mitbringen. Karten senden, oder schauen Sie vorbei.

Viele Male, Menschen zeigen in dieser Zeit ihre Emotionen, wie weinen. Aber manchmal sind Menschen vom Tod so schockiert oder überwältigt, dass sie nicht sofort Emotionen zeigen – auch wenn der Verlust sehr schwer ist. Bei einer Beerdigung könnten die Leute lächeln und mit anderen reden, als wäre nichts passiert, aber sie sind immer noch traurig. Unter anderen Trauernden zu sein kann ein Trost sein, erinnert uns daran, dass manche Dinge gleich bleiben werden.

Wenn die Rituale enden, manche Leute denken vielleicht, sie sollten über ihre Trauer hinweg sein. Doch oft fängt der Trauerprozess erst an. Die Menschen können zu ihren normalen Aktivitäten zurückkehren, aber es fällt ihnen schwer, ihr Herz in die alltäglichen Dinge zu stecken. Obwohl sie vielleicht nicht so viel über ihren Verlust sprechen, der Trauerprozess geht weiter.

Besser fühlen

Wenn jemand, den Sie kennen, gestorben ist, Es ist natürlich, für eine Weile Gefühle und Fragen zu haben. Es ist auch ganz natürlich, sich ein bisschen besser zu fühlen. Vieles hängt davon ab, wie sich ein Verlust auf Ihr Leben auswirkt.

Es ist in Ordnung, tagelang Trauer zu empfinden, Wochen, oder noch länger. Wie stark Sie Trauer empfinden, kann damit zusammenhängen, ob der Verlust plötzlich oder zu erwarten war, oder wie nahe Sie sich der verstorbenen Person gefühlt haben. Jeder Mensch und jede Situation ist anders.

Ein besseres Gefühl stellt sich normalerweise nach und nach ein. Manchmal, es könnte sich anfühlen, als würdest du dich nie erholen. Der Trauerprozess braucht Zeit, und Trauer kann manchmal intensiver sein als andere.

Wie die Zeit vergeht, Erinnerungen an den Verstorbenen können Trauergefühle verstärken. Zu anderen Zeiten, es könnte sich anfühlen, als ob Trauer im Hintergrund Ihrer normalen Aktivitäten wäre, und nicht ständig im Kopf.

Wenn Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen und Zeit mit Menschen verbringen, in deren Nähe Sie sich wohl fühlen, Sie können sich selbst helfen, sich besser zu fühlen. Trauer hat ihr eigenes Tempo. Jede Situation ist anders. Wie viel Trauer du empfindest oder wie lange sie anhält, ist kein Maß dafür, wie wichtig dir die Person war.

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Sich selbst helfen

Wenn du trauerst, es kann helfen, deine Gefühle auszudrücken und Unterstützung zu bekommen, Pass auf dich auf, und finde einen Sinn in der Erfahrung.

Gefühle ausdrücken und Unterstützung finden

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, wie Sie sich gefühlt und reagiert haben. Versuchen Sie es in Worte zu fassen. Schreibe darüber, was du fühlst und wie du auf Trauer reagierst. Achte darauf, wie es sich anfühlt, über deine Erfahrungen nachzudenken und darüber zu schreiben.

Denken Sie an jemanden, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können, jemand, der zuhört und versteht. Nehmen Sie sich Zeit, um mit dieser Person darüber zu sprechen, was Sie durchmachen und wie sich der Verlust auf Sie auswirkt. Achte darauf, wie du dich nach dem Teilen und Reden fühlst.

Wir können viel von den Menschen in unserem Leben lernen. Auch wenn du keine Lust zum Reden hast, es kann helfen, einfach bei anderen zu sein, die auch die verstorbene Person geliebt haben. Wenn Familie und Freunde zusammenkommen, es hilft Menschen, sich in den ersten Tagen und Wochen ihrer Trauer weniger isoliert zu fühlen. Mit anderen zusammen zu sein hilft dir, und Ihre Anwesenheit – und Ihre Worte – können sie unterstützen, auch.

Bedeutung finden

Wir können aus Verlusten und schwierigen Erfahrungen lernen. Denken Sie darüber nach, was Sie über sich selbst herausgefunden haben, über andere, oder über das Leben als Folge dieses Verlustes. Um den Einstieg zu erleichtern, Sie können versuchen, Antworten auf diese Fragen aufzuschreiben:

• Was hat dir die Person bedeutet?
• Was haben Sie von ihm oder ihr gelernt?
• Was hat diese schwierige Erfahrung gebracht?
• Was hast du über dich gelernt, andere Leute, oder Leben?
• Gibt es Dinge, die Sie mehr schätzen?
• Wer sind die Menschen, die für Sie da waren? Waren es die Leute, die Sie erwartet hatten? Was haben Sie über sie gelernt?
• Inwiefern sind Sie aufgrund dieser Erfahrung gewachsen oder gereift?

Pass auf dich auf

Der Verlust einer Ihnen nahestehenden Person kann belastend sein. Passen Sie auf kleine, aber wichtige Weise auf sich auf:

• Schlaf. Schlaf ist heilsam für Körper und Geist, aber Trauer kann Schlafmuster stören. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau gesunder Schlafgewohnheiten, wie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen oder Schlafroutinen wie sanftes Yoga oder Atemübungen zu etablieren.
• Übung. Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern. Es kann schwierig sein, sich zu motivieren, wenn Sie trauern, Ändern Sie also Ihre gewohnte Routine, wenn Sie es brauchen. Sogar ein sanfter Spaziergang im Freien kann helfen, Ihre Perspektive auf die Dinge neu zu setzen.
• Richtig essen. Möglicherweise möchten Sie Mahlzeiten auslassen oder haben keinen Hunger. Ihr Körper braucht noch nahrhafte Lebensmittel, obwohl. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, aufladen mit Junk Food, oder verwenden Sie Alkohol, um Ihre Trauer zu "beruhigen".

Trauer ist ein normales Gefühl. Es kann hilfreich sein zu wissen, dass Sie sich immer an die Person erinnern werden, die Sie verloren haben, aber mit der zeit kann man sich besser fühlen.