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Rauchen

Die meisten von uns wissen, dass Rauchen:

• verursacht Krebs, Lungenerkrankung, und Herzkrankheiten
• kann Ihr Leben um 10 Jahre oder mehr verkürzen
• kann einen Raucher Tausende von Dollar im Jahr kosten

Warum leuchten die Leute immer noch? Die Antwort, in einem Wort, ist Sucht.

Sobald Sie beginnen, Es ist schwer aufzuhören

Rauchen ist eine harte Angewohnheit, weil Tabak die sehr süchtig machende Chemikalie Nikotin enthält. Wie bei Heroin oder anderen Suchtmitteln, Körper und Geist gewöhnen sich schnell an das Nikotin in Zigaretten. Demnächst, eine Person muss es haben, nur um sich normal zu fühlen.

Menschen fangen aus verschiedenen Gründen an zu rauchen. Manche finden, es sieht cool aus. Andere beginnen, weil ihre Familienmitglieder oder Freunde rauchen. Fast alle erwachsenen Tabakkonsumenten begannen, bevor sie 18 Jahre alt waren. Die meisten hatten nie damit gerechnet, süchtig zu werden. Deshalb ist es so viel einfacher, überhaupt nicht mit dem Rauchen anzufangen.

Was ist mit E-Zigaretten und Wasserpfeifen?

Es sind nicht nur Zigaretten, von denen die Leute süchtig werden.

Vorsicht auch beim Dampfen. Batteriebetriebene E-Zigaretten verwenden mit Nikotin gefüllte Patronen, Aromen, und andere schädliche Chemikalien und wandeln sie in Dampf um, der vom Benutzer eingeatmet wird.

Manche Leute denken, dass E-Zigaretten sicherer sind als normale Zigaretten, weil sie keinen Tabak enthalten. Aber auch die anderen Inhaltsstoffe in ihnen sind gefährlich. Eigentlich, Es gibt Berichte über schwere Lungenschäden und sogar Todesfälle bei Menschen, die E-Zigaretten konsumieren. Gesundheitsexperten warnen daher dringend davor, sie zu verwenden.

Shishas sind Wasserpfeifen, mit denen Tabak durch einen Schlauch mit Mundstück geraucht wird. Manche Leute denken, dass sie sicherer sind als Zigaretten, weil der Rauch kühlt, wenn er durch das Wasser geht. Aber schauen Sie sich die schwarze Masse an, die sich in einem Shisha-Schlauch ansammelt. Einiges davon gelangt in den Mund und die Lunge der Benutzer. Und da sie keine Filter haben und die Leute sie oft über einen längeren Zeitraum verwenden, ihre Gesundheitsrisiken könnten sogar noch größer sein. Shishas werden normalerweise geteilt, Es besteht also das zusätzliche Risiko, dass Keime zusammen mit dem Rohr herumgereicht werden.

Wie kann sich Rauchen auf die Gesundheit auswirken?

Viele der Chemikalien in Zigaretten, wie Nikotin und Cyanid, sind Gifte, die in hohen Dosen töten können. Der Körper ist intelligent. Es geht auf die Verteidigung, wenn es vergiftet wird. Raucher, die zum ersten Mal rauchen, verspüren oft Schmerzen oder Brennen in Hals und Lunge, und manche übergeben sich sogar beim ersten Mal, wenn sie Tabak probieren.

Im Laufe der Zeit, Rauchen führt zu gesundheitlichen Problemen wie:

• Herzkrankheit
• Schlaganfall
• Lungenschaden
• viele Krebsarten – einschließlich Lunge, Kehle, Magen, und Blasenkrebs

Andere Probleme sind:

• Zahnfleischentzündung
• Gelbe Zähne
• Augenkrankheit
• ein erhöhtes Risiko für Infektionen (wie Lungenentzündung)
• ein höheres Diabetesrisiko
• schwächere Knochen, die leichter zu brechen sind
• Hautprobleme wie Psoriasis (eine Art Hautausschlag)
• faltige Haut
• Geschwüre

Rauchen kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen. Mädchen, die rauchen und hormonbasierte Verhütungsmethoden wie die Pille einnehmen, der Fleck, oder der Ring ein höheres Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme hat, wie Herzinfarkte. Und wenn eine Frau schwanger werden will, Rauchen kann das erschweren.

Neben diesen langfristigen Problemen Auch die Chemikalien in Zigaretten und anderen Produkten können den Körper schnell angreifen. Jugendliche Raucher können viele dieser Probleme haben:

• Schlechter Atem. Zigaretten hinterlassen bei Rauchern einen Zustand namens Mundgeruch, oder anhaltender Mundgeruch.
• Schlecht riechende Kleidung und Haare. Der Geruch von abgestandenem Rauch hält in der Regel an – nicht nur auf der Kleidung der Menschen, aber auf ihren Haaren, Möbel, und Autos. Es ist schwer, den Rauchgeruch herauszubekommen.
• Schwierigkeiten, beim Sport mitzuhalten. Raucher können normalerweise nicht gut mit Nichtrauchern konkurrieren. Körperliche Auswirkungen des Rauchens, wie ein schneller Herzschlag, verminderte Durchblutung, und Atemnot, die sportliche Leistung beeinträchtigen.
• Höheres Verletzungsrisiko und langsamere Heilungszeit. Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Kollagen zu bilden. So häufige Sportverletzungen, wie Schäden an Sehnen und Bändern, heilt bei Rauchern langsamer als bei Nichtrauchern.
• Erhöhtes Krankheitsrisiko. Studien zeigen, dass Raucher häufiger an Erkältungen erkranken, Grippe, Bronchitis, und Lungenentzündung als Nichtraucher. Und Menschen mit einigen gesundheitlichen Problemen, wie Asthma, werden kranker, wenn sie rauchen (und oft, wenn sie nur in der Nähe von Menschen sind, die rauchen). Jugendliche, die rauchen, um ihr Gewicht zu kontrollieren, zünden sich oft an, anstatt zu essen. So können ihrem Körper die Nährstoffe fehlen, die zum Wachsen benötigt werden, entwickeln, und Krankheit gut abwehren.

Hintern treten und rauchfrei bleiben

Alle Arten von Tabak — Zigaretten, Rohre, Zigarren, Wasserpfeifen, und rauchloser Tabak — sind Gesundheitsgefahren. Es hilft nicht, Produkte zu ersetzen, die als besser für Sie beworben werden, wie E-Zigaretten oder gefilterte oder teerarme Zigaretten.

Das einzige, was wirklich hilft, ist, sich von all diesen Produkten fernzuhalten. Das ist nicht immer einfach, vor allem, wenn alle um dich herum rauchen oder dampfen. Es kann hilfreich sein, Ihre Gründe für das Nein-Sagen für Zeiten parat zu haben, in denen Sie möglicherweise den Druck spüren. Versuchen Sie "Ich mag es einfach nicht" oder "Ich möchte für Fußball in Form bleiben" (oder Fußball, Basketball, oder andere Sportarten).

Wenn Sie rauchen oder dampfen und aufhören möchten, Sie haben viele Informationen und Unterstützung zur Verfügung. Unterschiedliche Ansätze zur Beendigung der Arbeit für verschiedene Menschen. Für einige, Aufhören mit kaltem Truthahn ist am besten. Andere finden, dass ein langsamerer Ansatz der richtige Weg ist. Manche Leute finden, dass es besonders für Teenager hilft, zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen.

Informationen und Unterstützung finden Sie auch online unter:

• Raucherentwöhnung
• Mit Tabak aufhören‎
• Rauchfrei.gov

Beim Aufhören, wissen, dass die ersten Tage die schwersten sind. Also nicht aufgeben. Einige Leute stellen fest, dass sie ein paar Rückfälle haben, bevor sie es schaffen, endgültig aufzuhören.

Rauchfrei zu bleiben gibt Ihnen mehr Energie, sieht besser aus, mehr Geld in der Tasche, und auf lange Sicht, mehr Leben zum Leben!