Basketball-Leitersprint (Ladder Sprint)

Effektiver Basketballspieler = topfit. Spiel verlangt: Höchsttempo, Richtungswechsel, wieder Höchsttempo. Konditionsdrill „Ladder Sprint“ bringt Spieler in Form.

Benötigtes

  • Basketballfeld

Durchführung

  1. Hinter Grundlinie (Baseline) aufstellen.
  2. Sprint zur Freiwurflinie, Linie berühren.
  3. Kehrt, Sprint zurück zur Grundlinie, berühren.
  4. Kehrt, Sprint zur Mittellinie, berühren.
  5. Kehrt, Sprint zurück zur Grundlinie, berühren.
  6. Kehrt, Sprint zur gegnerischen Freiwurflinie, berühren.
  7. Kehrt, Sprint zurück zur Grundlinie, berühren.
  8. Kehrt, Sprint über ganzes Feld zur fernen Grundlinie, berühren.
  9. Kehrt, Sprint zurück zur Start-Grundlinie. Überquert = 1 Leiter absolviert.
  10. Wiederholen für Steigerung.

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