Dem Teenager bei Angst & Kummer (Angst) helfen

Teenager-Angst ist so typisch für die Teenagerzeit wie die erste Beziehung oder endlich den Führerschein zu haben. Als Elternteil können der plötzliche Emotionssturm Ihres Teenagers oder der Schrei „Du verstehst mich einfach nicht!“ Sie besorgt und auf unsicherem Boden mit Ihrem neu emotionalen Teenager zurücklassen. Die gute Seite: Es ist völlig normal und entwicklungsgerecht. Sie müssen nur Wege finden, den Sturm auszusitzen und Ihrem Teenager zu zeigen: Ich bin für dich da.

Nicht persönlich nehmen

Wenn Ihr Teenager schreit, er hasse Sie, oder Ihnen die Tür vor der Nase zuschlägt, ist es schwer, die negativen Gefühle, die mit dieser Zurückweisung einhergehen, nicht zu internalisieren. Aber als Elternteil ist es wichtig, sich zu erinnern: Es ist nicht persönlich, sagt Klinischer Psychologe Peter Sheras in einem Artikel für The University of Virginia Magazine. Die meisten Teenager durchlaufen eine Phase, in der sie sich allein oder missverstanden fühlen – und oft gegen die nächsten Menschen ausbrechen. Ihr Teenager hasst Sie nicht wirklich – und während er vielleicht Abkühlzeit braucht, will er nicht wirklich, dass Sie ihn allein lassen. Er erlebt einfach Emotionen, mit denen er nicht umgehen kann.

Die richtigen Fragen stellen

Wenn Sie herausfinden wollen, warum Ihr Teenager gestresst, traurig und wütend ist, versuchen Sie vielleicht, mit ihm zu reden – nur um mit Einwortantworten abgewimmelt zu werden. Die richtigen Fragen helfen Ihrem Teenager, sich zu öffnen und ein Gespräch über seine Angst zu beginnen. Statt „Wie war dein Tag?“ versuchen Sie: „Was war der beste Teil deines Tages?“ So muss Ihr Teenager mehr erklären als nur „Gut.“ Wenn er immer noch nicht reden will: Signalieren Sie, dass Sie da sind, wenn er bereit ist. Nicht aushorchen – oder schlimmer: ein kurzes Zeitfenster für Kommunikation geben, bevor Sie aufgeben.

Kämpfe auswählen

Wenn Ihnen nicht gefällt, wie sich Ihr Teenager kleidet, Sie seinen Musikgeschmack hassen oder seine Freundeswahl Sie besorgt – wählen Sie nur die wichtigsten Kämpfe. Schließlich können Sie die Kleidung ignorieren und Kopfhörer schenken – aber bei Freunden braucht es vielleicht ein ernstes Gespräch. Ihr Teenager hört eher zu, wenn Sie nicht ständig nörgelnd in seinem Leben präsent sind.

Ventile anbieten

Raychelle Cassada Lohmann, MS, LPC, schreibt für Psychology Today: Helfen Sie Ihrem Teenager, Wut in etwas Produktiveres umzuwandeln. Bieten Sie reichlich Gelegenheiten: kreative Ausgleichsaktivitäten, Sportteams, soziale Gruppen – alles, was hilft. So verbringt sie nicht übermäßig Zeit allein, grübelt über negative Gefühle. Durch neue Skills und emotionalen Abbau baut sie Selbstvertrauen auf und findet einen befriedigenden Umgang mit ihrer Angst.

Medizinische Intervention

Wenn die Angst Ihres Teenagers mehr ist als normales Teenager-Verhalten und von Symptomen begleitet wird wie: sozialer Rückzug, übermäßige Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, plötzliche Veränderung des äußeren Erscheinungsbilds, sinkende Noten – suchen Sie Ihren Arzt für eine Überweisung zu einem Psychologen, der helfen kann. Angst kann tatsächlich Teenager-Depression sein – behandelbar durch Bewältigungsmechanismen und medikamentöse Therapie.

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