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Warum Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Erwachsene

Obwohl ein Teenager könnte wie ein Erwachsener in vielerlei Hinsicht aus, grundlegende physikalische Unterschiede bestehen zwischen Erwachsenen und Jugendlichen. Ein wichtiges Thema für viele Jugendliche ist Schlafentzug, nach der American Psychological Association . Die Gründe für erhöhten Schlafbedürfnis für Jugendliche wichtig genug sind , um die Menge des Schlafes ein Jugendlicher wird zu betonen.
Pubertät Onset

Der Beginn der Pubertät variiert , mit Mädchen zu schlagen , diesen Meilenstein im Alter zwischen 8 und 13 und Jungen im Alter zwischen 9 und 14 , nach der University of Chicago Department of Pediatrics . Nach der Pubertät trifft, wird für das tägliche Funktionieren von großer Bedeutung eines Jugendlichen Schlafbedürfnis .
Beschleunigte Entwicklung

Die Wachstumsbeschleunigung bei einem Jugendlichen auftritt, ist der Hauptgrund für die gestiegenen Anforderungen Schlaf , nach wissenschaftlicher Mitarbeiter Erin Morgan, mit Virginia Cooperative Extension . Nicht nur, dass der Körper einer Teenager schnell zu wachsen in der Pubertät , aber hormonelle Veränderungen und die Entwicklung des Gehirns sind auch gleichzeitig auftreten . Das perfekte Sturm kann den erhöhten Schlafbedarffür einen Teenager beitragen .
Biorhythmus Umschalttaste

biologischen Schlafmuster ein Teenager zu ändern mit dem Einsetzen der Pubertät , nach der UCLA Health System Website. Diese Verschiebung der circadianen Rhythmen - genannt die "Schlafphasenverzögerung" - bewegt sich die Zeit, als ein Teenager fühlt sich schläfrig von etwa zwei Stunden zurück . Mit dem Drang, länger aufbleiben , könnte ein Teenager eine ernsthafte Schlafdefizit wegen einer Schulplan , der Anfang der steigenden Anforderungen erstellen. Ein Schlafmangel Teenager können Schwierigkeiten haben, funktioniert den ganzen Tag.
Schlaf Empfehlungen

Jugendliche brauchen 9 1/4 Stunden Schlaf jede Nacht, um auf einem optimalen Niveau den ganzen Tag arbeiten, nach der National Sleep Foundation Website. Mangel an Schlaf kann zu Lernstörungen , Verhaltensschwierigkeiten , Akne und sogar Gewichtszunahme führen. Weitere Verschärfung der Probleme , wenn ein Teenager Instituten einen unregelmäßigen Schlafrhythmus , bleiben bis spät und früh während der Schulwoche steigt und dann länger aufbleiben und Ausschlafen am Wochenende , können Störungen der Schlafqualität auftreten, die zu mehr Schlaf Probleme führen kann wie Schlaflosigkeit, Narkolepsie und Schlafapnoe, nach der National Sleep Foundation .