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Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

Die Verwaltung Ihrer Schwangerschaft während der Arbeit kann ein ziemlicher Jonglierakt sein. Sie können es sich als Auftakt zu dem größeren Jonglierakt vorstellen, den Sie ausführen werden, wenn Sie eine berufstätige Mutter werden.

Zu erfahren, dass Sie schwanger sind, kann eine der besten Nachrichten sein, die Sie jemals erhalten werden. Wahrscheinlich ist der Gedanke an Ihr wachsendes Baby in Ihnen ein einladendes und warmes Gefühl. Die Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft wie morgendliche Übelkeit, Schlafstörungen und (extreme) Müdigkeit können jedoch Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Karriere, beeinträchtigen.

Schwangerschaft und Beruf unter einen Hut zu bringen, ist für viele Frauen schwierig, insbesondere für diejenigen, die bereits Kinder haben. Wenn Sie sich fragen, wie Sie während der Schwangerschaft jemals in der Lage sein werden, bei der Arbeit richtig zu funktionieren, befolgen Sie diese Tipps, um diese Zeit Ihres Lebens ein bisschen einfacher zu machen.

Teilen Sie Ihrem Chef mit, dass Sie schwanger sind 

Die Schwierigkeiten rund um Schwangerschaft und Beruf sind leichter zu bewältigen, wenn Sie sie Ihrem Arbeitgeber nicht verheimlichen müssen. Sobald Sie sich wohl fühlen, Ihre Schwangerschaft bekannt zu geben, oft nach dem ersten Trimester, sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie schwanger sind, und besprechen Sie Ihre Optionen für den Mutterschaftsurlaub.

Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft an

Sobald Ihr Chef weiß, dass Sie schwanger sind, wird es noch einfacher, Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut zu bringen, wenn Ihre Kollegen es auch wissen. An Tagen, an denen Sie sich nicht gut fühlen, werden Ihre Kollegen nicht denken, dass es einfach daran liegt, dass Sie Ihren Arbeitspflichten nachlassen.

Verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen, wenn Sie die Neuigkeiten mit Kollegen teilen, die nicht in Ihrer unmittelbaren Arbeitsgruppe sind. Es ist möglicherweise am besten, Müdigkeit nur bei Bedarf zu erklären, da jede Frau eine Schwangerschaft anders erlebt.

Sagen Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen

Seien Sie an Tagen, an denen Sie nicht zu 100 % Leistung bringen, ehrlich zu sich selbst und geben Sie zu, dass Sie sich nicht gut fühlen. Dann sagen Sie es Ihren Kollegen und Ihrem Chef. Dies kann gegen Ende der Schwangerschaft häufiger auftreten, wenn es aufgrund von Gewichtszunahme und Müdigkeit schwieriger wird, sich zu bewegen. Oder Sie fühlen sich während des zweiten Trimesters schlechter und nach Ablauf dieser drei Monate etwas besser.

Ihre Kollegen werden Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen und wahrscheinlich helfen, die Lücke zu schließen. Erwidern Sie den Gefallen, indem Sie an den Tagen, an denen Sie sich besser fühlen, besonders hart arbeiten.

Fangen Sie an, über Ihre Optionen nachzudenken

Wenn Sie beabsichtigen, nach Ihrer Schwangerschaft wieder Vollzeit zu arbeiten, teilen Sie dies Ihrem Chef mit. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie flexiblere Arbeitszeiten, die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, oder die Rückkehr in Teilzeit nach dem Mutterschaftsurlaub bevorzugen, entwickeln Sie einen Vorschlag, den Sie Ihrem Chef unterbreiten können. Es wird Ihnen leichter fallen, Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut zu bringen, wenn Ihr Plan für die Zeit nach der Schwangerschaft bereits mit Ihrem Arbeitgeber besprochen und vereinbart wurde.

Morgenübelkeit bei der Arbeit

Viele Frauen bekommen während des ersten Trimesters morgendliche Übelkeit, eine Zeit, in der Sie vielleicht noch nicht angekündigt haben, dass Sie schwanger sind. Aus diesem Grund benötigen Sie einen Angriffsplan für Schwangerschaftsbeschwerden am Arbeitsplatz, wie z. B. Übelkeit. Bewahren Sie zum Beispiel Cracker in Ihrem Schreibtisch auf und haben Sie ein Notfallset mit einer Papiertüte und einem Waschlappen für den Fall, dass Ihnen übel wird oder Sie sich an Ihrem Schreibtisch übergeben.

Um mit anderen Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit fertig zu werden, vermeiden Sie es, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein. Versuchen Sie auch, übermäßig anstrengende Aktivitäten zu vermeiden, sich ausreichend auszuruhen und nicht gegen Ende Ihres letzten Trimesters zu reisen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht überanstrengen sollten, damit Sie eine gesunde Schwangerschaft haben.

Bereiten Sie sich sowohl auf gute als auch auf schlechte Tage vor

Wisse, dass du gute und schlechte Tage haben wirst, wenn du Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringst. Es wird Tage geben, an denen Sie voller Energie und Aufregung sind, und andere Tage, an denen Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden und so müde sind, dass Sie sich nicht bewegen möchten. Wenn Sie sich gut fühlen, kommen Sie bei der Arbeit voran, Projekte vor Ablauf der Frist abschließen und so effizient wie möglich sein. So können Sie die Tage, an denen Sie sich nicht so gut fühlen, ruhig angehen.

Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen

Wenn Ihr Job es erfordert, dass Sie bei schlechtem Wetter oder in einer unsicheren Umgebung im Freien arbeiten, fragen Sie nach einer Position, die sicherere Bedingungen bietet, während Sie Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringen.

Genießen Sie es, schwanger zu sein

Gönnen Sie sich Zeit, um die schönen Dinge der Schwangerschaft zu genießen, wie zum Beispiel den Einkauf für Ihr Neugeborenes und die Dekoration des Kinderzimmers. Erlauben Sie sich außerdem, mit Ihren Kolleginnen über Ihre Begeisterung über die Schwangerschaft zu sprechen. Wenn Sie bei der Arbeit ausschließlich geschäftlich tätig sind, nehmen Sie sich möglicherweise die Möglichkeit, Ihre Aufregung über Ihre Schwangerschaft zu teilen. (Achten Sie nur auf nonverbale Hinweise, da nicht jeder Kollege Ihre persönlichen Angelegenheiten hören möchte.)

Genießen Sie eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft; eine gute ernährung reich an obst und gemüse hilft ihnen, sich in dieser besonderen zeit wohl zu fühlen. Außerdem geben Sie diese essentiellen Nährstoffe an Ihr Baby weiter.