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Bewältigungstipps für jede Geburtsphase

Die erste Geburtsphase ist das, was wir allgemein als „Wehen“ bezeichnen. Innerhalb dieser einen Phase gibt es drei Abschnitte. Hier erfahren Sie, was Sie körperlich in jeder Phase erwartet, sowie Bewältigungsstrategien.

Die Geburt gliedert sich in drei Hauptphasen:

Geburtsphasen

Eröffnungsphase: Latente Phase

In diesem Abschnitt der ersten Phase verbringen Sie die meiste Zeit. Charakterisiert durch Wehen, die regelmäßig, aber noch nicht sehr häufig oder lang sind. Die Wehen kommen vielleicht alle zehn Minuten und dauern nur 30 bis 45 Sekunden. Für die meisten Frauen ist dies eine sehr angenehme Phase der Geburt und eine Gelegenheit, sich langsam an die Wehen zu gewöhnen.

Eröffnungsphase: Aktive Phase

Wenn die Wehen intensiver werden, gelangen Sie in die aktive Phase. Hier sind die Wehen regelmäßig, kommen näher zusammen und dauern länger. Sie können alle drei bis fünf Minuten auftreten und bis zu 60 Sekunden andauern. Dies ist die ernste Phase, in der die Gebärende richtig arbeitet und viele ihrer Bewältigungstechniken einsetzt.

Eröffnungsphase: Übergangsphase

Die härteste, aber kürzeste Phase der ersten Geburtsphase. Die Übergangsphase ist das, was man aus Fernsehgeburten kennt. Diese Wehen sind stärker und länger und bewirken die vollständige Öffnung des Muttermunds. Sie dauern meist 90 bis 120 Sekunden mit Pausen von ähnlicher Länge. In der Regel dauert diese Phase nur 30 Minuten bis zwei Stunden.

Viele werden Ihnen sagen, wie viele Zentimeter Muttermundöffnung in welcher Phase zu erwarten sind. Das ist nicht die einzige Definition der Geburtsphasen. Sie können wehenartige Übergangswehen haben und erst 4–5 cm geöffnet sein, aber kurz vor der Geburt stehen. Wichtig: Sehr wenige Frauen öffnen sich Zentimeter für Zentimeter (1 cm, 2 cm, 3 cm …). Viele springen in der Öffnung. Manche berichten, von 4 cm auf volle Eröffnung innerhalb weniger Minuten gesprungen zu sein. Daher ist es für die meisten Frauen wichtiger, auf die Intensität der Wehen und deren Rhythmus zu achten als auf den Muttermund.

Latente Phase – Details

Dieser Abschnitt der ersten Phase ist der längste. Charakterisiert durch regelmäßige, aber noch nicht sehr häufige oder lang anhaltende Wehen. Diese können alle zehn Minuten auftreten und nur 30 bis 45 Sekunden dauern. Für die meisten Frauen ist dies eine sehr angenehme Phase und eine Chance, sich in die Geburt hineinzuleben.

Die latente Phase ist oft eine Zeit der Vorfreude. Sie verbringen vielleicht viel Zeit damit, sich zu fragen, ob es wirklich losgeht. Andere Frauen schlafen diese leichten Wehen durch oder gehen ihrem Alltag nach, ohne einen großen Unterschied zu bemerken.

Was Sie fühlen könnten

• Wehen, die gut zu bewältigen sind
• Kreuzschmerzen
• Weicher Stuhl
• Blutiger Ausfluss oder vermehrter Schleim (Schleimpfropf)

Verhalten und Einstellung

Generell sind Sie in dieser Phase aufgeregt. Schließlich kommt Ihr Baby bald, die Schwangerschaft neigt sich dem Ende zu, und Sie gehen in die nächste Elternphase über. Manche Frauen sind nervös, weil sie nicht wissen, was passiert, wenn die Wehen intensiver werden.

Partner neigen in dieser Phase zu etwas mehr Panik. Letzte Chance, alles zu erledigen. Sie fragen sich, ob sie Sie bei der Geburt gut unterstützen können. Kommunikation ist hier der Schlüssel.

Bewältigungsstrategien

Sie werden in dieser Phase wahrscheinlich nicht viel körperliche Unterstützung oder Anleitung brauchen. Ihr bester Tipp: Ignorieren Sie die Wehen so lange wie möglich. Wenn Sie sich dazu fühlen, führen Sie Ihren Tag wie geplant fort. Viele Frauen gehen weiter arbeiten oder erledigen, was sie geplant hatten.

Der Schlüssel zur effektiven Bewältigung dieser Phase: Wechseln Sie Ruhe und Aktivität ab. Vergessen Sie nicht, Flüssigkeit zu sich zu nehmen und nach Bedarf zu essen.

Vorschläge für die latente Phase:

• Einen Spaziergang machen
• Kliniktasche fertig packen
• Einen Brief an das Baby schreiben
• Im Babyzimmer sitzen und entspannen
• Einen Film schauen
• Date Night: Essen gehen

Was Ihr Partner tun kann

• Ihnen Gesellschaft leisten, wenn Sie es wünschen
• Sie ermutigen, sich zu bewegen
• Rücken massieren zur Entspannung
• Einige Wehen stoppen
• Sie loben
• Prüfen, ob es letzte Dinge gibt, die erledigt werden können

Aktive Phase – Details

Wenn die Wehen intensiver werden, gelangen Sie in die aktive Phase. Hier sind die Wehen regelmäßig, kommen näher zusammen und dauern länger. Sie können alle drei bis fünf Minuten auftreten und bis zu 60 Sekunden andauern. Dies ist die ernste Phase, in der die Gebärende richtig arbeitet und viele ihrer Bewältigungstechniken einsetzt.

Was Sie fühlen könnten

• Wehen, die näher zusammenrücken und Ihre Aufmerksamkeit erfordern
• Bedarf an Unterstützung
• Sich auf die Wehen einstellen
• Weniger Interesse an Essen/Trinken

Verhalten und Einstellung

Je ernster Sie mit jeder Wehe werden, desto wichtiger wird Entspannung. Ablenkungen ausblenden und eine positive Geburtsumgebung schaffen sind wichtig. Sie spüren vielleicht den Wunsch, jemanden bei sich zu haben – unabhängig davon, ob Sie Berührung wünschen. Nicht allein sein zu wollen, wird in dieser Phase oft erwähnt.

Bewältigungsstrategien

Vorschläge für die aktive Phase:

• Häufig die Position wechseln
• Spazieren gehen
• Bad oder Dusche nehmen
• In einem Schaukelstuhl wippen
• Beckenkippen machen (gut gegen Rückenschmerzen)
• Sich auf Entspannung konzentrieren
• Visualisierung nutzen

Was Ihr Partner tun kann

• Ihnen Gesellschaft leisten, wenn Sie es wünschen
• Sie ans Trinken und Toilettengang erinnern
• Sie ermutigen, sich zu bewegen
• Rücken massieren zur Entspannung und Schmerzlinderung
• Ihre Umgebung schützen (dunkel und ruhig halten)
• Sie loben
• Arzt/ Hebamme anrufen wegen Fahrt ins Krankenhaus oder Geburtshaus
• Doula anrufen, falls vorhanden
• Bei Hausgeburt: Geburtsutensilien bereitstellen

Arzt/ Hebamme anrufen

Viele Ärzte und Hebammen sagen Ihnen, wann Sie anrufen sollen, oder sind in den frühen Wehen telefonisch erreichbar. Halten Sie Telefonnummern und allgemeine Informationen bereit. In der Regel wollen sie wissen: Wie lang sind die Wehen? Wie weit auseinander? Ist die Fruchtblase geplatzt?

Bei Hausgeburt kommt die Hebamme/ der Arzt möglicherweise früher vorbei, um nach Ihnen zu sehen, und telefoniert hin und her, bis Sie bereit für die Geburt sind.

Ins Krankenhaus fahren

Falls keine Hausgeburt geplant ist, fahren Sie wahrscheinlich gegen Ende dieser Phase oder zu Beginn der nächsten ins Krankenhaus oder Geburtshaus. Vorherige Routenplanung, Berücksichtigung von Tageszeit und Straßensperrungen erleichtern die Fahrt. Viele Frauen fühlen sich mit ein paar Kissen im Auto wohler. Manche machen sich Sorgen um Blasensprung während der Fahrt oder Auslaufen, falls die Blase schon geplatzt ist. Ein Handtuch auf dem Sitz oder eine dicke Binde können Flüssigkeit auffangen.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo Sie parken, wo der Eingang ist und ob Sie sich anmelden müssen oder einfach kommen können. Auch Abläufe wie: Geht es direkt in den Kreißsaal oder erst in einen Aufnahmeraum zur Beurteilung der Wehen – helfen für einen reibungsloseren Übergang.

Ein Rat zum Fahren: Langsam und sicher. Wenn Sie befürchten, dass das Baby im Auto kommt, halten Sie an – nicht rasen und sich gefährden. Die Gebärende wird im Auto wahrscheinlich sehr unwohl sein, jeder Schlagloch erhöht das Unbehagen. Tun Sie alles für eine sichere, komfortable Fahrt.

Übergangsphase – Details

Die härteste (und glücklicherweise kürzeste) Phase der ersten Geburtsphase. Die Übergangsphase ist das, was man aus Fernsehgeburten kennt. Diese Wehen sind stärker und länger und bewirken die vollständige Muttermundöffnung. Sie dauern meist 90–120 Sekunden mit Pausen von ähnlicher Länge. In der Regel dauert diese Phase nur 30 Minuten bis zwei Stunden.

Was Sie fühlen könnten

• Längere, intensivere Wehen
• Bedarf an Unterstützung
• Hitzewallungen
• Aufstoßen oder Rülpsen
• Zittern
• Tiefes Druckgefühl, als das Baby weiter absteigt
• Die Fruchtblase kann platzen
• Verlust von Schamgefühl
• Appetitlosigkeit

Verhalten und Einstellung

Dies ist der härteste und kürzeste Teil der Geburt. Hier wird es wirklich intensiv. Viele Frauen reagieren mit Sätzen wie „Ich kann das nicht.“ Was Sie jetzt brauchen: intensive Begleitung und Anleitung.

Bewältigungsstrategien

Vorschläge für die Übergangsphase:

• Häufig die Position wechseln
• Eine Wehe nach der anderen nehmen
• Bad oder Dusche nehmen
• In einem Schaukelstuhl wippen
• Beckenkippen machen (gut gegen Rückenschmerzen)
• Sich auf Entspannung konzentrieren
• Visualisierung nutzen
• Pausen effektiv nutzen
• Auf das Ziel fokussiert bleiben

Was Ihr Partner tun kann

• Kühle Tücher auf Stirn und Nacken legen
• Raumtemperatur anpassen, wenn möglich
• Ermutigen und daran erinnern: Das ist der kurze Teil, bald drücken Sie
• Ihnen Gesellschaft leisten, wenn Sie es wünschen
• Sie ermutigen, sich zu bewegen
• Rücken massieren zur Entspannung und Schmerzlinderung
• Umgebung schützen (dunkel und ruhig)
• Sie loben

Was tun, wenn Sie pressen möchten

Manchmal, wenn der Druck zunimmt, weil das Baby tiefer rutscht, äußert die Frau den Wunsch oder Drang zu pressen, obwohl der Muttermund noch nicht vollständig geöffnet ist.

Dazu gibt es zwei Auffassungen: Die eine besagt, solange Sie den Drang spüren, hilft Pressen, die Eröffnung abzuschließen. Die andere: Jegliches Pressen vor vollständiger Eröffnung verursacht Schwellung des Muttermunds und verzögert den Prozess. Manche Frauen pressen bei 7 cm und der Muttermund verschwindet schnell. Andere bei 9 cm pressen und der Muttermund schwillt an. Der beste Rat: Jemanden den Muttermund überwachen lassen, während Sie ein paar Testpressversuche machen. Manchmal sind kleine Pressversuche am Höhepunkt jeder Wehe – gerade genug, um den Drang zu lindern, aber nicht genug, um Schwellung zu verursachen – am besten.

Wenn Ihnen geraten wird, nicht zu pressen, hier Tipps:

• Kinn nach oben heben
• Laut hecheln
• Nicht die Luft anhalten
• Sich einen Ballon oder eine Feder vorstellen, die Sie wegpusten wollen

Eine gute Geburtsbegleitung sein

Gebärende brauchen Hilfe. Sie brauchen jemanden, der ihre Wünsche für alles bei der Geburt kennt und sie dabei unterstützt, ihre Ziele zu erreichen. Als Begleiter haben Sie einen klaren Vorteil: Sie kennen sie am besten! Ihre Aufgabe: unterstützend, enthusiastisch und engagiert für sie da sein.

Entspannungs- und Positionsübungen vorab machen Sie sicherer, wenn es soweit ist.

Genießen Sie die Geburt und kümmern Sie sich auch um sich selbst. Snacks einpacken, selbst auf Toilette gehen (versuchen Sie nicht, sie allein zu lassen), und den eigenen Rücken bei geburtsunterstützenden Positionen schonen. Sich selbst zu verausgaben hilft langfristig niemandem.