Relief für Verstopfung in der Schwangerschaft
Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Schwangerschaftshormone verlangsamen Ihr Verdauungssystem und das Gewicht der Gebärmutter drückt Ihr Dickdarm. Die Menge an Eisen in pränatale Vitamine enthalten verursacht auch Verstopfung in einigen Frauen , wie Anämie, ein Zustand, der viele schwangere Frauen betroffen sind. Verstopfung zu verhindern , indem sie essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen , trinken Sie viel von Flüssigkeiten und immer moderate Bewegung .
Fiber
Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen kann helfen, Verstopfung. Um weitere Beschwerden zu vermeiden , erhöhen Sie die Aufnahme von Faser allmählich . Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Wählen Sie Produkte zu 100 Prozent aus Vollkorn hergestellt . Müsli mit Rosinen ist eine gute Quelle für Ballaststoffe , ebenso wie Kleie oder Leinsamen- Muffins. Wählen ganze Gemüse und Obst über Säfte. Beim Verzehr von Lebensmitteln mit Peelings, wie Äpfel, essen auch die Schale . Mindestens eine Portion grünes Blattgemüse jeden Tag. Vermeiden Bananen, eine der wenigen Früchte, die constipating sein kann.
Flüssigkeiten
Wie Sie Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, erhöhen auch die Flüssigkeitszufuhr . Sie trinken sollten etwa sechs bis acht Gläser Flüssigkeit pro Tag , einschließlich Milch und Wasser . Vermeiden Sie Getränke und Nahrungsmittel mit Koffein . Ein gelegentliches Glas warmem Apfel oder Pflaumensaft kann helfen, Verstopfung. Hebamme und Kräuter Aviva Romm empfiehlt Einweichen vier Pflaumen oder getrockneten schwarzen Mission Feigen mit einem Esslöffel Kleie in einer Tasse warmem Apfelsaft für 30 Minuten; trinken einmal oder zweimal täglich , um Verstopfung zu entlasten .
Andere Maßnahmen
Regelmäßige Bewegung hilft bei Verstopfung. Versuchen Sie, täglich einen Spaziergang . Wenn Sie den Drang, auf die Toilette gehen müssen , gehen Sie sofort. Nicht zu belasten , wenn Sie versuchen einen Stuhlgang; Dies kann verursachen oder verstärken, Hämorrhoiden. Beim Sitzen auf der Toilette , versuchen Sie einen Schemel zu den Knien höher als Ihre Hüften zu erhöhen; Dies kann machen es einfacher für Sie, Ihren Darm zu bewegen. Nehmen Sie nicht Abführmittel oder Stuhlweichmachern , außer unter der Leitung von Ihrem Arzt; Sie verwenden jedoch Massivumformung Abführmittel wie Flohsamenschalen . Wenn Eisenpräparate verursachen Verstopfung, fragen Sie Ihren Arzt über die Verwendung eines pflanzlichen Eisenpräparat wie Floradix , die nicht verstopfen nicht .
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