Wie man mit negativen Gefühlen Cope während der Schwangerschaft

Mit der gesellschaftlichen Annahme, dass der Schwangerschaft ist eine fröhliche Zeit , und die Tendenz, schwangere Frauen , wie "beschreiben , glühende , " Sie könnten wie ein Alien fühlen , wenn Sie mit negativen Emotionen . Die Globale Bibliothek der Frauenmedizin berichtet jedoch , dass Furcht und Angst sind normale Gefühle während der Schwangerschaft, wie Ihre Hormone verheerend auf Ihren emotionalen Zustand . Wenn Ihre Schwangerschaft ungeplant oder Fehlgeburten oder Unfruchtbarkeit in der Vergangenheit gelitten haben, können die neun Monate der Durchführung Ihres Babys wie eine Ewigkeit erscheinen .
Anleitung
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Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für werdende Mütter , oder erstellen eines Ihrer eigenen . Selbst wenn Sie nur ein paar schwanger Freunde und neue Mütter zu dir nach Hause einmal in der Woche , werden Sie andere Menschen um Sie herum , die Ihre Gefühle verstehen können. Mietobjekte 2

Essen Sie nach rechts , Bewegung und erhalten genügend Schlaf . Grund Selbst-Pflege kann überwältigend scheinen , wenn es um vorgeburtliche Depressionen und Angstzuständen , so holen Sie sich die Hilfe von Ihrem Partner , ein Familienmitglied oder einen Freund . Bitten Sie jemanden, den Sie lieben , um für regelmäßige Spaziergänge mit Ihnen zu gehen oder bringen Sie gesunde Lebensmittel , falls erforderlich. Auf gute Schlafhygiene sowie dem Zubettgehen und Aufstehen zur gleichen Zeit jeden Tag. Nap , wenn Sie müssen .
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Sprechen Sie sich aus Aberglauben , indem man die Gewinnchancen . Zum Beispiel, wenn Sie in der Vergangenheit eine Fehlgeburt haben oder wenn Sie über 35 sind, könnten Sie befürchten , dass Sie dieses Baby zu verlieren oder dass es Geburtsfehler haben . Um Ihre Meinung zu erleichtern , besuchen Sie Ihren Geburtshelfer für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Tests. Fragen Sie sie über die Risiken, die mit der Schwangerschaft und vertrauen ihr, ehrlich zu sein .
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Betrachten Sie Ihre Möglichkeiten. Wenn Ihre negativen Gefühle sind aufgrund der Tatsache , dass der Schwangerschaft war ungeplant - vor allem, wenn Sie ein Teenager oder junge Frau sind - denken Sie daran , dass die Annahme und Beendigung stehen Ihnen zur Verfügung . Niemand kann Sie Eltern gegen Ihren Willen zu zwingen.
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Als feste Pläne für das Baby zu kümmern. Nehmen Sie die Hilfe von Freunden und Familie , die Sie durch die ersten Monate zu bekommen. Wenn finanzielle Sorgen verursachen Sie Stress, beginnen, sich so viel Geld wie du kannst, und auf der Suche nach kostenlosen oder gebrauchte Möbel und Babykleidung. Planung hilft Ihnen das Gefühl, Kontrolle, die negativen Gefühle zu lindern können.
6

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten , wenn Sie fühlen sich überfordert , in Gefahr, sich selbst verletzen oder versucht, Drogen oder Alkohol verwenden . Wenn Sie nicht wissen, wo zu Beginn der Suche nach einem Therapeuten , fragen Sie Ihren Geburtshelfer für eine Verweisung an jemanden, der Erfahrung im Umgang mit Schwangerschaft und Geburt Fragen hat .

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