Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur bei Säuglingen
Neugeborene können ihren Kopf noch nicht selbst halten – die Nackenmuskeln brauchen 1–2 Monate dafür. Mit gezielten Übungen können Sie die Entwicklung unterstützen.
Bauchlage (Tummy Time)
Legen Sie das Baby täglich 10–15 Min. auf den Bauch. Es wird instinktiv den Kopf zu Geräuschen oder Farben drehen. Unterstützen Sie dies, indem Sie knapp außerhalb des Sichtfelds sprechen oder eine Rassel schütteln. Allmählich hebt es den Kopf höher und länger. Falls das Baby die Bodenlage nicht mag: auf Ihrer Brust, auf dem Schoß oder einer anderen bequemen Unterlage ablegen. Voraussetzung: satt, saubere Windel, wohlfühlende Atmosphäre.
An den Armen in den Sitz ziehen
Fassen Sie die Händchen und ziehen Sie das Baby langsam in die Sitzposition. Das fördert die Kopf-Rumpf-Ausrichtung und stärkt auch die Armmuskulatur. Nicht ruckartig ziehen – Gefahr für Nacken, Schultern, Handgelenke.
Nacken-Dehnübungen
Drehen Sie den Kopf sanft zu jeder Seite bis zur Schulter. Jeweils Ohr zur Schulter führen. Hält die Muskulatur geschmeidig. Bei Widerstand nicht forcieren.
Wann zum Kinderarzt?
Entwicklung verläuft individuell. Wenn das Kind mit 3–4 Monaten den Kopf noch nicht selbst hält, Kinderarzt konsultieren. Auch bei auffälliger Steifheit oder nicht durchführbaren Dehnübungen: Arztbesuch – evtl. Physiotherapie oder Heimübungen.
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