Beruf & Alleinerziehung vereinbaren: Strategien für Single Parents
Die USA rangierten 2013 auf Platz 28 von 36 Industrieländern bei der Work-Life-Balance (OECD Better Life Index) – auch wegen der vielen Alleinerziehenden, die weniger Freizeit haben als in den meisten anderen Ländern. Timothy Casey und Laurie Maldonado (2012, Legal Momentum) zeigen: Die USA unterstützen Alleinerziehende bei der Vereinbarkeit von Job und Care-Arbeit weniger als andere entwickelte Staaten. Der Spagat zwischen Karriere, Familie und Durchatmen scheint endlos – aber mit Prioritäten und mehr Gelassenheit lässt sich der Alltag genießen.
Anleitung
- Flexiblere Arbeitszeiten aushandeln. Wenn der Job es erlaubt: Homeoffice, Schichtarbeit, Gleitzeit, Teilzeit oder Jobsharing prüfen. Eine Studie der Society for Human Resource Management (2009) zeigt: Der Anstieg alleinerziehender Familien treibt den Wandel zu flexibleren Arbeitsplätzen voran.
- Arbeits- & Familienzeit strikt trennen. Bei der Arbeit: Fokus auf Job. Mit Kindern: Qualitätzeit genießen. Klare Grenzen setzen – beiden Seiten kommunizieren. Kindern erklären: „Bei der Arbeit muss ich arbeiten, unterbreche mich nur im Notfall.“ Kollegen: „Ich arbeite meine vereinbarten Stunden, aber Privatzeit gehört der Familie – keine Mails, keine Überstunden.“
- Haushalt auslagern. Zeit zu Hause = Familienzeit, nicht Putzzeit. Putzhilfe engagieren (oder Tausch: Nachhilfe gegen Kochen/Kinder-Ballett). Lebensmittel liefern lassen, Convenience-Produkte nutzen (vorgewaschener Salat, Fertighähnchen). Kein schlechtes Gewissen bei gekauften Keksen für den Schulbasar – die verkaufen sich oft besser als Selbstgebackenes.
- Selbstfürsorge nicht vergessen. Perfektionismus führt in Stress und Depression – was auch den Kindern schadet. Unterstützung suchen: Freunde, Verwandte, andere Eltern (online oder vor Ort). Täglich kleine Auszeiten: heißes Bad, Tagebuch, Glas Wein mit Bestseller. Akku aufladen, sich für die harte Arbeit belohnen.
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