Kontrolliere deine Wut als Eltern

Wut ist ein normales menschliches Gefühl. Alle Eltern werden von Zeit zu Zeit wütend, Aber wenn Sie Ihre Wut nicht kontrollieren können, könnte dies Ihr Kind negativ beeinflussen. Hier sind einige einfache Strategien, die Sie befolgen können, wenn Sie feststellen, dass Ihre Wut außer Kontrolle gerät.

Was verursacht Wut?

Wut ist, wenn Ihr Körper auf etwas reagiert, das er als Bedrohung wahrnimmt. Sie setzen Adrenalin frei, deine Muskeln spannen sich, Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen, und Ihr Gesicht und Ihre Hände werden rot. Manchmal werden die Leute sehr wütend, weil sie geboren wurden, ihre Gehirnchemie oder ein medizinischer Zustand. Aber normalerweise liegt es daran, dass etwas in Ihrer persönlichen Geschichte Ihre Wut auslöst.

Häufige Auslöser für Wut sind Geduldsverlust, das Gefühl, nicht geschätzt zu werden, Sorgen um Probleme und Erinnerungen an etwas Traumatisches, das Ihnen in der Vergangenheit passiert ist. Menschen, die als Kinder nicht gelernt haben, wie sie ihre Wut ausdrücken und kontrollieren können, haben als Erwachsene eher Wutausbrüche.

Es ist ganz normal, dass Eltern kleiner Kinder wütend werden. Es ist eine Zeit, in der Sie mit viel zu tun haben, einschließlich Familie, Arbeit, Betreuung des Hauses und soziale Aktivitäten. Du bist beschäftigt und müde, Daher kann es schwierig sein, wenn sich Kinder nicht benehmen oder die Dinge nicht nach Plan laufen.

Andere häufige Auslöser für Ärger bei Eltern sind, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht hilft, wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt oder wütend auf Sie wird, oder wenn Sie über etwas wie Finanzen oder Beziehungen gestresst sind.

Manchmal, Ein Baby zu bekommen kann Emotionen und Traumata aus der eigenen Kindheit auslösen. Wenn Sie als Kind ein Trauma oder Missbrauch erlebt haben, Hilfe gibt es von der Blue Knot Foundation unter 1300 657 380.

Wie wirkt sich Ihre Wut auf Ihr Kind aus?

Jeder wird wütend – es kommt darauf an, wie man damit umgeht. Sie geben Ihrem Kind ein gutes Beispiel, wenn Sie ein paar Mal tief durchatmen und weggehen, wenn Sie wütend sind. Aber wenn du viel die Beherrschung verlierst, es kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihr Kind haben.

Kinder geben sich oft selbst die Schuld, wenn sie sehen, dass die Erwachsenen in ihrem Leben wütend werden. Es macht sie gestresst und dies kann die Entwicklung ihres wachsenden Gehirns beeinflussen. Wenn Sie in einem Haushalt leben, in dem es viel Ärger gibt, besteht für Ihr Kind das Risiko, später im Leben psychisch zu erkranken.

Wenn Sie Ihrem Kind gegenüber verletzende Worte verwenden, kann es sich schlecht und wertlos fühlen. Es kann dazu führen, dass sie sich schlecht benehmen oder körperlich krank werden. Kinder reagieren auf Wut, gestresste Eltern durch Konzentrationsschwäche, Es fällt schwer, mit anderen Kindern zu spielen, ruhig und ängstlich oder unhöflich und aggressiv werden, oder Schlafprobleme entwickeln.

Sie sollten Ihr Kind niemals körperlich verletzen oder bestrafen, egal was sie getan haben oder wie wütend du bist. Untersuchungen haben gezeigt, dass die körperliche Bestrafung von Kindern ein Risiko für zukünftiges asoziales Verhalten darstellt. Aggression, geringe Selbstachtung, psychische Probleme und negative Beziehungen.

Schütteln Sie niemals ein Baby. Heftiges Schütteln, schlagen, ein Baby treten oder werfen kann zum Tod führen, Behinderung oder schwere Verletzung.

Umgang mit deinen Gefühlen

Wut geht normalerweise mit anderen Emotionen einher, einschließlich Angst, Depression, Enttäuschung, Sorge, Verlegenheit, Frustration, verletzt oder fürchtet. Diese Emotionen zu erkennen und mit ihnen umzugehen, wird dir helfen, deine Wut zu kontrollieren.

Deine Wut zu unterdrücken kann später zu einer Explosion führen. Aber wenn du es kontrolliert ausdrückst, kannst du einige der zugrunde liegenden Emotionen loslassen und anfangen, das anzugehen, was dich wirklich wütend macht.

Versuche, deine negativen Gedanken wahrzunehmen – „Niemand hilft mir“ oder „Warum bist du so unartig“. Beruhige dich und finde heraus, was dir wirklich schlecht geht.

Strategien zur Bewältigung

Der beste Weg, um mit Wut umzugehen, besteht darin, die Anzeichen zu erkennen, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, bevor sie außer Kontrolle gerät.

Anzeichen dafür, dass Sie wütend werden, können sein:

  • ein schneller Herzschlag oder schnelleres Atmen
  • angespannte Schultern
  • den Kiefer oder die Hände zusammenpressen
  • Schwitzen
  • aufgewühlter Magen
  • sich aufgeregt fühlen

Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, Atme tief ein und versuche, deine Atmung zu verlangsamen. Verlasse den Raum und gehe an einen ruhigen Ort, um dich zu beruhigen. Du könntest auch spazieren gehen, nehmen Sie eine warme Dusche oder hören Sie beruhigende Musik.

Wenn Ihr Kind etwas tut, das Sie wütend macht, zähle bis 10, bevor du reagierst. Versuchen Sie, eher positive als negative Wörter zu finden. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Ihnen sein Verhalten nicht gefällt, nicht die.

Wenn Sie mit Ihrem Kind die Beherrschung verlieren, entschuldige dich danach. Dies geht mit gutem Beispiel voran und lässt Ihr Kind wissen, dass es in Ordnung ist, manchmal wütend zu sein, solange Sie damit gut umgehen.

Nachdem Sie sich beruhigt haben, Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wütend gemacht hat und wie Sie reagiert haben. Dies kann Ihnen helfen, beim nächsten Mal besser zu reagieren.

Wann Sie Hilfe suchen

Wenn Sie bemerken, dass Sie oft wütend werden oder Schwierigkeiten haben, Ihre Wut zu kontrollieren, es gibt hilfe.

Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt, der Sie bei Bedarf mit einem Psychologen oder Berater in Verbindung setzen kann. Sie können dir helfen, einen Plan aufzuschreiben, um deine Wut zu bewältigen.

Für Ratschläge zum Umgang mit schwierigem Verhalten von Kindern, Schwangerschaft anrufen, Geburt und Baby auf 1800 882 436, um mit einer Mutter-Kind-Gesundheitsschwester zu sprechen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich oder Ihr Kind verletzen könnten, Rufen Sie Lifeline unter 13 11 14 an.

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