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Sex und Beziehung als Eltern

Elternsein setzt die Beziehung unter Druck – auch das Sexleben. Viele Paare merken, dass sich ihre sexuelle Beziehung nach der Geburt verändert. Wichtig: Kommunikation mit dem Partner halten, Wege finden, verbunden und intim zu bleiben, die für beide funktionieren.

Eine gesunde sexuelle Beziehung pflegen

In der Zeit vor der Geburt haben Sie vielleicht nicht viel darüber nachgedacht, wie Elternsein die Beziehung beeinflussen könnte.

Tatsächlich ist eine der größten Herausforderungen für frischgebackene Eltern: Platz in der Beziehung für das Baby schaffen. Oder andersrum: Platz für die Partnerschaft neben dem Baby finden.

Wahrscheinlich betreffen einige nötige Anpassungen das Sexualleben.

Ein Baby bedeutet nicht das Ende des Sexlebens, aber Art und Häufigkeit können sich ändern.

Sex nach der Geburt

Nach der Geburt kann es eine Weile dauern, bis Sie sich wieder bereit für Sex fühlen. Viele Frauen fühlen sich wund und erschöpft, und die Erschöpfung hält durch das rund-um-die-Uhr-Füttern in den ersten Wochen an. Hormonelle Veränderungen bei frischgebackenen Müttern beeinflussen die Lust, während Väter sich sorgen, was für die Partnerin richtig ist.

Später fühlen Sie sich vielleicht körperlich und emotional bereit, aber Stress, Müdigkeit und Elternverantwortung können die Libido (Sexualtrieb) belasten.

Während Sie Unsicherheiten oder Schwierigkeiten in der sexuellen Beziehung bewältigen: Kommunikation mit dem Partner offen halten.

Mit dem Partner kommunizieren

Manche Paare fühlen sich zurückgezogen oder distanziert, während sie sich an das Elternsein gewöhnen. Z. B. fühlt sich ein Partner ausgegrenzt, wertlos oder verärgert über die Reaktion des anderen auf die neue Situation.

Mit dem Partner darüber reden, wie es Ihnen geht und wie es ihm/ihr geht, hilft zu verstehen, was in der Beziehung passiert. Gute Kommunikation ist auch wichtig, um verbunden zu bleiben und Wege zu finden, Intimität zu erhalten.

Zeit finden

Zeit und Energie für den Partner zu finden ist als Eltern herausfordernder – besonders als frischgebackene Eltern – aber wichtig für die Beziehung. Zeit zu zweit muss nicht kompliziert sein.

Ein paar Vorschläge:

• Gemeinsam essen, wenn das Baby schläft.
• Zusammen spazieren gehen – Baby mitnehmen, wenn kein Babysitter da ist.
• Tagsüber anrufen, wie es dem Partner geht.
• Klein anfangen – Kaffee trinken gehen, dann zu längeren Ausflügen steigern.
• Planen – Date festlegen, Babysitter organisieren, durchziehen.

Beziehungsberatung

Wenn Sie oder Ihr Partner Hilfe brauchen: Arzt um Rat fragen. Überweisung zu Berater oder Therapeut möglich.

Auch Pregnancy, Birth and Baby unter 1800 882 436 anrufen für Rat und Unterstützung.