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Gesunde Möglichkeiten, Obst & amp schleichen ; Gemüse in Kinder Diäten

Kinder müssen zwischen sieben und 10 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag, nach der University of Michigan Health System , aber nicht alle Kinder genießen diese Lebensmittel wegen der seltsamen Erscheinung , ungerade Textur oder ungewöhnliche Gerüche . Ändern alle drei dieser veggie oder Fruchtmerkmalemacht heimlich die Lebensmittel in die tägliche Menü leichter Job. Bezieht man diese nahrhafte Lebensmittel in Speisen und Getränken für die täglichen Mahlzeiten , wenn auch in einem veränderten , gibt Ihrem Kind wichtige Vitamine und Nährstoffe , ohne einen Kampf während den Mahlzeiten.
Blended

Viele Kinder genießen Shakes und Smoothies, und diese Flüssigkeiten bieten eine einfache Möglichkeit, einige Gemüse oder eine Sammlung von Obst in eine Mahlzeit zu schleichen. Einige gesunde Shakes mischen beide Gemüse und Obst , aber diese Hausrezepten bedeuten, mit Versuch und Irrtum , um die Aromen Ihr Kind genießt erstellen. Obst und Gemüse kann Farbe Getränke bieten , je nach Auswahl , und die Menge der Mischung hinzugefügt . Narbigen Kirschen und püriert Blaubeeren und Erdbeeren bringen Farbe . Nicht alle Gemüse, aber machen gute Smoothie Mischungen. Festwurzelgemüse wie Radieschen machen eine schlechte Wahl , aber Dämpfen von Gemüse wie Karotten und Blumenkohl können Sie kleine Mengen der Gemüse Getränke Ihr Kindes zu addieren . Karotten sind kalorienarm, fettarm und cholesterinfrei , natriumarm und haben Ballaststoffe und Vitamin A. Die orangefarbigeKarotten mischt sich gut und eine kleine Menge bringt Farbe in Shakes und Smoothies.

Baked

Baked Aufläufe bieten ein guter Ort, um Gemüse, vor allem Gemüse in Scheiben oder geschnittenen Früchte und gewürfelt in kleine Stücke geschnitten zu verstecken. Viele Kinder genießen Sie einen Back Kompott, ein Begriff, der fein gewürfelt Früchten, über Eis oder gefrorenen Joghurt verbreiten zu beschreiben. Spaghetti ist ein beliebtes Essen für viele Kinder und Pürieren von Gemüse wie Blumenkohl oder Möhren, Mischen der Lieblingsfamilie Tomatensauce mit Püree und anschließendes Brennen der Pasta Mischung macht es unmöglich für Ihr Kind zu finden - oder Geschmack - ein Gemüse in der Mahlzeit.
versteckte

Nudelgerichte , Fleischkäse , frische Salate und Obstkompott mit einer Vielzahl von bevorzugten Lebensmittel Ihres Kindes gefüllt bieten ausgezeichnete Verstecke für hinterhältig Obst und Gemüse . Entfernen Sie alle identifizierbaren Textur oder Haut aus der Lebensmittel, so dass Ihr Kind kann die versteckten gesunde vegetarische und Fruchtstücke nicht finden. Stuff Muschelnudeln , ziti , Zitoni , Cannelloni oder manicotti mit LieblingsfüllungIhres Kindes und schleichen in mehreren Teelöffeln gesplittert oder klein gewürfelte Gemüse.
Verkleidet

Viele Kinder Pizza zu genießen, und Pasteten mit speziellen Gemüse und Obst Toppings gemacht verschleiern wichtigen täglichen Nährstoffe. Eine Tomate ist technisch eine Frucht , obwohl viele Kinder sofort denken, " veggie " wenn sie mit einer großen Tomaten konfrontiert . Gewürfelte Ananas fügen Sie ein wenig süßen Geschmack zu Pizzateig , und wenn versilbert oder in kleine Stücke geschnitten , nie einen Hinweis auf ihre Ananas Herkunft geben . Eine kleine Menge von Erbsen oder Bohnen in eine Paste zerschlagen einen leckeren Aufstrich für Cracker oder Burrito Schalen , wenn sie mit LieblingsbrotaufstricheIhres Kindes , wie Butter oder Erdnussbutter vermischt. Führen Sie die Gemüse und Früchte in kleinen Mengen über den Tag , so das Aroma mischt sich gut mit den Lebensmitteln, Ihr Kind genießt .