Elternsein in schlechter Laune

Nach Tagen oder Wochen endloser Pendelstrecken, Besorgungen und anderer nerviger Probleme, die das Erwachsenenleben leider begleiten, haben viele von uns nicht die Geduld oder Energie, Streit zu schlichten, oder mit dem Gejammer oder den anderen Problemen umzugehen, die die Elternschaft begleitet. Was Sie vielleicht nicht realisieren, ist, dass Ihre schlechte Laune Ihre Kinder tiefgreifend beeinflusst. Wenn Sie sich in einer chronisch schlechten Stimmung befinden, gibt es viele Wege, die nötige Stärke zu finden, um mit Geduld, Liebe und Mitgefühl zu erziehen.

Anleitung

  1. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, einen Ort der Ruhe und Gelassenheit zu finden. Wenn die Kinder außer Kontrolle sind, anstatt Ihre schlechte Laune an ihnen auszulassen, atmen Sie tief durch und machen Sie einen mehrsekündigen mentalen Kurzurlaub. Nachdem Sie sich beruhigt und zentriert haben, gehen Sie mit einem neu gefundenen Gefühl der Gelassenheit an die Situation heran.

  2. Erinnern Sie sich an die positiven Aspekte Ihres Lebens. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das "Gute" in Ihrem schlechten Tag zu finden, listen Sie mental fünf Gründe auf, warum Sie sich gesegnet statt wütend fühlen sollten. Haben Sie einen dringend benötigten Urlaub vor sich? Haben Sie diese große Beförderung ergattert? Genießen Sie später in der Woche einen Date-Abend mit Ihrem Partner? Konzentrieren Sie sich auf das Positive, um das Negative zu vertreiben.

  3. Machen Sie sich selbst das Versprechen, ruhig zu bleiben, egal wie Ihre Stimmung ist oder wie viele Gründe Sie haben, andere anzuschreien. Debbie Pincus, eine lizenzierte professionelle Beraterin, empfiehlt gestressten Eltern, sich selbst zu versprechen, ein gutes Beispiel für ihre Kinder zu setzen, indem sie in stressigen Situationen ruhig bleiben. Es funktioniert vielleicht nicht jedes Mal, aber wenn Sie bereit sind zu explodieren, erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie ein positives Beispiel für Ihre Kinder setzen können, indem Sie ruhig bleiben.

  4. Verbringen Sie ein paar Minuten allein. Wenn Sie wirklich kämpfen, gibt es keine Schande darin, einen Freund, Familienmitglied oder Ihren Partner zu bitten, einzuspringen. Während dieser kostbaren Alleinzeit tun Sie alles, was Sie entspannend finden. Einen Spaziergang machen, ein Schaumbad genießen oder einfach ein paar ruhige Momente bei einer Tasse Kaffee verbringen. Sobald Sie Ihre Fassung wiedererlangt haben, gehen Sie mit einer positiveren Lebenseinstellung auf Ihre Kinder zu.

  5. Treten Sie von unnötigen Aufgaben oder Verpflichtungen zurück. Wenn Sie beispielsweise bereits in schlechter Laune sind und die Kinder nach dem Abendessen schreien, bestellen Sie eine Pizza, statt über einem heißen Herd zu schuften, während Sie bereits unter der Haube dampfen. Wenn das Geschirr schmutzig ist, lassen Sie es bis morgen. Sie sind kein Versager, wenn Sie sich eine Pause gönnen, um Ihren Verstand zu bewahren.

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