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Meditation für Eltern

Die Wissenschaft beginnt zu enthüllen, dass Meditation, die historisch als heilige spirituelle Praxis angesehen wurde, psychologische, emotionale und körperliche Gesundheitsvorteile bietet. Der hektische Alltag vieler Eltern – zwischen Kinder zur Schule und außerschulischen Aktivitäten bringen, Abendessen zubereiten und Kinder ins Bett bringen – verlangt die beruhigenden und wiederherstellenden Vorteile der Meditation. Schon wenige Minuten Meditation helfen Praktizierenden, inneren Frieden zu finden, so medizinische Fachkräfte der Mayo Clinic.

Stressreduktion

Elternsein bringt seinen gerechten Anteil an Herausforderungen mit sich, und als Ergebnis erleben viele Eltern Stress. Fachleute von Help Guide, einer gemeinnützigen Online-Ressource für psychische Gesundheit, merken an, dass niedrige Stresslevel nützlich sind, um unter Druck zu arbeiten, chronischer Stress jedoch zu körperlichen Symptomen wie Brustschmerzen und emotionalen Problemen wie Depressionen führen kann. Meditation hilft, Stress abzubauen, indem sie den Geist beruhigt, Gedanken zur Ruhe bringt und tiefe Entspannung fördert, laut MayoClinic.com.

Mentale und emotionale Gesundheit

Zusätzlich zur Stressreduktion hilft Meditation Eltern, ihre allgemeine mentale und emotionale Gesundheit zu verbessern. Laut Gesundheitsfachkräften der Mayo Clinic hilft Meditation, negative Emotionen zu verringern und das Selbstbewusstsein zu steigern, was notwendig ist, um Emotionen zu erkennen und zu managen. Mitgefühlsmeditation, eine meditative Praxis, die Teilnehmer ermutigt, Gefühle der Liebenswürdigkeit für sich selbst und andere zu erzeugen, führt zu vermehrtem Glück und aktiviert neuronale Systeme im Gehirn, die elterliche Fürsorge fördern, was Eltern fürsorglicher macht, laut Forschungen des Greater Good Science Center der University of California, Berkeley.

Achtsamkeit und Präsenz

Achtsamkeit ist "eine Moment-zu-Moment-Wahrnehmung der eigenen Erfahrung ohne Bewertung", laut der Website der American Psychological Association. Achtsamkeit ermöglicht es Menschen, im Moment zu bleiben und dem Drang zu widerstehen, sich um die Zukunft oder die Vergangenheit zu sorgen. Achtsam zu bleiben ist für Eltern lebenswichtig, da To-Do-Listen und Sorgen um Fristen und Rechnungszahlungen Stress und Anspannung aufbauen und Glücksgefühle im Hier und Jetzt minimieren. Meditation, die sich auf Achtsamkeit konzentriert, kann Eltern auch helfen, mehr Freude an den wertvollen Momenten mit ihrer Familie zu finden.

Besseres Liebes- und Sexualleben

Achtsamkeitsmeditation soll auch sowohl die Beziehungszufriedenheit als auch sexuelle Erfahrungen steigern. Laut APA-Forschung ermöglicht Achtsamkeit Partnern, besser auf Beziehungsstress zu reagieren und Emotionen zu kommunizieren, was Beziehungszufriedenheit vorhersagt. Laut einem 2011 erschienenen Artikel bei My Health News fanden Forscher heraus, dass Achtsamkeit Frauen hilft, inneres Geplapper zu minimieren, das während des Sex auftauchen könnte und sie daran hindern kann, sich voll auf das sexuelle Erlebnis einzulassen.