Meditation Für Eltern
Wissenschaft beginnt, dass Meditation , die in der Vergangenheit als eine heilige spirituelle Praxis gegolten hat , bietet psychologische, emotionale und körperliche Gesundheit Vorteile aufzudecken. Die hektischen Leben , dass viele Eltern führen , fallen zwischen die Kinder zur Schule und außerschulische Aktivitäten an der Vorbereitung Abendessen und setzen die Kinder ins Bett , fordert die beruhigende und restaurative Vorteile der Meditation . Schon ein paar Minuten in der Meditation hilft Praktikern selbst besinnen , nach medizinischen Fachkräften an der Mayo Clinic .
Stress Reduction
Parenting kommt mit seinen fairen Anteil an Herausforderungen , und als Ergebnis , viele Eltern unter Stress . Professionals bei Help Guide , einer gemeinnützigen , online psychischen Ressourcen , beachten Sie, dass während niedrige Belastungen sind für die Arbeiten unter Druck , kann chronischer Stress auf körperliche Symptome, wie Schmerzen in der Brust , und emotionale Probleme wie Depression. Meditation hilft, Stress durch den Geist zu beruhigen , beruhigen Gedanken und fördert eine tiefe Entspannung zu lindern, nach MayoClinic.com .
Geistige und emotionale Gesundheit
Neben den Stressabbau, hilft Meditation Eltern , ihre allgemeine geistige und emotionale Gesundheit . Nach der Mayo Clinic Gesundheitsberufe , Meditation hilft bei der Verringerung negativer Emotionen und trägt zur Steigerung der Selbsterkenntnis , die notwendig ist, zu identifizieren und zu verwalten Emotionen. Compassion Meditation, eine Meditationspraxis , die Teilnehmer ermutigt, Gefühle der Güte für sich und andere zu erzeugen , fördert Praktiker erhöht Glück zu erfahren , und aktiviert neuronaler Systeme im Gehirn, die die elterliche Fürsorge , die Eltern mehr Fürsorge macht ermutigen , entsprechend Forschung kompiliert von der University of California , Berkeley Greater Good Science Center
Achtsamkeit und Anwesend
Achtsamkeit ist " . ein Moment -zu- Moment Bewusstsein der eigenen Erfahrung, ohne Urteil , " laut der Webseite der American Psychological Association . Achtsamkeit ermöglicht es Menschen, in dem Moment zu bleiben, und dem Drang widerstehen , um über die Zukunft oder Vergangenheit zu kümmern. Verbleibende bewusst ist wichtig für Eltern, wie " habe " Listen und die Sorge um Einhaltung von Fristen und Terminen Rechnung zu ermutigen Stress und Anspannung zu bauen und zu minimieren Glücksgefühle in der Gegenwart. Mediation , die auf Achtsamkeit konzentriert kann auch helfen, die Eltern finden mehr Freude in die wertvollen Momente mit der Familie verbracht .
Bessere Romantik und Sex Life
Achtsamkeitsmeditation wird auch gesagt, um sowohl die Beziehung zu erhöhen Befriedigung und sexuelle Erfahrungen . Forschung durch die APA zusammengestellt legt nahe, dass Achtsamkeit ermöglicht es Partnern, besser, Beziehung Stress reagieren und kommunizieren Gefühle , die Partnerschaftszufriedenheit vorhersagt. Laut einer 2011 Artikel auf meine Gesundheit Nachrichten haben die Forscher festgestellt Achtsamkeit hilft Frauen zu minimieren internen Geschwätz , die beim Sex entstehen könnten , die ihnen von der sexuellen Erfahrung voll Eingreifen verhindern kann.
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