Hilfe für Kinder Anpassung an die ZeitänderungReisen

Kinder, wie Erwachsene haben oft Probleme der Anpassung an Zeitänderungen und Jetlag , wenn sie in andere Zeitzonen reisen. Sie können helfen, regulieren die interne Uhr Ihres Kindes durch die Aufrechterhaltung vorhersehbaren Zeitpläne. Weiterfahrt nach der Tageslichtstunden als wach Zeit durchzusetzen und das Zuordnen der Nacht mit Schlaf , können Sie helfen, Ihre Kinder auf eine neue Zeitzone anzupassen. Kinder sind robust , so dass sie in der Regel wieder auf die Beine und kann mit normalen Routinen nach ein oder zwei Tagen fortsetzen.
Ermutigen Tages Körperliche Aktivität

Die Kinder schlafen, wenn sie müde sind , so zu fördern viel körperliche Bewegung bei Tageslicht ihnen zu helfen, schneller einzuschlafen und durchzuschlafen mehr in der Nacht. Wie Sie Ihre Kinder in die Sonne und die frische Luft während des Tages und machen ihre Zimmer so dunkel wie möglich in der Nacht hilft, ihre internen Rhythmen einstellen , nach dem Sleep Tight Consultants Website. Dadurch wecken sie und Schlaf während entsprechenden Stunden in der neuen Zeitzone .
Mahlzeiten und Getränke

Helfen Sie Ihren Kindern einstellen auf eine Zeitänderung durch den Verzehr von Mahlzeiten zu gegebener Zeit in der neuen Zeitzone. Zum Beispiel halten sich auf Essen Abendessen , bis es zum Abendessen in Ihr neues Ziel. Möglicherweise müssen Sie Ihre Kinder über geben einen leichten Snack die Überbrückung , aber meiden Sie Ihre Hauptmahlzeit zu früh oder zu spät in den Tag . Essen Sie ein leichtes Mittagessen und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke, die zu unerwünschten Schläfrigkeit führen kann.
Naps

Ihre Kinder könnten Probleme mit dem Schlafen den ersten paar Nächte haben und Lust auf ein großes Nickerchen während des Tages. Um ihnen zu helfen, eine neue Zeitzone angepasst werden , lassen Sie sie nicht über ihren normalen at-home nap Zeit schlafen. Dies wird ihnen helfen, sich schläfrig fühlen , wenn vor dem Schlafengehen herum rollt . Wenn Ihre Kinder eine regelmäßige Nickerchen , nicht zu überspringen , während Sie im Urlaub sind. Ansonsten fühlen sie sich vielleicht übermüdet und bekommen mürrisch . Aufrechterhaltung der normalen napping Pläne werden wahrscheinlich die Zeiteinstellung zu erleichtern .
Holen Sie sich auf Ortszeit

Ihre Kinder könnten nach einem langen Tag der Reise und eine kurze Nacht Schlaf müde sein, aber Sie müssen sie bis zu einem normalen Wach Stunde wachen am nächsten Morgen. Ziel ist es, sie sich nach der Ortszeit zu bekommen, sagt Kinderarzt Gwenn Schurgin O'Keeffe auf ihrer Website PediatricsNow.com . Ihre Kinder werden schneller anpassen, wenn sie essen, schlafen und spielen nach ihrer neuen lokalen Zeitplan. Auch wenn es ein oder zwei Tage dauert , werden Ihre Kinder nicht leiden , da sie zu einer neuen Zeitzone anpassen .

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