Machtkämpfe am Esstisch beenden: Warum Drohen und Belohnen beim Essen schaden

Essenszeit kann Schreien, Drohen, Überreden und Handeln beinhalten – oder mehr Essen und Genuss. Wenn Ihre Situation dem ersten Beispiel ähnelt, gibt es Wege, sie in die zweite zu verwandeln. Ihr Kind wird sich tatsächlich mehr in Kontrolle und mächtig fühlen – was es will, wenn es sich weigert zu essen – und Ihr Stresslevel sinkt so weit, dass Sie Ihre Mahlzeiten tatsächlich genießen können.

Machtkämpfe

Mahlzeiten müssen keine massiven Machtkämpfe mit Ihrem Kind beinhalten. Es versucht, die Kontrolle über die Essenssituation in Ihrem Zuhause zu erlangen, indem es Wutanfälle bekommt und sich weigert zu essen. Wenn Sie diesen Verhaltensweisen nachgeben, verlieren Sie Macht, und es hat negative Kontrolle über die Situation. Sie können jedoch die Kontrolle behalten, ohne die Beherrschung zu verlieren und die Situation zu eskalieren.

Positives Essverhalten

Ihr Kind muss auf seinen eigenen Körper hören, der ihm sagt, wann es satt ist. Das ist notwendig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Auch wenn es sich geweigert hat, das auf dem Tisch servierte zu essen und hungrig ist, wird es irgendwann essen. Sie müssen ihm nichts anderes machen oder einen Snack geben. Es mag eine oder zwei Mahlzeiten auslassen, aber das schadet ihm nicht. PositiveParentingSolutions.com bietet einen weiteren hilfreichen Tipp: Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass ein Mensch Tage ohne Essen auskommen kann, aber regelmäßig Wasser trinken muss. Am Ende liegt die Entscheidung, ob es isst oder nicht, bei Ihrem Kind.

Das Problem Ihres Kindes

Vermeiden Sie, darüber zu sprechen, wie viel oder was Ihr Kind zu den Mahlzeiten isst. Bereiten Sie eine rundum gesunde Mahlzeit zu, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie Ihr eigenes Essen. Machen Sie klar, dass die Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit endet und bis zum nächsten regulären Snack oder der nächsten Mahlzeit kein Essen verfügbar sein wird. Geben Sie nicht dem Quengeln nach einem Snack nach. Das würde nur die Gewohnheit verstärken, nicht zu essen, was auf dem Tisch steht, wenn Essenszeit ist. Wenn Ihr Kind hungrig ist, aber nicht essen will, was Sie bereitgestellt haben, ist das nicht Ihr Problem, sondern das Ihres Kindes. Wenn Sie sich das merken, bleiben Sie während der Mahlzeit ruhiger.

Bestechung

Vermeiden Sie, Ihr Kind zu bestechen. Wenn Sie sagen: „Du bekommst Nachtisch, wenn du deine Erbsen aufisst“, lehren Sie Ihr Kind, dass Süßes besser ist als nahrhaftes Essen. Das bestärkt die Idee, dass Nachtisch besser ist und eine Belohnung für das Essen von etwas weniger Ansprechendem darstellt. Es ist besser, Junk Food gar nicht erst als Option für Ihre Kinder anzubieten. Bieten Sie stattdessen ein paar gesunde Alternativen an.

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