Wie Sie Ihre Kinder & amp erhalten ; Ehemann Interessiert Gesundes Essen
Sie können Ihre Familie zu einem gesunden Teller führen , aber man kann sie nicht zu essen. Der Übergang zu einem gesünderen Lebensstil kann auf Widerstand gestoßen , vor allem , wenn Ihre Kinder und Ehemann sind Candy-wie Obst-Snacks , Kartoffelchips und frittierten Lebensmitteln verwendet . Indem sie den Übergang langsam und mit einfachen Substitutionen , können Sie Ihre Familie zu zeigen , dass gesunde Ernährung ist nicht schmerzhaft . Sie könnte sich sogar , sich auf die Planung gesunde Mahlzeiten mitmachen .
Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrer Familie darüber, warum Sie zu verbessern, wie Sie essen möchten. Diskutieren Sie die erhöhte Energie und gesünderen Körper , die durch den Verzehr von gesünderen Lebensmitteln kommt . Zeigen Sie Ihre Familie, dass Sie freuen uns sehr über den Übergang zu einer gesünderen Ernährung , so dass Sie Ihre Begeisterung zu fangen. Mietobjekte 2
eine Familie gesunde Ernährung Herausforderung , um Ihre Kinder und Ehemann zu motivieren, bessere Entscheidungen zu treffen ein. Machen Sie eine Tabelle zu verfolgen, wie viele Früchte, Gemüse und Gläser Wasser pro Familienmitglied verbraucht . Erstellen Sie eine neue Herausforderung, jede Woche . Zum Beispiel , eine Woche sehen Sie möglicherweise , die am meisten Wasser oder wer isst die meisten Gemüse . Trinken
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Tauschen Sie die Familie Favoriten mit gesündere Alternativen . Zum Beispiel, wenn Ihr Kind gerne verarbeitete gummy Obst-Snacks , um Ihren eigenen mit Saft und Gelatine oder machen hausgemachte Fruchtleder mit Fruchtpüree . Machen hausgemachte Chips durch Schneiden Süßkartoffeln dünn und warf mit Olivenöl und Braten im Ofen , bis sie knusprig sind . Wenn Ihre Kinder und Ehemann sehen sie Alternativen zu ihren Favoriten haben , könnten sie eher bereit, es auszuprobieren
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Cook die gleichen Mahlzeiten, aber mit gesünderen Zutaten . . Sie können einfache Änderungen der Familie Favoriten, die sie gesünder zu machen. So tauschen Teil der Lasagneblätter für dünne Scheiben geschnitten Auberginen, schneiden Sie das Fleisch in der Mitte, verwenden fettarme Ricotta, und fügen Gemüsestreifen in den Schichten der nächsten Lasagne zu machen. Ihre Kinder und Ehemann bekommen einen ähnlichen Mahlzeit mit weniger Kalorien und Fett , plus mehr Gemüse. Lassen Sie sie wissen, dass Sie die Änderungen vorgenommen , so dass sie sehen, dass gesünder bedeutet nicht fad.
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Angebot Entscheidungen für Ihre Familie. Lassen Sie jedes Familienmitglied eine Nacht , um das Menü mit der Führung vor, sie eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit. Stellen Sie Ihre Kinder lose im Abschnitt produzieren , damit sie neue Obst und Gemüse , um zu versuchen zu wählen. Nachdem eine gewisse Kontrolle , was sie essen möchten machen Sie Ihre Kinder angenehmer zu den Änderungen .
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Essen lokal angebauten Obst und Gemüse. Head to einem Apfelfarmeigene Äpfel zu pflücken . Machen Sie eine Reise in die wöchentliche Bauernmarkt in Ihre Küche mit Produkten auf Lager . Steigern Sie Ihren eigenen Produkten in den Hinterhof.
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Lassen Sie gesunden Snack -Optionen , wo Ihre Kinder und Mann können sie leicht zu greifen. Ihre Familie kann Sellerie genießen gekrönt mit Erdnussbutter , aber sie wollen nicht zu waschen und schneiden Sie den Sellerie , nur um es zu genießen. Wenn Sie Gemüse im Kühlschrank vorbereitet haben , gewaschen Obst in eine Schüssel auf den Tresen , und anderen geeigneten Snacks wie Nüsse, in Taschen, ist Ihre Familie wahrscheinlicher, sie zu essen.
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