Wie lange sollte ein Kind Athlet trainieren
? Kid Athleten vielleicht nicht auf der Ebene ihrer erwachsenen Kollegen , aber sie könnte scheinen oft genauso hart erarbeiten . Für einen Elternteil , könnte dies ein Anliegen sein. Die Sorge ist, gilt : Kinder wachsen weiter und sollte nicht über verbrauchen Energie . Aber Kind Athleten müssen herausfinden , um ihre Ziele zu erreichen. Eltern und Kinder sollten ihre Anliegen zu klären und arbeiten auf einen Kompromiss für wie lange ein Training sollte
Kid Workouts dauern . ? Anders als Erwachsene Workouts
Kinder neigen dazu, aktiver sind als Erwachsene. Mit der Teenager-Jahre , 46 Millionen Kinder mehr als die Hälfte der amerikanischen 74 Millionen Kinder, in einem Sport einer Art beschäftigt , nach der American Academy of Pediatric Dentistry . In der Regel , anstrengende körperliche Aktivität Vorteile Kindern , dass es hält sie stark und gesund. Aber alle Kinder, unabhängig von Alter, noch wachsen, was bedeutet, dass sie eine ausreichende Menge an Nährstoffen und Kalorien benötigen , um ihr Wachstum aufrecht zu erhalten. Über ausüben könnte zu einem Kaloriendefizit bei Kindern leichter als es könnte bei Erwachsenen führen, weil kleine Kinder haben geringere Kalorienzufuhr und Jugendliche haben einen höheren Stoffwechsel . Wenn Kinder aufwenden zu viel Energie auf Bewegung und ihre Energie durch richtige Ernährung nicht Auffüllen , zum Beispiel , könnten sich negativ auf ihre körperliche Entwicklung. Da die Zeit der Ausarbeitung und Energie aufgewendet direkt verwandt sind , achten Sie auf , wie viel Zeit Ihr Kind funktioniert , die Einschränkung der Über Übung und Ergänzung Ernährungsbedürfnisse
Schlagen alle Muskeln . Eine zeitraubende Aufgabe
Viele Sportler trainieren , Stärke zu gewinnen und Kraft erfordert gewinnen Muskelmasse . Wenn ein Kind klappt, muss entweder er alle wichtigen Muskelgruppen jedes Mal zu schlagen oder zu unterteilen sein Training unter der Woche , um alle Muskelgruppen betroffen. So oder so , es ist kein schneller Prozess . Sie könnten das Gefühl besorgt , wenn Sie Ihr Kind zu finden gehen für stundenlangen Gymnastik mehrfach pro Woche. Aber ein Training, das nur fünf Übungen beinhaltet leicht nehmen eine Stunde. Und die fünf Übungen könnten nur das Drücken bestimmter Teile des Oberkörper , wie zum Beispiel die Arme , Schultern und Brust in einer Routine mit Bankdrücken, Trizeps -Erweiterungen , Kabel flyes , Overhead-Pressen und wirft delt . Für einen Athleten wie zum Beispiel ein Basketballspieler , nur trifft den Oberkörper ist nicht genug, wie Sprint über das Basketballfeld erfordert explosive Beinkraft und technische Bewegungen wie Fake -outs erfordern gute Kern der Arbeit ist.
Ideal Trainingsoptionen , die nicht Worry wird Mom
eine Stunde in der Turnhalle verbrachte können bis zu 500 Kalorien , die etwa die gleiche Menge an Kalorien in einer kleinen Mahlzeit ist , wie zum Beispiel in eine verbrennen kleine Portion Spaghetti und Fleischbällchen , nach Rutgers Fitness: Healthy Weight Gain Richtlinien . Ist Ihr Kind besteht auf Schlagen der Turnhalle für eine Stunde , mit allen Mitteln lassen Sie ihn , aber stellen Sie sicher, dass er die Kalorien mit einer Mahlzeit nach dem Training verbracht füllt . Bereiten Sie sich auf ihm eine Mahlzeit, die Kohlenhydrate und Proteine , die wichtigsten Makronährstoffe benötigt, um die unvermeidlichen Mikrorisse in den Muskeln während des Trainings zu reparieren ist . Zum Beispiel sollte ein Hähnchen-Sandwich oder ein paar Rindfleisch Tacos genug, um den Kalorienverlustentgegenwirken und helfen Ihrem Kind die Muskeln erholen sich von seinem Training sein
Zielsetzung : . Wichtiger als Clock - Einstellung
Insgesamt ist die Länge der Zeitaufwand für die Ausarbeitung ist nicht so wichtig wie das Erreichen der Ziele für das Training. Ein Kind Sprinter zum Beispiel arbeitet wahrscheinlich aus, um seine Geschwindigkeit zu erhöhen , damit er seine Sprintzeit kann verbessert werden. Wenn er arbeitet , sollte er sich auf Aktivitäten, die ihn in seinem Ziel zu gelangen , nämlich als Beinübungen helfen. Wenn er bereits Beteiligung an anstrengende Workouts , seine sportliche Leistung zu verbessern, sollte er keine unnötigen Übungen, die seine Zeit und Energie fallen . Zum Beispiel sollten die meisten Sprinter nicht auf ihrer Schulter Stärke arbeiten während des Trainings . Sprechen Sie mit Ihrem Kind über seine Ziele . Sobald Sie klar auf seine Ziele und sein Training sind, könnten Sie einige Möglichkeiten, um die Zeit verbringt er arbeitet zu reduzieren. Zum Beispiel , ein Athlet , dessen Hauptziel ist, zu erhöhen , wie viel Gewicht er kann Bank muss die Brust und Trizeps ruhen , damit sie wieder zu Kräften; wenn er geht in die Turnhalle jeden Tag zu seiner Bank zu üben , hat er seine Zeit , als er ignoriert die Notwendigkeit für seine Muskeln , um sich auszuruhen und wieder aufzubauen. Im Gespräch über die Dinge mit Ihrem Kind Athlet , könnten Sie ihm Zeit zu sparen und Sorge.
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