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Wie man Kindern hilft, Ängste zu überwinden

Ängste bei Kindern verstehen

Erinnern Sie sich an Ihre eigene Kindheit? Wahrscheinlich kennen Sie das Gefühl, zitternd unter der Decke zu liegen – vor Angst vor dem Monster im Schrank. Angst ist ein völlig normales Begleiterscheinung des Heranwachsens, wie das University of Rochester Medical Center (URMC) bestätigt. Babys fürchten laute Geräusche und fremde Menschen. Kleinkinder haben oft Trennungsangst von den Eltern. Dreijährige bis Vierjährige fürchten sich häufig vor Kriechtieren, Monstern, Tieren und dunklen Orten. Bei älteren Kindern drehen sich die Ängste vermehrt um soziale Situationen, etwa wie sie von Gleichaltrigen wahrgenommen werden. Der beste Weg, Ihrem Kind zu helfen, ist sanfte Ermutigung und Geduld.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Anzeichen von Angst erkennen

   Schwitzende Hände, Zittern, Atemnot, Anhänglichkeit, Schlafstörungen, Übelkeit, Kopf- und Bauchschmerzen sind typische Anzeichen. Als Elternteil nehmen Sie oft auch subtilere Hinweise wahr.

2. Die Angst einschätzen

   Viele Ängste verschwinden mit dem Älterwerden von selbst. Ein Vierjähriger, der Monster unter dem Bett fürchtet, hat diese Angst oft zum fünften Geburtstag vergessen. Mit sechs fürchtet er sich vielleicht vor der Dunkelheit, findet Schlangen und Löwen aber faszinierend. Ist die Angst altersgerecht, kann ein abwartender Ansatz sinnvoll sein.

3. Über die Angst sprechen

   Bitten Sie Ihr Kind, zu erklären, was es fühlt, und nehmen Sie die Angst ernst. Seien Sie nicht abwertend oder spöttisch. Sätze wie „Das ist doch Quatsch“ schaden nur und machen das Kind schuldig. Wenn es sich Ihnen anvertraut und seine Gefühle bestätigt werden, verliert die Angst oft an Macht.

4. Nicht überfordern – schrittweise vorgehen

   Ein Kind, das Angst vor Schlangen hat, in einen Raum voller Schlangen zu zwingen, wirkt laut URMC meist kontraproduktiv. Besser ist ein gradueller Ansatz. KidsHealth empfiehlt einen sicheren „Home Base“: Stehen Sie gemeinsam vor dem Schlangenhaus im Zoo. Ihr Kind darf sich so weit herantrauen, wie es sich traut, und weiß, dass es jederzeit zu Ihnen zurückkehren kann.

5. Einfache Hilfen anbieten

   Bis das Kind reifer ist, können kleine Hilfen die Angst lindern, ohne sie zu verstärken. Bei Angst vor Dunkelheit: Tür einen Spalt öffnen, Nachtlicht einschalten. Gegen Monster: Ein Teddybär als „Beschützer“, gemeinsam unter dem Bett nachschauen. So fühlt sich das Kind sicherer, ohne dass die Angst bestätigt wird.