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Wie man Kindern bei Wut hilft: 7 Schlüsseltipps für den Umgang mit diesem Gefühl

Wut zu fühlen ist eine normale Emotion, die wir alle erleben, und das Leben in Pandemiezeiten hat es besonders schwierig gemacht, damit umzugehen. Maskenpflicht, Isolation, Verlust und Unsicherheit haben Menschen jeden Alters ihre Frustration und Wut ausdrücken lassen. Doch es sind Kinder, die den größten Umbruch in ihren sozialen und Lernumgebungen erleben – und die am wenigsten gerüstet sind, ihre Emotionen darauf zu regulieren.

Ana Diaz-Zubieta, klinische Kinderpsychologin in Miami, sagt: „Körperliche und/oder verbale Aggression werden oft zur ersten Verteidigungslinie für ein Kind, das Schwierigkeiten hat, mit Frustration umzugehen oder die richtigen Problemlösungsfähigkeiten fehlen, um Lebensherausforderungen, Schwierigkeiten oder negative Emotionen zu bewältigen.“

Kleinkinder werfen sich schreiend auf den Boden, Tweens und Jugendliche schreien und knallen Türen. Wenn Emotionen kochen, wissen manche Kinder nicht, was sie tun sollen. Eltern und Betreuer müssen wissen, wie man Wutprobleme bei Kindern angeht, damit wütende Gefühle nicht in ein Muster aggressiver Verhaltensweisen wie Spucken, Schlagen oder Treten umschlagen.

Warum die Pandemie mehr emotionale Herausforderungen für Kinder schuf

Der Mangel an sozialem Kontakt hat in vielerlei Hinsicht Frustrationsgefühle verstärkt. Kinder mussten auf Umarmungen und Spielverabredungen mit Gleichaltrigen verzichten. Sie sehen mehr maskierte Gesichter als lächelnde auf Straßen und in Klassenzimmern. Neacol Robinson, in Ohio ansässige psychiatrische Mental-Health-Pflegefachkraft, sagt: „Die Bedingungen des Lebens in einer Pandemie haben Isolation eingeladen, und Menschen sind soziale Wesen. Die menschliche Berührung ist sehr mächtig und ein Weg, Liebe und Sorge auszudrücken.“ Mit anderen Worten: Kinder brauchen Zuneigung, um damit umzugehen.

Wutbewältigung für Kinder in einer Pandemie zu bieten, ist hart. „Ich glaube, zu den deutlichsten Herausforderungen der Pandemie für Kinder und Familien“, sagt Diaz, „gehört, dass in dieser Zeit alle gleichzeitig schwierige Zeiten durchmachen. Wenn jeder auf irgendeine Weise kämpft, ist es schwieriger geworden, stabile Unterstützung zu finden. Kinder und Jugendliche haben vielleicht Eltern, Lehrer, Geschwister und Freunde, die mehr gestresst sind als im Durchschnitt.“

Wie Eltern und Betreuer Kinder bei der Wutbewältigung unterstützen können

Trotz des Stresses, den wir alle durchmachen, gibt es spezifische Wege, wie Erwachsene Kindern helfen können.

1. Kindern sagen, dass Wut okay ist

Diaz sagt, Kindern zu sagen, es sei „okay, wütend zu sein“, ist ein wichtiger Schritt, um ihnen den Unterschied zwischen dem Gefühl und angemessenen Reaktionsweisen zu vermitteln. Sie sagt: „Sich Zeit zu nehmen, um durchzureden und Strategien zu finden, kann helfen, dass sich ein Kind von seiner Wut weniger überwältigt fühlt.“

2. Kindern helfen, die Quelle ihrer Wut zu identifizieren

Trotz ihres Alters wissen Kinder nicht immer, was sie wütend macht. Robinson sagt: „Kinder mit Wutbewältigungsproblemen müssen gehört werden, deshalb ist Zuhören nach Hinweisen auf die Quelle der Frustration der Schlüssel.“ Sobald Kinder die Quelle ihrer Frustration identifizieren können, wird es für Erwachsene leichter, Empathie zu zeigen, und für Kinder, sich gehört und verstanden zu fühlen.

3. Gesunde Wege zum Umgang mit Wut vorleben

Kinder nehmen ihre Hinweise von Erwachsenen, also vorzuleben, wie man wütende Gefühle managt, hilft Kindern, dasselbe zu tun. Diaz sagt: „Kinder müssen gesunde Darstellungen emotionalen Managements sehen können. Kinder brauchen auch eine Alternative zu ihren negativen Reaktionen, auf die sie sich verlassen können.“ Deshalb ist es wichtig, dass Erwachsene bei ihren eigenen Emotionen checken.

4. Kindern sagen, wenn man sich zurückziehen muss

Wenn Emotionen hochkochen, ist manchmal die beste Reaktion, eine Pause zu machen. Kristen Coggin, Mama eines 8-, 5- und 22-Monate-alten Kindes, sagt, wenn ihre Kinder Wutbewältigungsprobleme haben, ist ihre größte Herausforderung, „zu managen, wie ich das Unbehagen verarbeite, das ich im Moment fühle.“ Sie sagt, sich zurückzuziehen hat in Momenten geholfen, in denen sie sich selbst regulieren musste. Sie sagt zu ihren Kindern: „Ich brauche ein paar Minuten, weil ich frustriert bin.“ Wenn Erwachsene ihre emotionalen Bedürfnisse äußern, hilft das Kindern, dasselbe zu tun.

5. Bewältigungsstrategien beibringen, wenn Kinder glücklich sind

Im Moment der Hitze ist Validierung wichtiger als Instruktion. Charisse A. Sims, Pädagogin und Mama von sechs Kindern im Alter von 3 bis 11 Jahren, sagt: „Ein häufiger Fehler, den wir mit unseren Kindern machen, ist, zu versuchen, ihnen in Momenten großer Emotionen Werkzeuge beizubringen. Ich übe und lehre regelmäßig verschiedene Atem- und Beruhigungstechniken, wenn meine Kinder glücklich sind, damit es hängen bleibt, Spaß macht – und sie wissen, wie man es macht, ohne etwas Neues in einer sehr harten Zeit lernen zu müssen.“

6. Kindern helfen, Alternativen zum Ausdruck ihrer Wut zu finden

Sobald Kinder sich beruhigt haben, schlägt Sims vor, mit ihnen zu arbeiten, um eine alternative Reaktion auf ihre Gefühle zu finden. „Je nach Alter lade ich sie ein, am Denkprozess teilzunehmen: ‚Wie?‘ oder [fragend] ‚Was können wir sonst tun?‘ Oder ich biete Optionen an.“

7. Kindern zeigen, dass man sie liebt

Sims sagt, manchmal fragt sie ihre Kinder sofort nach einer Umarmung. „Mit dem Drücken beruhige ich auch das eigentliche Nervensystem, das ihren Körper wütend fühlen lässt.“

Tasheba Berry-McLaren, Inhaberin und Betreiberin des Next 2 Mom Learning Center in Miami, sagt, Betreuer, die Verbindung zu den Kindern in ihrer Obhut aufbauen, kommen besser damit zurecht, ihnen beim Emotionsmanagement zu helfen. „Man muss eine Beziehung zu Kindern aufbauen, damit sie die Verbindung zu Ihnen verstehen und fühlen. Oft reden Kinder physisch durch ihr Verhalten mit Ihnen. Sie wollen einfach Liebe. Sie wollen eine Bindung zu jemandem spüren und sich sicher fühlen.“

Wann man professionelle Hilfe suchen sollte

Wut ist eine normale Emotion, aber manchmal kann sie so weit eskalieren, dass Eltern professionelle Hilfe für Unterstützung brauchen. Diaz sagt: „Wenn ein Kind Schwierigkeiten hat, die Emotion Wut zu managen, ist ein verräterisches Zeichen, dass die Beziehungen des Kindes signifikant negativ beeinträchtigt sind. Wenn ein Kind sich selbst oder andere körperlich verletzt, ständige Ausbrüche zeigt oder andere Verhaltensweisen, die ihre tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen (z. B. Schule, negative Auswirkungen auf Beziehungen) oder wenn die Probleme ohne Erklärung signifikant schlimmer werden, sind das Anzeichen, dass professionelle Hilfe angebracht ist.“