Was Eltern tun können, um ihre eigene Schulangst zu bewältigen

In Bezug auf das Schuljahr 2020-2021 sind sich die Staaten alles andere als einig darüber, ob der Unterricht durch Fernunterricht, Präsenzunterricht oder durch eine Kombination aus beidem wieder aufgenommen wird. Da die Bildungsabteilungen aller Bundesstaaten ihre eigenen Leitlinien für eine sichere Wiedereröffnung festlegen und die örtlichen Schulbezirke die Zügel erhalten haben, um ihre eigenen Spielpläne zu entwickeln, entscheiden sich viele dafür, Kinder zumindest teilweise wieder in den Unterricht zu bringen. Während die COVID-19-Pandemie immer noch im ganzen Land wütet, machen die potenziellen Risiken, die mit dem Lernen im Klassenzimmer verbunden sind, viele Eltern nervös und ängstlich.

„Die Rückkehr zur Schule während COVID-19 löst bei Eltern Panik, Sorgen und Ängste aus, weil es so viele Unbekannte und so viele Variablen gibt“, sagt Catherine Richardson, eine lizenzierte professionelle Beraterin bei Talkspace. „Eltern wollen ihren Kindern Stabilität bieten, und sie fühlen sich hilflos, wenn sich so viel um sie herum ständig ändert.“

Niro Feliciano, ein Psychotherapeut und Angstspezialist in Wilton, Connecticut, fügt hinzu:„Im Wesentlichen ist dies ein einziges großes Experiment, das Eltern sehr unsicher und ängstlich machen kann.“

Glücklicherweise sagen Richardson, Feliciano und andere Experten, dass es konkrete, umsetzbare Schritte gibt, die Sie früh in diesem Schuljahr unternehmen können, um Ängste abzubauen. Hier sind einige effektive Strategien.

1. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie bereits wissen

Wenn Sie mit einer panikauslösenden Situation zu kämpfen haben, ist es am besten, sich auf Wissen und Fakten statt auf Angst zu stützen. Vergessen Sie jedoch nicht die Kraft der drei wichtigsten, von der CDC empfohlenen Sicherheitsvorkehrungen:Händewaschen, körperliche Distanzierung und das Tragen von Masken, wenn Sie einen Abstand von zwei Metern nicht einhalten können.

Es kann auch hilfreich sein, sich auf konsequente Bemühungen zur Risikominderung zu konzentrieren, die von Ihnen, Ihrem Kind und der Schule Ihres Kindes unternommen werden. Während die Übertragung in einer Vielzahl von Szenarien auftreten kann, erfordert die Ansteckung mit COVID-19 im Allgemeinen einen dauerhaften Kontakt mit einer infizierten Person, um krank zu werden, sagt Dr. Lea Lis, eine von der Double Board zertifizierte Psychiaterin für Erwachsene und Kinder und Autorin von „No Shame:Real Talk Mit Ihren Kindern über Sex, Selbstvertrauen und gesunde Beziehungen.“ „Ein kurzer Spaziergang an einer infizierten Person führt normalerweise nicht zu einer ausreichenden Viruslast für die Übertragung“, stellt sie fest. „Darüber hinaus sinkt die Wahrscheinlichkeit, mit einer infizierten Person in Kontakt zu kommen, erheblich, je nachdem, wo Sie leben und wenn es in Ihrer Gemeinde niedrigere COVID-Level gibt.“

2. Sammeln Sie relevante Informationen

Angesichts der Tatsache, dass das Unbekannte – insbesondere im Hinblick darauf, wie der Schulbezirk Ihres Kindes plant, Sicherheitsprotokolle umzusetzen – nur dazu dient, die Nervosität zu schüren, empfiehlt Richardson den Eltern, sich ein wenig zu vernetzen.

"Bevor Probleme auftreten, bauen Sie eine positive Beziehung nicht nur zum Lehrer Ihres Kindes auf, sondern auch zur Schulverwaltung", sagt sie. „Vizedirektoren, Schulsekretäre und Schulberater sind hilfreiche Ressourcen, um zu lernen, wie und warum die Schule so funktioniert, wie sie funktioniert. Machen Sie es sich zur Aufgabe, diese Leute kennenzulernen, damit bereits eine positive Grundlage geschaffen wurde, wenn Sie ein Problem haben, das Sie ansprechen können.“

Irene Little, Doktor der Psychologie aus Frisco, Texas, fügt hinzu:„Eltern können die Schulleiter um Videos und Fotos von Sicherheitsprotokollen bitten. Sie können um Zoom-Meetings mit dem Lehrer bitten, um nach Sicherheitsfunktionen und Zusicherungen zu fragen. Dies könnte auch ein guter Zeitpunkt sein, um andere Eltern zu erreichen – erstellen Sie eine Selbsthilfegruppe auf Facebook.“

Mit anderen Worten, zögern Sie nicht, Details über den Plan Ihres Schulbezirks zu sammeln, sagt Lynn Burrell, eine in Manhattan Beach, Kalifornien, ansässige Schulpsychologin und Mitbegründerin von Weldon, einem Beratungsdienst für Eltern. Da ein besseres Verständnis der Erwartungen dazu beitragen kann, Ängste abzubauen, empfiehlt sie Eltern, sich über die wichtigsten COVID-19-Sicherheitsvorkehrungen zu informieren, die an Ihrer Schule getroffen werden:

  • Die Richtlinie zum Tragen von Masken.

  • Der Zeitplan für das Händewaschen – und ob die Schule in der Lage ist, angemessene Vorräte bereitzustellen.

  • Die Pläne und Verfahren für die physische Distanzierung (während der Pausen/Pausen, Mittagessen und Flurübergänge zwischen Klassen oder Räumen)

  • Der Zeitplan für die Reinigung und Desinfektion.

3. Intensivieren Sie die achtsame Kommunikation mit Ihrem Kind

Es ist ganz natürlich, dass Sie nach Details zum Schultag Ihres Kindes suchen möchten, da ein „Daumen hoch“ für ein sicheres Gefühl beruhigend sein kann. Aber die Strategie, die Sie wählen, um diese Informationen zu sammeln, ist der Schlüssel – für Ihre Angst und die Ihres Kindes. „Das ständige Ausfragen der Kinder, sobald sie die Tür betreten, kann den Stress nur erhöhen und die Eltern-Kind-Beziehung belasten“, bemerkt Feliciano.

Versuchen Sie darauf zu achten, wie oft Sie dieselben Fragen stellen und wie Sie Ihre Fragen formulieren. „Offene Fragen sind besser, um eine gesündere Verbindung zu fördern“, sagt Feliciano. „Zum Beispiel:‚Wie war es heute?‘ ‚Wie hast du dich heute in der Schule gefühlt?‘ ‚Was hat dir heute Spaß gemacht?‘ ‚Ist heute etwas passiert, das dir schwer gefallen ist oder das dir heute nicht gefallen hat?‘“

4. Halten Sie an dem fest, was Sie kontrollieren können

Obwohl es sich so anfühlen mag, als ob das Unbekannte das Bekannte überwiegt, fordert Beth Derickson, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin bei Talkspace, Eltern dringend auf, sich nicht nur auf die Informationen zu konzentrieren, die sie haben, sondern auf die Aspekte der Situation, die sie haben steuern können – jetzt oder später.

Sie gibt einen Tipp, wie Sie sich wieder darauf konzentrieren können, was Sie kontrollieren können:„Zeichnen Sie drei Kreise auf ein Blatt Papier und beschriften Sie sie mit „Dinge, die ich kontrollieren kann“, „Dinge, die ich nicht kontrollieren kann“ und „Dinge“. Ich habe einen gewissen Einfluss auf'“, bemerkt sie. „Wir können kontrollieren, ob wir eine Maske tragen, wie oft wir uns die Hände waschen. Wir kontrollieren nicht die Kinder anderer Leute oder wie sie mit dem Virus umgehen. Wir haben vielleicht einen gewissen Einfluss, indem wir den Leuten sagen, wie wir uns fühlen oder was wir denken, aber wir können ihre Handlungen nicht kontrollieren.“

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich dieser Moment zwar besonders schwer und schwammig anfühlen mag, aber vergänglich ist. „Es wird nicht ewig dauern“, bemerkt Feliciano.

5. Rechnen Sie mit Regelverstößen und bereiten Sie sich darauf vor

Angst kann auf eine Vielzahl unbeantworteter Fragen zurückzuführen sein, z. B. "Was passiert, wenn ein anderes Kind im Bus seine Maske nicht trägt?" oder „Was ist, wenn ein anderes Kind mein Kind zwischen den Unterrichtsstunden auf dem Flur berührt?“ Anzunehmen, dass Regelbrecher (und sind nicht die meisten Kinder Regelbrecher oder zumindest manchmal Regelvergisser?) unweigerlich auftauchen, kann Ihre Ängste tatsächlich zerstreuen, sagt Feliciano. „Erwarten Sie einfach, dass es passiert“, sagt sie.

Konzentrieren Sie sich dann darauf, zu Hause gesunde Hygienegewohnheiten zu praktizieren – die unweigerlich in ihre Schulzeit einfließen werden – und Spielpläne zu entwickeln, auf die sich Kinder stützen können, falls sie Regelverstöße bemerken. „Führen Sie Gespräche mit Ihren Kindern, um ihnen zu helfen, diese Situationen zu erkennen und was sie tun oder sagen sollten, falls sie auf diese Szenarien stoßen“, sagt Feliciano. „Es ist wichtig, dass wir ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass sie an einen anderen Ort ziehen, sich die Hände waschen oder Händedesinfektionsmittel verwenden können.“

Es ist auch wichtig, ihnen die Sprache zu vermitteln. Gehen Sie zum Beispiel Antworten durch, die sie verwenden können, wie „Können Sie bitte Ihre Maske über Ihre Nase ziehen – oder es wird nicht funktionieren“ oder „Können Sie ein paar Schritte zurückgehen, damit es für uns beide sicherer ist? ”

6. Machen Sie mit

Das Gefühl, ermächtigt zu sein, könnte sehr wohl das Gegenmittel gegen Angst sein. Erwägen Sie aus diesem Grund, Maßnahmen zu ergreifen, die etwas bewirken können oder Ihnen zumindest das Gefühl geben, gehört zu werden. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass es effektivere Wege gibt, die Rückkehr in die Schule zu steuern, werden Sie befähigt, Teilhaber an diesem Prozess zu sein“, schlägt Jason Woodrum vor, ein zertifizierter Sozialarbeiter und Therapeut bei New Method Wellness in San Juan Capistrano, Kalifornien. „Nutzen Sie dies als Chance, sich stärker in einer Organisation wie einer PTA zu engagieren, oder finden Sie Wege, sich für Sicherheitsmaßnahmen wie Anhörungen der Schulbehörde einzusetzen. Auf diese Weise können Sie ein besseres Gefühl für die notwendigen Sicherheitsmaßnahmen bekommen, um Ihre Ängste vor der Rückkehr Ihres Kindes in die Schule zu zerstreuen, oder Sie können einen positiven Einfluss auf Ihre Gemeinde haben, indem Sie sich für zusätzliche Maßnahmen einsetzen, die derzeit nicht in Kraft sind Der Tisch."

Feliciano rät, sich mit gleichgesinnten Eltern zusammenzutun. „Sie können das System gemeinsam angehen, was oft effektiver ist“, sagt sie. „Sammeln Sie Informationen, sprechen Sie mit anderen Eltern, um dies zu überprüfen, und unternehmen Sie dann die geeigneten Schritte, um die Situation mit der Schule zu besprechen.“


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