Umgebungsanpassungen, die einen Unterschied machen
Umgebungsanpassungen, die einen Unterschied machen
Die Strukturierung der Umgebung Ihres Kindes kann ihm helfen, erfolgreich zu sein. Probieren Sie diese Ideen, um Ihr Zuhause ADHS-freundlich zu gestalten.
Sorgen Sie für so viel Struktur und Vorhersehbarkeit im Zuhause wie möglich. Etablieren Sie Regeln, Routinen und Zeitpläne, damit der Alltag reibungsloser läuft.- Planen Sie mit Ihrem Kind eine Routine/Zeitplan (z. B. fürs Fertigmachen für die Schule morgens, Hausaufgaben, Mahlzeiten, Schlafenszeit).
- Ihr Kind muss wissen, was zu Hause als akzeptables und inakzeptables Verhalten gilt, und die Konsequenzen (positiv und negativ) für beides.
- Helfen Sie Ihrem Kind, sein Zimmer so zu organisieren, dass es leicht Dinge findet, benutzt und aufräumt, und ein Gefühl von Ordnung entsteht.
- Stellen Sie Ihrem Kind einen eigenen Platz für Hausaufgaben und Lernen zur Verfügung (der von lauten Geschwistern und anderen ständigen Ablenkungen und Störungen entfernt ist).
- Gestalten Sie den Arbeitsplatz Ihres Kindes mit einfachem Zugang zu notwendigen Materialien und Utensilien.
- Stellen Sie gut beschriftete Aufbewahrungsboxen, Behälter, Regale, Schubladen und Tabletts bereit.
- Sorgen Sie für ausreichend freien Schreibtischplatz und Stauraum.
- Sorgen Sie für einen gut beleuchteten und belüfteten Arbeitsplatz.
- Nutzen Sie Farbe strategisch zur Organisation.
- Hängen Sie Kalender auf und nutzen Sie Hauptzeitpläne. Schreiben Sie den Namen und die Aktivitäten jedes Familienmitglieds in verschiedenen Farben.
- Minimieren Sie Ablenkungen, die die Fähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen, sich zu konzentrieren und Hausaufgaben zu machen.
- Wenn Ihr Kind einen eigenen Fernseher hat, beschränken Sie dessen Nutzung während der Hausaufgabenzeit oder entfernen Sie ihn aus dem Zimmer.
- Versuchen Sie, den Familienfernseher im Haus während der Hausaufgabenzeit auszuschalten.
- Wenn Ihr Kind ein eigenes Telefon im Zimmer hat, müssen Sie dessen Nutzung während der Hausaufgabenzeit möglicherweise einschränken. Für Teenager kann ein Anrufbeantworter sinnvoll sein.
- Bedenken Sie, dass Kinder mit ADHS ihren eigenen Raum und so viel Raum wie möglich brauchen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Musikrichtungen im Haus. Verschiedene Musik kann Produktivität steigern und unsere Fähigkeit zu denken und kreativ zu sein anregen. Andere Musik ist beruhigend, entspannend und heilend. Ziehen Sie den Kauf von Instrumental-Kassetten/CDs einschließlich Umgebungsgeräuschen (z. B. Meeresrauschen, Regenwald), Klassik, Jazz usw. in Betracht. Es gibt Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit von Musik mit 60 Schlägen pro Minute bei ADHS-Kindern belegen (z. B. instrumentale Kompositionen von Gary Lamb). Siehe „Entspannung, geführte Imagination und Visualisierungstechniken“.
- Erkennen Sie, dass wir alle unsere eigenen Lernstile und Vorlieben haben. Manche von uns mögen nicht an einem Schreibtisch/Stuhl arbeiten und fühlen sich auf dem Teppich oder mit dem Rücken an einer Lehne wohler und produktiver – schreibend mit Papier an einem Clipboard oder auf einem Laptop-Tisch.
- Gestalten Sie informelle Bereiche für Lernen und Entspannung im Haus. Denken Sie an große Kissen, Sitzsäcke und niedrige Tische (mit Stühlen wie Stadionplätze).
- Wir alle brauchen Zeit/Ort für Ruhe. Kinder mit ADHS brauchen besonders einen „Ruhebereich“, um sich zurückzuziehen, neu zu sortieren und zur Ruhe zu kommen. Versuchen Sie, einen Raum/Platz im Haus mit ruhigen Farben einzurichten, vielleicht mit einem Aquarium (um die Fische ruhig zu beobachten), und ausgestattet mit entspannender Musik (und Kopfhörern). Jedes Familienmitglied sollte in der Lage sein, bei Bedarf in diesen Ruheraum zu „flüchten“.
- Manche Kinder sind in ihrem Zimmer zu abgelenkt, um dort Hausaufgaben zu machen, oder arbeiten nicht produktiv, wenn sie isoliert sind. Erlauben Sie Ihrem Kind, die Hausaufgaben in einem anderen Bereich des Hauses zu machen (z. B. Esszimmer, Arbeitszimmer), wo die Eltern in der Nähe sind.
- Wenn Ihr Kind ein Zimmer mit einem Geschwisterkind teilt, erwägen Sie, Ihrem ADHS-Kind zu erlauben, die Hausaufgaben in Ihrem Zimmer zu machen (vielleicht auf einem Beistelltisch).
- Wenn Ihr Kind unfallgefährdet oder zerstörerisch neigt, kaufen Sie mit diesem Hintergedanken ein und platzieren Sie Möbel und Gegenstände strategisch.
- Ziehen Sie in Betracht, eine Schreibtisch-/Tischoberfläche mit Packpapier zum Kritzeln/Zeichnen abzudecken.
- Wenn möglich, gestalten Sie einen Bereich des Hauses – wie den Keller – mit Möbeln (oder Fehlen derselben), wo ausgelassenes Verhalten toleriert wird.
- Viele Kinder mit ADHS sind geschickt darin und lieben es, zu konstruieren, Dinge zu bauen/auseinanderzunehmen, Kunsthandwerk zu betreiben und andere praktische Aktivitäten. Diese Aktivitäten sollten gefördert werden, obwohl sie unordentlich sein können. Stellen Sie die notwendigen Materialien, Werkzeuge und Aufbewahrungsbehälter bereit.
- Viele berufstätige Eltern mit späten Arbeitszeiten beschränken ihre Kinder nach der Schule auf das Haus (da es unsicher ist, sie unbeaufsichtigt draußen spielen zu lassen). Kinder mit ADHS brauchen besonders die Möglichkeit, ihre Energie durch kräftige Aktivität abzubauen (z. B. draußen spielen, Fahrrad fahren, organisierte Sportarten). Suchen Sie nach Wegen, Ihrem Kind diese Möglichkeit zu geben, z. B. Nachmittagsprogramme in einem Freizeitzentrum.
Auszug aus The ADD/ADHD Checklist von Sandra Rief, M.A.
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