Gute Übung Moves für Kinder
Es gibt viele Übungsbewegungen Kinder tun können, um ihre körperliche Fitness zu verbessern. Solche Bewegungen können ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu profitieren. Diese Bewegungen zur Verbesserung der Kraft, Balance und Muskeltonus. Nicht nur, dass Übung ist eine gute Möglichkeit für Kinder , um mit allen physischen und sozialen Veränderungen, die sie ertragen zu tun , es ist auch eine gute Möglichkeit für sie, Vertrauen zu gewinnen und selbst besser fühlen . Kinder sollten etwa eine Stunde Bewegung pro Tag.
Seilspringen
Fit WebMD empfiehlt Seilspringen als große Übung für Kinder. Seilspringen ist ein Knochen - Stärkung Aerobic-Übungen , die Kinder können unabhängig voneinander oder mit Freunden zu tun. Es ist auch etwas, das kostengünstig ist und eine Übung, die Eltern können in beteiligen.
Geändert Sit -ups
Gesunde Kinder empfiehlt geändert Sit-ups für Kinder. Diese Übung Bewegung mit Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden durchgeführt . Geändert Sit-ups sind gut für den Muskelaufbau und die Erhöhung der Lungenkapazität . Kinder können diese Übung mit Unterstützung von Eltern oder Freunde führen , oder sie auf eigene Faust tun. Gesunde Kinder sagt, es ist wichtig, dass Kinder diese Übungen zwei- bis dreimal in der Woche , für etwa 20 Minuten eine Sitzung .
Beinheben mit Ball eine Übung
nach " Eltern , " Übung bewegt sich mit einem Gymnastikball können ideal für Kinder. Eine insbesondere beinhaltet auf den Ball mit dem Rücken gerade sitzen . Während Balancieren auf dem Ball, das Kind einen Fuß abhebt etwa zehn Zoll und dann legt sie nach unten und hebt den anderen Fuß. Für jede Wiederholung sollte jeder Fuß für etwa zehn Sekunden angehoben bleiben . Diese Übung ist für die Stärkung der Bauchmuskulatur und Erhöhung der Balance des Kindes
Plank
" . Family Circle " empfiehlt Stuhl hockt als große Übung für Kinder. Kinder stehen etwa sechs Zentimeter vor dem Stuhl mit Füßen hüftbreit auseinander . Während die Arme parallel zum Boden halten , sollten sie sich in eine sitzende Position hocken nur , bis die hintere den Stuhl berührt und dann aufstehen . Sie sollten inhalieren sie hocken und ausatmen, wie sie aufstehen . Dies sollte für etwa 10 Wiederholungen durchgeführt werden. Diese Übung ist gut für die Beinkraft und Gleichgewicht.
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Als meine Zwillinge Säuglinge waren, fühlte sich alles hart an – nicht wie doppelt der Aufwand aber einige exponentielle Multiplikator. Wir hätten uns kaum vorstellen können, dass diese eng verbundenen Geschwister im Alter von 5 Jahren, als wir uns a -
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