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Schnarchen – Ursachen, Risiken und Lösungen

Schnarchen – mehr als nur Lärm

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Es gibt nichts Schlimmeres als das Geräusch von jemandem, der schnarcht, wenn man einzuschlafen versucht. Oder vielleicht sind Sie es, der schnarcht, und Leute ziehen Sie wegen des Lärms auf, den Sie im Schlaf machen.

Schnarchen ist nicht nur lästig. Manchmal ist es ein Zeichen für ein ernsthaftes medizinisches Problem, das von einem Arzt behandelt werden sollte. Lesen Sie weiter, um mehr über das Schnarchen zu erfahren!

Schlafen oder Schnarchen?

Schnarchen ist ein ziemlich häufiges Problem, das jeden treffen kann – jung oder alt. Schnarchen passiert, wenn eine Person Luft nicht frei durch Nase und Mund während des Schlafs bewegen kann. Dieses nervige Geräusch wird durch bestimmte Strukturen im Mund und Rachen verursacht – Zunge, oberer Rachen, weicher Gaumen (sprich: GA-men), Zäpfchen (Uvula) (sprich: YU-vu-la), sowie vergrößerte Gaumenmandeln und Adenoide –, die gegeneinander vibrieren.

Meistens erfahren Menschen, dass sie schnarchen, von den Leuten, mit denen sie leben. Kinder erfahren es vielleicht von einem Bruder oder einer Schwester oder von einem Freund, der übernachtet. Schnarchen hält andere wach und lässt den Schnarchenden wahrscheinlich auch nicht die beste Erholung bekommen.

Was lässt Sie schnarchen?

Menschen schnarchen aus vielen Gründen. Hier sind die häufigsten:

• Saisonale Allergien können die Nase verstopfen und Schnarchen verursachen.
• Verstopfte Nasengänge oder Atemwege (durch Erkältung oder Nasennebenhöhlenentzündung) können ein rasselndes Schnarchen verursachen.
• Krumme Nasenscheidewand (Deviated Septum) (sprich: de-vi-AY-ted SEP-tum): Die Nasenscheidewand (Gewebe und Knorpel, die die beiden Nasenlöcher trennt) ist verkrümmt. Manche Menschen mit stark verkrümmter Scheidewand lassen sie operativ begradigen. Das hilft auch besser zu atmen – nicht nur gegen Schnarchen.
• Vergrößerte oder geschwollene Gaumenmandeln oder Adenoide können Schnarchen verursachen. Gaumenmandeln und Adenoide (Adenoide sind Drüsen im Kopf, nahe den inneren Teilen der Nasengänge) fangen schädliche Bakterien ab, können aber dauerhaft sehr groß und geschwollen sein. Viele schnarchende Kinder haben dieses Problem.
• Alkoholkonsum kann Zungen- und Rachenmuskeln zu sehr entspannen, was die Luftbewegung beim Atmen teilweise blockiert und Schnarchgeräusche begünstigt.
• Übergewicht kann eine Verengung der Atemwege verursachen. Viele stark übergewichtige Menschen schnarchen.

Schnarchen ist auch ein Symptom einer ernsthaften Schlafstörung namens Schlafapnoe. Bei Schlafapnoe ist die Atmung während des Schlafs unregelmäßig. Typischerweise hört jemand mit Schlafapnoe tatsächlich für kurze Zeit 30 bis 300 Mal pro Nacht auf zu atmen! Das kann ein großes Problem sein, wenn die Person nicht genug Sauerstoff bekommt.

Menschen mit dieser Störung wachen oft mit schlimmen Kopfschmerzen auf und fühlen sich den ganzen Tag erschöpft. Sie können sehr schläfrig sein und Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben – beim Gespräch oder sogar beim Autofahren. Kinder mit Schlafapnoe können reizbar sein und sich schwer konzentrieren, besonders in der Schule und bei Hausaufgaben.

Lösungen gegen Schnarchen

Laut dem US-Patentamt (wo man Ideen oder Erfindungen anmeldet) gibt es hunderte Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt. Manche wecken Sie auf, wenn sie schnarchen bemerken. Leider funktionieren sie oft nur, weil sie Sie wach halten!

Die kleinen weißen Streifen, die manche Football-Spieler über der Nase tragen – sie sehen aus wie ein Pflaster – sind ein weiteres Anti-Schnarch-Gerät. Football-Spieler tragen sie während des Spiels, um beim Laufen oder Tackeln leichter zu atmen. Manche Menschen tragen diese Nasenstrips, um Schnarchen zu stoppen.

Andere Lösungen: Das Kopfende des Betts um ein paar Zentimeter anheben, die Schlafposition ändern (von Rücken auf Seite), und vor dem Schlafengehen keine schwere Mahlzeit essen (oder für Erwachsene: keinen Alkohol trinken). Solche „Heilmittel“ funktionieren vielleicht nur bei gelegentlichem, leichtem Schnarchen – oder gar nicht.

Wenn Sie nicht aufhören können zu schnarchen oder das Schnarchen stark wird, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Er kann Ihnen sagen, wie Sie Ihre Nasengänge frei halten, und prüfen, ob Gaumenmandeln und Adenoide vergrößert sind und entfernt werden müssen.

Manche Menschen müssen abnehmen, ihre Ernährung ändern oder regelmäßige Schlafmuster entwickeln, um das Schnarchen zu stoppen. Es kann helfen, Allergieauslöser (Plüschtiere, Haustiere, Daunenkissen und -decken) aus dem Schlafzimmer zu entfernen. Der Arzt könnte auch Medikamente gegen Allergien oder verstopfte Nase wegen einer Erkältung vorschlagen.

Wenn jemand Schlafapnoe haben könnte, wird der Arzt einen Test anordnen, um die Person während des Schlafs zu überwachen. Das geschieht meist in einem Schlaflabor (ein medizinisches Gebäude mit Geräten zur Überwachung der Atmung im Schlaf). Die Person wird an Geräte angeschlossen, die Herzfrequenz, Sauerstoff- und Kohlendioxidwerte, Augenbewegungen, Brustkorbbewegungen und den Luftstrom durch die Nase messen. Der Arzt kann dann feststellen, ob die Person eine Störung wie Schlafapnoe hat. Das Beste am Test: Er tut überhaupt nicht weh. Schließlich schläft man einfach durch!

Sobald die Ärzte wissen, was los ist, kann die Person behandelt werden – meist mit Lebensstiländerungen, manchmal Medikamenten, oder sogar Operation, falls nötig.

Ein Schnarchproblem zu lösen, lässt alle etwas leichter atmen und schlafen!