Wut positiv nutzen
Wut positiv nutzen
Eine gute Idee!
Der Trick ist, Ihre Wut zu nutzen, um Ihrem Kind effektiv Disziplin beizubringen und gleichzeitig Ihre Beziehung zu Ihrem Kind zu verbessern. Wie? Indem Sie klar, direkt und authentisch sind.
Wut ist eine starke Emotion, eng verwandt mit Leidenschaft, und sie kann eine produktive Emotion sein. Wenn Sie wütend sind und Ihre Wut sauber und fair ausdrücken, lehren Sie Ihr Kind, dass wütende Gefühle auf eine Weise ausgedrückt werden können, die niemandem schadet.
Wie können Sie Ihre Wut also positiv managen? Wie können Sie sie umleiten? Wie können Sie Ihren Weg aus dem Konflikt problemlösen? Hier sind einige Vorschläge für den Umgang mit Wut, Frustration und Co.:
- Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Raum nehmen, um klar zu sehen, ohne dass das Blut durch Ihre Augen pocht und einen feinen, roten Schleier der Wut erzeugt. Schlagen Sie ein Kissen, weinen Sie, reißen Sie alte Zeitungen in winzige Schnipsel, oder meditieren und entspannen Sie. Wie wäre es mit Kissen schlagen und weinen, dann entspannen?
- Achten Sie darauf, nicht auf den niedrigen Halm zu reagieren, der das Fass zum Überlaufen bringt, als wäre der Halm der einzige Grund, warum der Rücken bricht. Mit anderen Worten: Wenn Sie einen harten Tag hatten – Sie haben morgens einen Topf Tee über Ihren Schoß gekippt, Sie haben Ihren Bericht vor einem wichtigen Kundentermin zu Hause vergessen und mussten zurück, und Sie haben Schuhfarbe über Hose, Hemd, Boden und Wand verschüttet, als sie „explodierte“, während Sie versuchten, sie zu öffnen – verlieren Sie nicht die Nerven und hauen Ihrem Kind eine, weil es Sie „Dussel“ nennt.
- Wenn die Welt heute ein grimmiger, harter Ort ist, warnen Sie Ihre Familie, dass sie in der Gegenwart eines Ogers sind. Das gibt Ihnen nicht freien Lauf, wie ein Oger zu handeln. Oder lassen Sie sie wissen, dass Sie wie ein außer Kontrolle geratenes Flugzeug sind. Warnlichter auf der Landebahn auszuschalten, während Sie eine Notlandung versuchen, könnte andere davor bewahren, zermalmt zu werden, während Sie abstürzen.
- Auch wenn Ihre Reaktion ist, alles zu vermasseln, versuchen Sie, sich zusammenzureißen, um effektiv zu reagieren.
- Arbeiten Sie so hart wie möglich daran, Ihre Wut klar auszudrücken. Verwenden Sie Sprache, die Ihre Emotionen, Bedürfnisse und Werte demonstriert. „Ich“-Botschaften zu nutzen, um auszudrücken, worüber Sie wütend sind und was Sie geändert hätten, zeigt Ihrem Kind, wie stark Sie sich für sie und ihr Verhalten fühlen.
- Nachdem ein Konflikt gelöst ist, checken Sie bei sich selbst ein, wie Sie sich wirklich fühlen. Ist die Wut noch da? Finden Sie einen Freund oder Therapeuten, um sich auszusprechen, oder schreiben Sie es in ein Tagebuch. Flaschen Sie es nicht ein (siehe „Die eisige Kälte des Rückzugs“, oben).
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