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Wie Sie Ihrem Kind die Geist-Körper-Verbindung beibringen

Die Geist-Körper-Verbindung ist ein wichtiges Konzept, das Kinder verstehen müssen. Kinder werden regelmäßig über körperliche Gesundheit und Gefühle unterrichtet. Aber was bei Kindern oft unerklärt oder unerforscht bleibt, ist die starke Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Gehirn.

Zu wissen, was die Geist-Körper-Verbindung ist, kann Kindern (vom Kleinkind bis zum Teenager) helfen, körperliches und emotionales Wohlbefinden besser zu verstehen – und zu erreichen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Kindern beibringen, wie sie emotional denken und fühlen und wie sie sich in ihrem Körper fühlen.

Was ist die Geist-Körper-Verbindung?

Die Geist-Körper-Verbindung beschreibt die Idee, dass Ihr Denken und Fühlen untrennbar damit verbunden ist, wie sich Ihr Körper anfühlt und funktioniert. Das Gegenteil ist auch wahr – Ihre körperliche Gesundheit hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gedanken und Gefühle.

Diese Verbindung spielt eine Rolle in der Art und Weise, wie das Erleben von Angst sich darauf auswirken kann, wie sich Ihr Körper anfühlt. Umgekehrt kann sich die Art und Weise, wie sich Ihr Körper anfühlt, auf Ihren psychischen Stresspegel auswirken.

Wenn Sie beispielsweise eine Frist einhalten, sich ärgern oder über etwas aufregen, bekommen Sie möglicherweise Kopf- oder Bauchschmerzen, Ihre Muskeln verkrampfen sich, Sie fühlen sich müde oder erschöpft oder fühlen sich allgemein unwohl.

Alternativ können Sie, wenn Sie eine Krankheit oder Verletzung haben, übermäßigen Stress oder Sorgen verspüren oder sogar depressiv oder ängstlich werden. Selbstfürsorge und andere Stressbewältigungsmaßnahmen (mehr dazu weiter unten) können verwendet werden, um diesen potenziell schädlichen Kreislauf zu mildern.

Wenn Sie andererseits glücklich oder aufgeregt sind, fühlt sich Ihr Körper möglicherweise energetisiert, koordinierter oder leichter an. Wenn es Ihrem Körper gut geht, fühlen Sie sich wahrscheinlich weniger gestresst und sind zufriedener.

In dieser Situation können Sie Ihre gute Laune oder Ihre gute körperliche Gesundheit nutzen, um den anderen in einer positiven Selbstbestätigungsschleife zu stärken. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen mit einer positiveren Einstellung dazu neigen, sich einer besseren Gesundheit zu erfreuen, Schmerzen besser zu ertragen und sich schneller von Verletzungen oder Krankheiten zu erholen.

Wie die Geist-Körper-Verbindung funktioniert

Das Gehirn ist durch ein komplexes Netz von Nervenbahnen mit dem Körper verbunden, die Signale hin und her senden. Der wissenschaftliche Prozess hinter diesem Mechanismus umfasst Chemikalien, die das Gehirn produziert und die Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen.

Beispiele sind Gamma-Globin, das das Immunsystem stärkt, und Endorphine, die als natürliche Schmerzmittel wirken, Beschwerden lindern und Freude und Entspannung steigern.

Angst, Stress und Sorgen können auch den Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsinstinkt des Körpers auslösen, selbst wenn keine wirkliche körperliche Gefahr besteht. Diese angeborene Reaktion auf physische Bedrohungen verursacht schnelle Veränderungen im Körper, wie schneller Herzschlag, schnelles Atmen und eine Flut von Hormonen (wie Adrenalin), um den Körper darauf vorzubereiten, mit drohenden Gefahren fertig zu werden.

Das Leben unter extremem Stress oder einer negativen Denkweise, die den Körper in einen erhöhten Zustand der Suche nach Gefahren versetzt, ist mit einer schlechteren körperlichen Gesundheit verbunden.

Alternativ zeigen Studien, dass eine positive, hoffnungsvolle Einstellung zu vielen Vorteilen für die körperliche Gesundheit beiträgt, einschließlich der folgenden:

• Bessere Herzgesundheit, einschließlich eines geringeren Risikos für Herzerkrankungen
• Besser schlafen
• Schnellere Heilung und bessere Genesung von Krankheiten
• Gesündere Blutzuckerwerte
• Gesünderes Körpergewicht
• Längere Lebensdauer
• Blutdruck senken

Es ist schwierig, genau zu wissen, wie viel Einfluss eine positive oder negative Denkweise auf die körperliche Gesundheit haben wird, aber es wurde eindeutig ein starker Zusammenhang gefunden. Forscher stellen auch fest, dass eine gute oder schlechte körperliche Gesundheit die positive Einstellung ebenfalls steigern oder verringern kann.

Dies bedeutet, dass eine negative Perspektive in Verbindung mit gesundheitlichen Problemen beide Situationen potenziell verschlimmern kann. Ebenso kann eine gute Gesundheit zu einer optimistischeren Einstellung und Belastbarkeit beitragen, insbesondere wenn Sie bereits positiver eingestellt sind.

Wie man es Kindern erklärt

Kindern zu erklären, wie die Wissenschaft der Geist-Körper-Verbindung funktioniert, kann am wirkungsvollsten sein, wenn Sie Beispiele verwenden, mit denen sie sich identifizieren können.

Wenn sie beispielsweise Baseball spielen, können Sie erklären, dass die Angst, getroffen zu werden, dazu führen kann, dass der Körper eines Schlagmanns erstarrt, anstatt zu schwingen – oder die Aufregung dazu führen kann, dass er zu schnell schwingt und den Ball verfehlt. Ein Tänzer könnte verstehen, dass ein Solist aufgrund von Angst oder Selbstbewusstsein durch seine Sprünge eilen oder seine Drehungen überdrehen könnte.

Erklären Sie außerdem, dass viele Kinder Bauchschmerzen bekommen, wenn sie mit stressigen oder belastenden Situationen konfrontiert werden. Kleine Kinder, die sich Sorgen über Monster unter dem Bett oder "Bösewichte" machen, die ins Haus kommen, bemerken möglicherweise, dass ihr Herz rast und ihr Körper angespannt ist.

Viele Kinder haben vielleicht auch die Erfahrung gemacht, dass Bewältigungstechniken für körperliche Bewegung wie Spazierengehen, Dehnen, Yoga oder tiefes Atmen oft helfen, Emotionen zu regulieren. Wenn sie über ihre Gefühle oder Bedenken sprechen, bemerken sie außerdem möglicherweise, dass sich ihr Körper besser fühlt, wenn sich ihre Emotionen besser anfühlen.

Auch wenn wir Angst, Aufregung oder Aufregung haben, fühlen wir uns oft nicht hungrig – oder wir essen zu viel. Dies sind alles Beispiele für die Geist-Körper-Verbindung in Aktion.

Umsetzung in die Praxis

Lassen Sie Kinder wissen, dass die Pflege des Geistes genauso wichtig ist wie die Pflege des Körpers, da das harmonische Zusammenspiel beider Systeme für ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Sobald Kinder das allgemeine Prinzip der Geist-Körper-Verbindung verstanden haben, können sie beginnen, es zu ihrem Vorteil zu nutzen.

Bewältigungsfähigkeiten wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga, um Hilfe bitten, gut schlafen und essen, Atemübungen oder einfach nur mit Freunden abhängen können Kindern helfen, ihren Stresspegel zu bewältigen. Diese Entspannungspraktiken fühlen sich für Kinder möglicherweise überzeugender an, wenn sie wissen, dass sie sich auch positiv auf ihre körperliche Gesundheit auswirken.

Kinder, die damit vertraut sind, wie Emotionen den Körper beeinflussen (und umgekehrt), bitten möglicherweise auch eher um Hilfe, wenn sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Zu wissen, dass körperlicher Stress durch emotionale Regulierung reduziert werden kann und dass große Gefühle durch körperliche Aktivität gemildert werden können, bietet Kindern starke Bewältigungsfähigkeiten.

Kinder, die sich der Geist-Körper-Verbindung bewusst sind, wissen auch, dass geistige Belastbarkeit und Belastbarkeit genauso wichtig sind wie körperliche Stärke.

Ein Wort von Verywell

Zu wissen, wie und warum die Geist-Körper-Verbindung funktioniert, kann Kindern helfen, sich zu entwickeln. Die Wertschätzung der Auswirkungen effektiver Bewältigungsfähigkeiten und emotionaler Regulierung auf ihre Gesundheit kann sie dazu motivieren, sich um sich selbst zu kümmern und auf ihre Gefühle zu achten.

Ebenso können sie das Zusammenspiel ihrer körperlichen Gesundheit mit ihren Emotionen besser verstehen, wodurch sie mehr Einfluss darauf haben, ihren Geist und Körper gesund zu halten.