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Impulskontroll-Techniken für Kinder

Klare Konsequenzen

Wenn Ihr Kind weiß, welche Konsequenzen schlechtes Verhalten nach sich ziehen, ist es eher bereit, Erwartungen zu erfüllen. Konsequente Durchsetzung verstärkt diesen Effekt. Beispiel: Statt nur „Zieh deiner Schwester nicht an den Haaren“ zu sagen, formulieren Sie: „Wenn du deiner Schwester an den Haaren ziehst, nehme ich dir dein Feuerwehrauto weg.“ Wenn Sie dies zuvor konsequent umgesetzt haben, wird das Kind eher die Hände bei sich behalten. Gelegentliche Erinnerungen („Was passiert, wenn du an den Haaren ziehst? Genau, das Feuerwehrauto wird weggenommen.“) sind noch effektiver.

Entfernung aus der Auslösesituation

Manchmal hilft es, das Kind vom Auslöser des Impulses zu entfernen. Wenn Ihr Kind nicht am Vorratsschrank vorbeigehen kann, ohne einen Keks zu stibitzen, und verbale Ermahnungen fruchtlos bleiben, verstecken Sie die Tüte. Wenn Kinder in einen eskalierenden Streit geraten, kann eine räumliche Trennung nötig sein, bevor sie ruhig genug sind, um zivilisierte Worte zu wählen.

Ruhe bewahren

Das Erlernen von Selbstberuhigungstechniken fördert die Impulskontrolle. Wenn Ihr Sohn frustriert ist, weil sein Bauwerk immer wieder einstürzt, bringen Sie ihm bei, die Hände für eine Minute ruhen zu lassen und bis 10 zu zählen, anstatt die Bausteine zu werfen. Bei Frust am Videospiel: Spiel pausieren, Augen schließen, fünfmal tief atmen, statt den Controller zu werfen.

Auf Gefühle achten

Lehren Sie Ihr Kind, die eigenen Stimmungen wahrzunehmen. Wenn es gereizt oder frustriert ist, fragen Sie: „Wie fühlst du dich gerade und warum?“ Wenn es glücklich beschäftigt ist, fragen Sie nach der Stimmung und dem Unterschied zur Reizbarkeit. Erklären Sie den Zusammenhang zwischen Gefühlen und der Fähigkeit, den Temperament zu kontrollieren. Zeigen Sie, dass es die Macht hat, Impulse durch Vorhersage basierend auf der Stimmung zu kontrollieren. Beispiel: Wenn der jüngere Bruder nervt, erkennt das Kind seine Gereiztheit und geht weg, bevor es schreit oder schlägt.

Aufgeschobene Belohnung üben

Stellen Sie eine Versuchung vor das Kind und bitten Sie es, vor dem Genuss zu warten. Beispiel: Der Nachtisch-Keks wird während des Essens neben den Teller gelegt. Die Regel: Wer ihn vor dem Essen anfasst, bekommt keinen Keks. Wer wartet, darf ihn nach dem Essen essen.