Selbst Beruhigende Techniken für Kinder

Kinder sind anfällig für Stress und Angst als Erwachsene . Wenn ein Kind fühlt sich negative Emotionen und nicht weiß, wie man mit ihnen angemessen zu bewältigen, kann ihr Verhalten in Wutanfälle , Angst oder Besorgnis erregend eskalieren. Indem Sie Ihr Kind lernen, selbst zu beruhigen , werden sie lernen , die Kontrolle über ihre Emotionen zu gewinnen und zu entspannen. Die beste Zeit, beruhigende Techniken, um Ihr Kind einzuführen ist, wenn sie nicht das Gefühl, gestresst oder ängstlich, nach der Anschlussfähigkeit Website.
Atemübungen

Atemübungen , die Ihr Kind einbeziehen ließ seinen Bauch zu erweitern , als er atmet durch die Nase und zu entleeren , als er durch den Mund kann helfen, beruhigen die Nerven gespannt atmet . Die Aufnahme von Sauerstoff und Ausatmen von Kohlendioxid , wenn ein Kind atmet tief kann seinen Blutdruck zu senken und sein Herzschlag verlangsamen , nach Harvard Medical School. Als Lehre dieser Technik auf ein jüngeres Kind , haben ihn auf ein Windrad zu blasen , damit es sich langsam dreht , oder erstellen Sie große Blasen mit einer Flasche Blase Lösung . Ein älteres Kind in der Grundschule kann behaupten, dass er bläst Kerzen auf einem Kuchen oder die Sprengung eines Schein Ballon , mit seinen Händen als pretend Ballon. Wenn ein Kind alt genug ist , Kaugummi zu kauen , haben ihn zu blasen Blasen so groß , wie er kann , ohne sie zu knallen .
Muskelentspannung

Wenn ein Kind ängstlich fühlt , sauerstoffreiches Blut von ihrem Kampf-oder- Flucht-Reaktion kann dazu führen, große Muskelgruppen angespannt fühlen ausgelöst , nach der University of Texas . Üben progressive Muskelentspannung hilft lassen Sie die Spannung , damit das Kind fühlt sich ruhiger . Führen Sie ein jüngeres Kind , indem er ihr bis auf die Schultern bis zu den Ohren fünf Sekunden lang zu bringen und dann entspannen. Dann haben sie drücken ein Schaumstoffball in jeder Hand gleichzeitig fünf Sekunden lang , bevor Sie sich . Schließlich , sagen Sie dem Kind, um ihre Zehen fünf Sekunden rollen und dann entspannen . Wenn Sie ein älteres Kind zu haben , müssen ihren Vertrag mehr Muskelgruppen , wie der Bizeps , Bauch, Oberschenkel und Waden . Wiederholen Sie die Übung mit jeder Muskelgruppe fünfmal.
Guided Imagery und Meditation

Mediation und geführte Bilder lehren ein Kind zu seinem Körper und Geist zu beruhigen , und entwickeln Selbst Kontrolle, sagt FamilienentwicklungsexperteGayle Peterson auf ihrer Website . Geführte Bilder und Meditationsarbeit am besten in einer ruhigen , angenehmen Umgebung . Wenn Sie geführt haben Bilder, schließt Ihr Kind die Augen, als Sie eine beruhigende Stimme ihm zu helfen, sich vorstellen , dass er in einer entspannten Situation zu verwenden. Mit einem jüngeren Kind , müssen Sie sich vorstellen, dass er Füllen von Blasen mit seinen negativen Emotionen , die in die Luft verschwinden. In einem Artikel für " Real Simple ", Autor Danny Dreyer empfiehlt, ein älteres Kind vorstellen, dass er in einer Schneekugel ist und so tun, als die Schneetreiben sind seine negativen Emotionen . Während er meditiert , stellt er sich den Schnee sich am Boden des Globus. Er konzentriert sich auf etwas anderes als seine Schwierigkeiten , wie seine Atmung oder wie seine Hände fühlen.
Anhören von Musik:

Ruhige Musik hilft niedrigeren Niveau von Stresshormonen eines Kindes , Blutdruck und die Herzfrequenz nach PsychCentral . Wenn ein jüngeres Kind fühlt sich gestresst , haben sie Musik hören zu beruhigen, wie Schlaflieder , mit einem Paar Kopfhörer . Playlist der Ruhe , Spa-ähnliche Musik für ein älteres Kind , auf einem MP3-Player zu spielen. Oder lassen Sie ein Kind ein ruhiges Instrument zu spielen , sich zu beruhigen , wie ein regen -Stick , Glockenspiel oder einer tibetischen Klangschale .

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