Dehydrierung (Austrocknung) bei Kindern: Erkennen & Handeln
Was ist Dehydrierung?
Wenn's draußen heiß ist und Sie schwitzen, bekommen Sie Durst. Warum? Durst kann ein Zeichen für Dehydrierung sein. Dehydrierung bedeutet: Dem Körper fehlt Wasser, um richtig zu funktionieren.
Wasser nehmen wir durch Trinken und Essen auf. Wir verlieren Wasser durch Schwitzen, Urinieren, Durchfall, Erbrechen – sogar beim Atmen verlieren wir etwas.
Unser Körper braucht Wasser. Meist gleicht man den Verlust aus – z. B. nach dem Spielen ein großes Glas Wasser. Wenn man das verlorene Wasser nicht ersetzt, fühlt man sich krank. Geht es zu lange so, wird man ernsthaft krank und braucht evtl. ein Krankenhaus.
Warum werde ich dehydriert?
Oft beim wilden Spielen &Spaßhaben. Kennen Sie das: total verschwitzt, rot im Gesicht? Passiert oft bei Hitze, aber auch drinnen (z. B. Basketballtraining in der Halle).
Auch bei Krankheit: Magen-Darm-Virus → Erbrechen, Durchfall oder beides. Dazu oft kein Appetit auf Essen/Trinken.
Bei Halsschmerzen fällt Schlucken schwer. Bei Fieber verdunstet Wasser über die Haut, um den Körper zu kühlen. Deshalb sagen Eltern: „Viel trinken, wenn du krank bist!“
Anzeichen für Dehydrierung
Durst ist der wichtigste Hinweis. Weitere Zeichen:
- Schwindel, Benommenheit, Müdigkeit
- Herzrasen
- trockene Lippen &Mund
Ein weiteres Zeichen: Weniger Wasserlassen oder dunkler, stark riechender Urin (normal: blassgelb).
Was tun?
Am besten: Dehydrierung gar nicht erst entstehen lassen. Wenn Sie nach draußen gehen: vorher, währenddessen, nachher Wasser trinken – besonders bei Hitze. Dehydrierung geht oft mit Hitzekrankheiten einher (Hitzeerschöpfung, Hitzschlag).
Muss man 8 Gläser Wasser am Tag trinken? Nein, aber genug, um Durst zu stillen, und etwas extra bei Sport. Auch: leichte Kleidung, Pausen im Schatten/Drinnen.
Bei Krankheit: kleine Schlucke Wasser oder verdünnten Saft, auch ohne Durst/Hunger. Eis am Stiel ist super für Flüssigkeit. Obst &Gemüse enthalten auch Wasser, aber bei Magenproblemen vielleicht noch nicht verträglich.
Limo &gezuckerte Getränke (Fruchtpunsch, Limonade, Eistee) begrenzen. Viel Zucker, den der Körper nicht braucht. Manche enthalten Koffein → mehr Urinieren → Flüssigkeitsverlust – genau das Gegenteil von dem, was man bei Dehydrierung braucht!
Brauche ich einen Arzt?
Manche Dehydrierung lässt sich zu Hause behandeln. Manchmal nicht genug. Arzt/Notaufnahme nötig bei: Hitzekrankheit oder Virus mit Erbrechen/Durchfall, das nicht aufhört.
Im Krankenhaus: Infusion (IV) bringt Flüssigkeit schnell in den Körper. Ein dünner Schlauch in die Vene – Flüssigkeit gelangt direkt dahin, wo sie gebraucht wird. Einstich piekst kurz, hilft aber schnell.
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