Klettern am Klettergerüst (Monkey Bars): Schritt-für-Schritt-Anleitung

Monkey Bars (Klettergerüste, Reckstangen) sind dreidimensionale Stangenkonstruktionen zum Spielen (Farlex). Oft sind es Reihen von Stangen, an denen man sich hangelt – quer, darunter, von Stange zu Stange. Sie stehen auf Schulhöfen, in Parks, Kitas, Freizeiteinrichtungen. Kinder klettern hinein und darauf – spielerisch lernen sie Risikoeinschätzung, Kraftgrenzen, Problemlösen.

Anleitung

  1. Ausgangsposition: Die beiden seitlichen Stangen am Leiternende fest umgreifen. Abschätzen, wie viele Sprossen nötig sind, um die erste Hangestange zu erreichen (abhängig von Körpergröße). Entsprechend hochklettern, seitlich festhalten. Bei Unsicherheit: Eine Person, die das Körpergewicht halten kann, steht bereit.
  2. Erster Griff: Die erste Hangestange greifen. Hier beginnt die Herausforderung – körperlich, emotional, mental. Höhenangst? Selbstgespräch: „Ich schaffe das“, „Der Boden ist nah“, „Jemand fängt mich“. Kraftzweifel? Einfach versuchen – Schwung erleichtert das Schwingen von Stange zu Stange.
  3. Schwung holen: Unterkörper (besonders Hüfte) in Bewegungsrichtung schwingen. Ganzkörperkraft nutzt, entlastet die Arme. Stange für Stange weiter, bis zum anderen Ende. Bei Komfort und geringer Höhe: Loslassen, abspringen. Sonst: Auf die letzte Stange setzen, Fuß auf die senkrechte Leiter, nacheinander die seitlichen Stangen greifen, hinunterklettern.

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