Natürliche Testosteronsteigerung
Niedrige Testosteronwerte betreffen Frauen ebenso wie Männer. Frauen können Verlust der Libido, schwächere Orgasmen, Müdigkeit, Energie- und Ausdauerverlust sowie brüchige Knochen erleben. Bei Männern können Unfruchtbarkeit, verminderte Libido, erektile Dysfunktion, Veränderungen der Körperzusammensetzung,減少 von Gesichts- und Körperbehaarung, Osteoporose, beeinträchtigte Maskulinisierung, Müdigkeit, Depression, Reizbarkeit und Verwirrtheit auftreten. Während oft Pharmazeutika eingesetzt werden, bevorzugen viele natürliche Ansätze zur Testosteronsteigerung.
Nicht-östrogene Kräuter
Zur natürlichen Testosteronersatztherapie kommen zwei Kräuterarten in Frage: nicht-östrogene und phytoöstrogene Kräuter. Laut Vitamins.lovetoknow.com wirken nicht-östrogene Kräuter am besten zur Wiederherstellung der Hormonbalance. Laut Menopause-herbsfemhealth.com enthalten nicht-östrogene Kräuter keine chemischen Strukturen, die Östrogen ähneln, versorgen aber das endokrine System und balancieren so die Hormone. Das nicht-östrogene Kraut Macafem leistet gute Dienste bei der hormonellen Balance. Macafem wächst in Peru und ist eine robuste Staude. Es wirkt auf Hypophyse und endokrine Drüsen, stimuliert die Hormonproduktion und hilft, körpereigene Hormone zu bilden.
Lebensmittel zur Testosteronsteigerung
Lebensmittel, die auf natürliche Weise Testosteron zuführen: Rettich, Kohl, Rüben, Rindfleisch, Brokkoli, Rosenkohl, Knoblauch, Austern, Eier und Blumenkohl. Versuchen Sie, diese regelmäßig zu essen, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.
Pflanzliche Nahrungsergänzung
Ein weiterer natürlicher Ansatz ist Tribulus terrestris. Laut Bodybuildingforyou.com erhöht es Testosteron, indem es den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) bei Männern und Frauen steigert. Nach LH-Anstieg wird die Ausschüttung von Sexualsteroiden angeregt. LH bindet an Rezeptoren und stimuliert Synthese und Ausschüttung von Testosteron. Bei Frauen werden die Ovarialzellen stimuliert.
Essentielle Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren verbessern den Testosteronspiegel: Erdnüsse, Avocados, Rapsöl, Olivenöl, Leinsamenöl und Fisch. Bei Mangel an essentiellen Fetten kann der Körper nicht genug Testosteron produzieren. Testosteron wird aus Cholesterin gebildet. Die beste Ernährung für höhere Testosteronwerte: hochproteinhaltig, mäßig fett, kohlenhydratarm.
Phytoöstrogene Kräuter
Die Hauptfunktion phytoöstrogener Kräuter ist die Linderung von Wechseljahresbeschwerden, die oft durch niedrige Östrogenspiegel verursacht werden. Zu den besten gehören: Traubensilberkerze, Ginkgo biloba, Dong Quai und Rotklee. Es gibt jedoch medizinische Bedenken, da sie dem Körper Hormone zuführen, was theoretisch negative Folgen wie Brustkrebs haben könnte.
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