• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Wichtige Dinge im ersten Trimester

Der Körper einer Frau durchläuft in den ersten 12 Schwangerschaftswochen viele Veränderungen. Eine schwangere Frau kann beliebige der folgenden Symptome erleben: Übelkeit, empfindliche Brüste, Müdigkeit, häufiger Harndrang, Schwindel, Verstopfung und Sodbrennen. Für eine gesunde Schwangerschaft gibt es einige wichtige Dinge, die Sie im ersten Trimester erledigen sollten.

Arzttermin

Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Gynäkologen. Während des Besuchs wird er Ihre Krankengeschichte erfragen. Antworten Sie ehrlich und scheuen Sie sich nicht, persönliche Informationen zu teilen. Ihr Arzt wird besprechen, wie Sie Ihren Körper in der Schwangerschaft richtig pflegen. Zudem erwarten Sie Laboruntersuchungen, eine körperliche Untersuchung und pränatale Tests.

Gesunde Ernährung

Fangen Sie an, sich gesund zu ernähren, falls noch nicht geschehen. Achten Sie auf viel Eiweiß, Kalzium, Eisen und gesunde Kohlenhydrate. Nehmen Sie täglich 200 bis 300 Kalorien extra zu sich, damit Ihr Baby die richtige Nährstoffversorgung erhält. Statt koffeinhaltiger Getränke trinken Sie Wasser und achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Geburtsvorbereitungskurse

Melden Sie sich zu Geburtsvorbereitungskursen an. Diese können Babysicherheit, Stillen, Geburtsvorbereitung, Säuglings-CPR und Säuglingspflege umfassen. In diesen Kursen erhalten Sie wichtige Informationen zu Ihrer Schwangerschaft und Geburt. Wenn Sie etwas nicht verstehen, stehen Experten für Fragen bereit. Zögern Sie nicht, Ihren Partner mitzubringen.

Vorsicht

Schwangere Frauen sollten vieles unterlassen, was sie vor der Schwangerschaft taten. Während die meisten wissen, dass sie nicht rauchen oder Alkohol trinken sollten, kennen Sie vielleicht andere Risiken nicht. Achten Sie auf Überhitzung des Körpers. Meiden Sie lange Aufenthalte in extremer Hitze und vermeiden Sie heiße Bäder. Seien Sie vorsichtig im Umgang mit Tieren, da sie Krankheiten wie Salmonellen übertragen können. Bevor Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Sicherheit für Ihr Baby zu prüfen.

Pränatale Vitamine

Beginnen Sie so früh wie möglich mit der Einnahme pränataler Vitamine. Ihre täglichen Vitamine – verschreibungspflichtig oder rezeptfrei – sollten Folsäure, Eisen und Kalzium enthalten. Diese Vitamine stellen sicher, dass Ihr Baby die nötigen Nährstoffe für die Entwicklung erhält.

Bewegung

Machen Sie regelmäßige Bewegung zur Priorität. Sport in der Schwangerschaft kann die Haltung verbessern, Rückenschmerzen lindern und Energie geben. Überanstrengen Sie sich aber nicht. Gute, gelenkschonende Sportarten für Schwangere sind Yoga, Schwimmen und Spazierengehen.