Aktivitäten Während Ihres ersten Trimesters Sie

Der Körper einer Frau geht durch viele Veränderungen in ihrem ersten Trimester der Schwangerschaft . Übelkeit, empfindliche Brüste , Müdigkeit, häufiges Wasserlassen, Schwindel, Verstopfung und Sodbrennen : Eine schwangere Frau kann eine oder alle der folgenden Symptome während der ersten 12 Wochen zu erleben. Um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten, gibt es ein paar wichtige Dinge während des ersten Trimesters sollten Sie sicher sein , um zu vollenden .
Doktors Ernennung

Vereinbaren Sie einen Termin , um Ihre OB-GYN sehen . Während Ihres Besuchs , wird Ihr Arzt Sie über Ihre medizinische Vorgeschichte fragen. Geben Sie ihm eine ehrliche Antwort auf jede Frage und nicht peinlich Ergabe persönlicher Daten sein . Ihr Arzt wird prüfen, wie während der Schwangerschaft richtig kümmern uns um Ihre Körper zu diskutieren. Darüber hinaus erwarten Labortests , eine körperliche Untersuchung und pränatale Tests während Ihres Besuchs.
Gesunde Ernährung

Wenn Sie nicht bereits auf eine gesunde Ernährung zu beginnen. Versuchen Sie, eine Menge von Protein , Kalzium, Eisen und gesunde Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Verbrauchen Sie eine zusätzliche 200 bis 300 Kalorien pro Tag , um sicherzustellen, dass Ihr Baby ist immer die richtige Ernährung. Statt trinken koffeinhaltige Getränke , wählen Sie , Wasser zu trinken , und sicherzustellen, dass Sie ausreichend Wasser enthält .
Pränatale Klassen

Anmeldung zum Geburtsvorbereitungskurs . Diese können Babys Sicherheit , Stillen, Geburtsvorbereitung , Säuglings-CPR und Säuglingspflege gehören . In diesen Klassen werden Sie mit wichtigen Informationen über Ihre Schwangerschaft und Geburt gestellt werden. Wenn Sie etwas nicht verstehen , gibt es Experten gibt , um Ihre Fragen zu beantworten . Zögern Sie nicht, Ihre bessere Hälfte zu einer Klasse zu bringen.
Achtung

Schwangere Frauen sollten eine Menge von dem, was sie können , bevor sie schwanger gemacht haben dies nicht tun. Während die meisten Frauen wissen, dass sie nicht rauchen oder Alkohol trinken , können Sie nicht bewusst, andere Gefahren sein . Seien Sie vorsichtig, Überhitzung Ihren Körper. Außerhalb Gehen Sie nicht für längere Zeit in extrem hohen Temperaturen und vermeiden Sie heiße Bäder . Nehmen vorsorglich wenn man um Tiere , weil sie Krankheiten , wie Salmonellen tragen. Bevor Sie Medikamente einnehmen , konsultieren Sie Ihren Arzt , um sicherzustellen, dass es sicher für Ihr Baby .
Prenatal Vitamine

Beginn der Einnahme pränatale Vitamine so schnell wie möglich . Ihr tägliches Vitamine - entweder durch Verschreibung oder Over -the-counter - sollte Folsäure , Eisen und Kalzium enthalten . Diese Vitamine sorgen dafür, dass Ihr Baby ist immer die richtigen Nährstoffe sie braucht für die Entwicklung.
Übung

Machen Sie es eine Priorität , regelmäßig zu trainieren . Die Ausübung während der Schwangerschaft kann die Körperhaltung zu verbessern, verringern Rückenschmerzen und versorgen Sie mit Energie. Achten Sie darauf , sich nicht zu überanstrengen , though. Einige gute , Low-Impact- Übungen für schwangere Frauen gehören Yoga , Schwimmen und Wandern .

Previous:

Next: