Baby im Bauch gesund erhalten – Ernährung & Verhalten
Schwangere, die ärztliche Anweisungen befolgen, ernährungsphysiologische Empfehlungen einhalten und Gewichtszunahmerichtlinien beachten, bringen eher gesunde Babys zur Welt. Um Ihre Chancen auf ein gesundes Baby zu erhöhen, versuchen Sie, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, ausreichend Bewegung zu bekommen und Chemikalien zu meiden, die Ihrem ungeborenen Kind schaden könnten.
Anleitung
- Vorsorgetermine wahrnehmen. Gehen Sie zu Ihrem Gynäkologen, wann immer angewiesen. Der Arzt kann Probleme erkennen, die sich im Verlauf der Schwangerschaft entwickeln. Er hilft, Frühgeburten zu vermeiden und bestehende Grunderkrankungen zu behandeln.
- Nährstoffreich essen. Schwangere sollten einer gesunden Ernährung folgen mit täglichen Portionen Vollkorn, magerem Protein, Obst und Gemüse. Eine richtige Ernährung hilft, Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie zu vermeiden, die die Gesundheit des Ungeborenen beeinträchtigen können.
- Wasser trinken. Ausreichend Wasser für ordnungsgemäße Zirkulation ist wichtig. Zielen Sie auf mehrere volle Gläser täglich, um hydriert zu bleiben. Besonders wichtig bei großer Hitze.
- Calcium sichern. Täglich Milch trinken. Wenn Sie Milch nicht mögen, Milchprodukte wie Käse und Eis ersetzen. Ihr Arzt kann auch ein Calciumpräparat verschreiben, um Ihre Knochen und die Ihres wachsenden Kindes gesund zu halten.
- Giftstoffe und Chemikalien meiden. Viele gängige Haushaltslösungsmittel und Reinigungsmittel können dem Baby schaden. Bitten Sie Partner/Ehemann um Hilfe, je weiter die Schwangerschaft fortschreitet. Wenn Sie diese Chemikalien nutzen müssen: Raum gut lüften, geeignete Schutzkleidung tragen. Nicht rauchen. Wenig oder gar keinen Alkohol in der Schwangerschaft – Alkohol kann die kognitive Entwicklung des Fötus schwer schädigen.
- Gesunde Gewichtszunahme für Ihren Körperbau. Zu viel Gewicht kann die Geburt erschweren. Zu wenig kann zu Untergewicht des Babys führen – lebenslange medizinische Komplikationen möglich. Ihr Arzt berät Sie zum sicheren Gewichtsziel.
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