Schilder & amp; Die Symptome der Fatigue Postpartum

Postpartum Müdigkeit ist sehr häufig bei jungen Müttern . New Babies schlafen, wenn es an der Zeit , wach zu sein und weinen und brauchen viel Aufmerksamkeit , wenn alle Mama nur noch schlafen will . Sie erfordern eine nicht enden wollende Versorgung mit geistiger und körperlicher Energie; sie müssen gefüttert werden , rülpste , verändert , spielte mit und sprach mit . Es gibt mehrere Symptome, die nach der Geburt Müdigkeit zeigen , aber keine Sorge . Müdigkeit kann mit einem zuverlässigen Support-System, Bewegung und Ruhe geheilt werden.
Mangel an Schlaf

Der Mangel an Schlaf ist das häufigste Symptom der postpartalen Müdigkeit. Neugeborene essen zwischen acht und 12 -mal pro Tag , und Schlafen in drei bis vier Stunden-Schritten . Während des Schlafes 3 Stunden zu einer Zeit ist in Ordnung für ein Kind , spielt es keine Erwachsenen Energieniveaus zu erhalten. Oft junge Mütter wieder arbeiten nach sechs Wochen , einige Monate , bevor ein Baby beginnt, die Nacht durchschlafen . Mangel an Schlaf wegen der Geburt Müdigkeit zu kämpfen , lassen Sie die Hausarbeit und E-Mails für die spätere und ein Nickerchen mit Ihrem Baby . Die paar Stunden der Ruhe kann neue Energie und fühlen Sie sich erfrischt. Steigern Sie Ihre Energie durch die Ausübung oder gehen für kurze Spaziergänge . Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie Hilfe benötigen . Haben ihn mit dem Baby sitzen für ein paar Stunden , während Sie einige Augen zumachen bekommen .
Mangel an Energie

Der Mangel an Energie ist ein häufiges Symptom der postpartalen Müdigkeit. Der Umgang mit den nicht enden wollenden Bedürfnisse einer neuen Baby kann fühlen Sie sich zu müde, um zu kochen, zu lesen , Dusche oder an anderen täglichen Aktivitäten. Ruhe und Bewegung sind die beiden besten Möglichkeiten, um Müdigkeit zu kämpfen und Energie zu gewinnen. Bitten Sie jemanden, mit dem Kind sitzen, während Sie einen Spaziergang zu machen , besuchen Sie den Fitnessraum oder nehmen Sie ein Nickerchen.
Depression

Depression kann auch ein Symptom der postpartalen Müdigkeit . Verbringen jede freie ( und Schlafen) Moment rechnet Bedürfnisse Ihres neuen Babys verlassen können junge Mütter Angstgefühle, Angst und reizbar. Es ist wichtig, ein Support-System können Sie , wenn Sie überfordert fühlen einzuschalten. Fragen Sie Ihren Ehepartner oder ein Familienmitglied zu babysitten , während Sie in einem Film zu übernehmen , gehen Sie einkaufen oder zum Mittagessen mit Freunden . Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die neue Energie zu tanken Sie und erinnern Sie daran, es gibt mehr zu Ihnen als dass jemand die Mama .
Weight Gain

Die Gewichtszunahme ist ein Symptom der Müdigkeit nach der Geburt , vor allem in der Stillzeit Mütter. Krankenpflege erfordert Hunderte von zusätzlichen Kalorien täglich. Müdigkeit kann auch hirnlosen Stress Essen führen . Wenn Sie nicht die Kalorien weg brennen, kann die Pfunde addieren. Haben Sie Ihren Ehepartner oder ein Familienmitglied, Babysitter und schauen Sie sich die tägliche Übung zu bekommen. Es wird nicht nur steigern Sie Ihre Energie , aber Sie werden verbrennen einige dieser unerwünschten Baby Gewicht und steigern Sie Ihr Vertrauen .

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