Wann sollte ein Baby schlafen gehen?
Ein Baby zum Einschlafen zu bringen ist nicht schwer – es lange schlafen zu lassen, schon. Ausreichend Schlaf ist essenziell für normales Wachstum und Entwicklung. Die benötigte Schlafmenge variiert mit dem Alter, aber Sie sollten einen festen Schlafenszeitpunkt und regelmäßige Nickerchen etablieren, damit Ihr Kind genau das bekommt, was es braucht.
Wie viel Schlaf?
Der genaue Bedarf hängt vom Alter ab. Laut American Academy of Pediatrics schlafen Neugeborene mindestens 16 Stunden am Tag. Mit 6 Monaten sollten es 14 Stunden in 24 Stunden sein, zum ersten Geburtstag etwas weniger. Babys schlafen das nicht am Stück – daher sind fester Schlafenszeitpunkt und regelmäßige Nickerchen der beste Weg, um ausreichend Schlaf zu sichern.
Schlafenszeiten
Neugeborene brauchen in den ersten Monaten keinen festen Schlafenszeitpunkt, da sie sich noch an den Essensrhythmus und normale Schlafmuster gewöhnen. Ab ca. 3 Monaten schläft das Baby etwa 5 Stunden am Stück. Passen Sie die Bettzeit an Ihre Fütterungszeit an: Wenn Sie vor Ihrem eigenen Schlafengehen gegen 23 Uhr noch einmal füttern wollen, legen Sie das Baby gegen 18 Uhr hin – es wird hungrig sein, wenn Sie bereit sind. Mit 6 Monaten schläft das Baby 9 bis 12 Stunden am Stück. Steht es um 6 Uhr auf und schläft 12 Stunden, ist 18 Uhr ein passender Schlafenszeitpunkt. Schläft es weniger, verschieben Sie die Bettzeit später, damit es nicht mitten in der Nacht spielbereit aufwacht. Bei 10- bis 11-stündigem Nachtschlaf wäre eine Bettzeit zwischen 20 und 21 Uhr sinnvoll, damit das Aufwachen zwischen 6 und 7 Uhr liegt.
Nickerchen-Zeiten
Laut MayoClinic.com nappen Babys ab 4 Monaten insgesamt etwa drei Stunden am Tag. Vor dem ersten Geburtstag machen die meisten ein Vormittags- und ein Nachmittagsnickerchen. Verteilen Sie die Nickerchen über den Tag – nicht direkt nach dem Aufwachen oder kurz vor der Nachtruhe. Steht das Baby um 7 Uhr auf, ist es gegen 9:30 oder 10 Uhr fürs erste Nickerchen bereit. Früher, wenn es ein „Frühaufsteher“ ist. Bei 19 Uhr Bettzeit sollte das Nachmittagsnickerchen zwischen 12 und 13 Uhr beginnen, damit es nicht viel nach 15/15:30 Uhr schläft. So ist es für den restlichen Tag ausgeruht, aber abends müde genug fürs Zubettgehen. Bei späterer Bettzeit: Nickerchen so verschieben, dass mindestens vier Stunden Wachzeit vor der Nacht bleiben.
Worauf Sie achten sollten
Die Schlafempfehlungen von Experten wie der AAP sind nicht in Stein gemeißelt. Ihr Baby braucht vielleicht mehr oder weniger Schlaf als der Durchschnitt. Wenn es weniger schläft als Sie möchten, beobachten Sie sein Tagesverhalten: Ist es fröhlich, bekommt es wahrscheinlich genug. Ist es quengelig oder reizbar, braucht es mehr Schlaf. Letztlich liegt der genaue Schlafens- und Nickerchenzeitpunkt bei Ihnen und dem, was für Ihre Familie funktioniert. Ausreichend erholsamer Schlaf ist unendlich wichtiger als die Uhrzeit des Einschlafens.
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