So kümmern Sie sich um sich selbst, wenn Ihr Baby Koliken hat

Ein Baby mit Koliken zu haben, kann eine herausfordernde Erfahrung sein. Auch wenn der Kinderarzt Ihres Babys Ihnen versichert hat, dass Ihr Baby gesund ist, können Sie voller Angst und Sorge sein, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie an Ihren Fähigkeiten als Eltern zweifeln, wenn nichts, was Sie tun, zu helfen scheint.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist es wichtig, dass Sie sowohl auf Ihre eigenen Bedürfnisse als auch auf die Bedürfnisse Ihres Babys achten. Wenn Sie Freunde und Familie um Hilfe bitten und etwas Zeit für sich selbst einplanen, wird Ihnen das helfen, diese herausfordernde Erfahrung nach der Geburt zu meistern.

Mit Verständnis und Engagement für die Selbstfürsorge werden Sie und Ihr Baby es schaffen. In der Zwischenzeit finden Sie hier alles, was Sie über Koliken wissen müssen, einschließlich der Frage, wie Sie sich um Ihr Baby und sich selbst kümmern können.

Was ist Kolik?

Die American Academy of Family Physicians definiert Koliken als übermäßiges Weinen, Reizbarkeit oder Aufregung bei einem ansonsten gesunden Säugling. Koliken folgen oft der „Dreierregel“:Sie dauern drei oder mehr Stunden pro Tag, treten an drei oder mehr Tagen pro Woche auf und dauern drei Wochen oder länger.

Insgesamt sind 10 bis 40 % aller Säuglinge weltweit von Koliken betroffen. Normalerweise erreicht das kolikartige Verhalten seinen Höhepunkt im Alter von 6 Wochen und verschwindet im Alter von etwa 3 bis 6 Monaten.

Ärzte wissen nicht, was Koliken verursacht, und stellen fest, dass sie bei gestillten und mit Flaschennahrung gefütterten Babys gleichermaßen auftreten. Glücklicherweise ist die Prognose für Babys mit Koliken gut, da 85 % der Babys die Koliken im Alter von 3 Monaten verlassen.

Obwohl jedes Kind mit Koliken anders ist und was bei dem einen funktioniert, wird es bei dem anderen nicht funktionieren, bieten Mediziner eine Reihe verschiedener Vorschläge, wie Sie Ihr Baby beruhigen können.

  • Wickeln Sie Ihr Baby.
  • Tragen Sie Ihr Baby oder halten Sie es aufrecht.
  • Wiegen Sie Ihr Baby oder gehen Sie langsam im Haus umher.
  • Spielen Sie eine Maschine mit weißem Rauschen oder stellen Sie sich in die Nähe eines laufenden Wasserhahns.
  • Gehen Sie mit Ihrem Baby spazieren (es sei denn, Sie werden durch das Weinen abgelenkt).
  • Legen Sie ein warmes Handtuch auf den Bauch Ihres Babys.
  • Geben Sie Ihrem Baby etwas Bauchzeit, während es wach ist, und reiben Sie seinen Rücken.
  • Singen oder summen Sie Ihrem Baby etwas vor oder spielen Sie beruhigende Musik.
  • Sehen Sie, ob Ihr Baby an einem Schnuller interessiert ist.

Auswirkungen von Koliken auf Eltern

Obwohl Koliken als gutartiger Zustand gelten, der bei ansonsten gesunden Babys auftritt, können Eltern und Familien einen erheblichen Tribut fordern. Von Gefühlen der Angst und des Leids bis hin zu Frustration und sogar Wut – Eltern von Babys mit Koliken empfinden oft ein breites Spektrum an Emotionen.

Diese Gefühle wirken sich dann auf ihre allgemeine psychische Gesundheit aus und können zu Spannungen in Beziehungen mit Partnern führen, insbesondere wenn ein Elternteil das Gefühl hat, dass er einen Großteil der Last der Pflege des Babys mit Koliken tragen muss.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Mütter, deren Babys Koliken hatten, mehrdimensionale psychische Belastungen zeigten. Beispielsweise berichteten sie von mehr körperlichen Funktionsstörungen, Ängsten, Denkstörungen, Depressionen, Angstzuständen, Müdigkeit, Feindseligkeit und impulsiven Gedanken und Handlungen. Sie hatten auch stärkere Gefühle persönlicher Unzulänglichkeit und Minderwertigkeit, wenn es um die Erziehung der Eltern ging.

Eine Studie fand heraus, dass Koliken alles andere im Leben einer Familie überschatten können. Beide Eltern fühlten sich machtlos und frustriert und verbrachten Stunden damit, verzweifelt nach kreativen Wegen zu suchen, um das ständige Weinen ihres Babys zu beruhigen.

Abgesehen von den emotionalen Auswirkungen wurde die Geburt eines Babys mit Koliken auch mit Depressionen der Mutter, dem Aufhören des Stillens und sogar einem erheblichen Risiko für das Schütteltrauma-Syndrom in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund müssen Eltern Wege finden, für sich selbst zu sorgen und gleichzeitig für ihre Kinder zu sorgen. Zu erwarten, Tag für Tag das Weinen zu überstehen, ohne sich jemals um seine eigenen Bedürfnisse zu kümmern, ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Es ist wichtig, dass Sie es langsam angehen und sich mit Ruhe und Mitgefühl um Ihr Kind kümmern, aber auch Zeit für sich selbst einplanen. Dies kann bedeuten, dass Sie die Anzahl der Verantwortlichkeiten oder Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen, reduzieren und sich nur auf die Pflege Ihres Babys und auf sich selbst konzentrieren.

Schließlich hält die Kolikenphase meist nur etwa drei bis vier Monate an. So können die Hausarbeit und andere kleinere Aufgaben in den Hintergrund treten, was wirklich wichtig ist – Ihre geistige Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys.

Und wenn Sie sich erheblich überfordert fühlen oder Symptome einer postpartalen Depression haben, sprechen Sie mit einem Arzt und holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie daran denken, Ihr Baby, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen. Die Hilfe, die Sie benötigen, kann Ihnen dabei helfen, diese herausfordernde Zeit in Ihrem Leben und dem Ihres Babys zu meistern.

Tipps zur Selbstpflege

Sich um ein Baby mit Koliken zu kümmern, kann körperlich und emotional anstrengend sein, besonders weil die meisten Eltern Stunden damit verbringen, ihr Baby erfolglos zu trösten. Wenn dies Tag für Tag passiert, kann es anfangen, Sie zu belasten, was bedeutet, dass Sie sehr bewusst auf sich selbst aufpassen müssen. Davon profitieren sowohl Sie als auch Ihr Baby.

Verzichten Sie auf Schuldzuweisungen

Viele neue Eltern geben sich selbst die Schuld, wenn ihr Baby weint, und nichts, was sie tun, scheint das Problem zu lindern. Sie zweifeln an ihren Fähigkeiten als Eltern und fragen sich, ob sie etwas falsch machen.

Aber wenn es um Koliken geht, ist niemand schuld. Selbst Ärzte wissen nicht genau, was Koliken verursacht, noch haben sie solide Informationen darüber, was das Problem lindern könnte.

Auch wenn die Tage endlos erscheinen mögen, wird diese schwierige Zeit irgendwann vorübergehen. Bis dahin kann es hilfreich sein, sich an diese Tatsachen zu erinnern. Es kann sogar hilfreich sein, zu wiederholen:„Ich bin nicht schuld“, „Ich tue alles, was ich kann“ oder „Das wird nicht ewig dauern.“

Rechnen Sie mit schwierigen Zeiten

Wenn Ihr Baby Koliken hat, ist es wahrscheinlich, dass es ein Muster für seine Koliken entwickelt. Die meisten Babys mit Koliken neigen dazu, am späten Nachmittag oder frühen Abend zu weinen, obwohl der Zeitpunkt von Baby zu Baby unterschiedlich ist. Sobald Sie festgestellt haben, wann diese Episoden auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Familienmitglied, Freund oder Nachbarn, der zu diesen Zeiten vorbeikommt, sofern Ihnen das möglich ist.

Wenn Sie jemanden haben, der Sie unterstützt und sich an den Betreuungsaufgaben beteiligt, wird die Situation leichter zu bewältigen sein. Auch wenn Ihr Partner dabei sein kann, kann es hilfreich sein, eine weitere Person zur Seite zu haben. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass du ruhig bleibst und deine Emotionen effektiver bewältigst, wenn du Hilfe und Unterstützung hast.

Machen Sie eine Pause

Die Schreie eines Babys mit Koliken sind oft schrill und schrill, was bei neuen Eltern eine Reihe emotionaler Reaktionen hervorrufen kann, darunter Wut und Frustration bis hin zu Traurigkeit und Angst. Sie müssen sich bewusst sein, wann Ihre Gefühle eskalieren, damit Sie eine Pause einlegen können, bevor Sie etwas Impulsives tun.

Die Forschung zeigt, dass Koliken einer der stärksten Risikofaktoren für das Shaken-Baby-Syndrom sind. Obwohl sich kein Elternteil vorstellen kann, so etwas zu tun, können Emotionen manchmal zu impulsivem Verhalten führen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie während der Schreiepisoden Ihres Babys regelmäßig Pausen einlegen. Diese Pausen sind besser für Sie und Ihr Baby, besonders wenn Sie besonders emotional sind.

Legen Sie Ihr Baby an einen sicheren Ort wie sein Bettchen und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich. Gehen Sie ins Badezimmer und spritzen Sie sich Wasser ins Gesicht oder versuchen Sie, in einem anderen Raum zu sitzen, bis Sie sich beruhigt haben. Sobald Sie Ihre Fassung wiedererlangt haben, setzen Sie Ihre Bemühungen fort, Ihr Baby zu trösten.

Holen Sie sich viel Ruhe

Ein Baby mit Koliken zu haben ist anstrengend, besonders wenn es jeden Tag stundenlang weint. Überlassen Sie die Hausarbeit oder stellen Sie jemanden ein, der Ihnen hilft, wenn Sie können. Sie werden viel besser gerüstet sein, um die Koliken Ihres Babys zu bewältigen, wenn Sie sich etwas ausgeruht haben.

Wenn Sie andere Kinder zu versorgen haben, versuchen Sie, von Zeit zu Zeit Freunde oder Nachbarn dazu zu bringen, Ihnen zu helfen, damit Sie ein Nickerchen machen können, wenn Ihr Baby schläft. Und fühle dich nicht schuldig, weil du geschlafen hast. Schließlich erholen Sie sich immer noch von der Geburt und versuchen, ein unruhiges Baby zu trösten. Das ist eine Menge Arbeit für eine Person und Ruhe ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist und Ihren Körper zu heilen.

Ändern Sie die Szenerie

Wenn Sie Tag für Tag im Haus verbringen und mit Ihrem Baby die gleichen Routinen verfolgen, kann die Monotonie Sie emotional belasten, insbesondere wenn mehrere Stunden am Tag vom Weinen Ihres Babys getrübt werden. Versuchen Sie, die Dinge ein wenig zu verändern.

Gehen Sie in den Zeiten, in denen Sie davon ausgehen, dass Ihr Baby ruhig oder sogar fröhlich sein wird, aus dem Haus. Nehmen Sie das Baby mit auf eine Fahrt oder schnappen Sie sich den Kinderwagen und gehen Sie zum Schaufensterbummel. Wenn Sie etwas anderes tun, werden Sie Ihren Geist frei bekommen und sich weniger so fühlen, als ob Sie Tag für Tag mit einem weinenden Kind im Haus festsitzen. Sie fühlen sich vielleicht auch erfrischter und bereit, mit Mitgefühl und Einfühlungsvermögen mit dem Weinen Ihres Babys umzugehen.

Bewegen Sie sich

Es gibt nichts Besseres, um die Stimmung zu verbessern, als Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Egal, ob Sie ein Baby-und-ich-Übungsvideo machen oder in der Nachbarschaft spazieren gehen, Bewegung in fast jeder Form hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihren Geist zu klären. Außerdem kann die Bewegung Ihr Baby ablenken oder sogar beruhigen.

Solange Ihr Arzt Sie zum Sport freigegeben hat, ziehen Sie bequeme Kleidung an und bewegen Sie sich. Sie werden vielleicht feststellen, dass es genau das ist, was Sie brauchen. Wenn Ihr Arzt Ihnen noch kein grünes Licht für Sport gegeben hat, versuchen Sie es mit einem langsamen Spaziergang durch die Nachbarschaft, um die Durchblutung anzukurbeln.

Lassen Sie sich verwöhnen

Sich Tag für Tag um Ihr Baby während seiner Koliken zu kümmern, kann Sie belasten. Es ist also ganz natürlich, eine Pause zu brauchen. Während Ihr Partner, ein Familienmitglied oder ein Freund mit dem Baby zusammen ist, nehmen Sie sich etwas dringend benötigte Zeit für sich. Gönnen Sie sich eine Massage, eine Pediküre oder nehmen Sie einfach ein gemütliches Bad.

Diese Arten von Aktivitäten helfen Ihnen, sich entspannt zu fühlen und Ihre Stimmung zu verbessern. Sie können auch dafür sorgen, dass Sie sich erfrischt und wiederhergestellt fühlen – etwas, das Sie brauchen, um die Koliken Ihres Babys zu überstehen. Vielleicht möchten Sie auch regelmäßig Wege finden, sich den ganzen Tag über zu verwöhnen, insbesondere nachdem das Schreien Ihres Babys aufgehört hat.

Gönnen Sie sich etwas dringend benötigte Zeit, indem Sie ein gutes Buch lesen, mit einem Freund plaudern oder auf der Couch entspannen. Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, wie anstrengend es sein kann, sich um ein Baby mit Koliken zu kümmern, und den herausfordernden Erfahrungen etwas Positives entgegenzusetzen. Dies hilft Ihnen, sich nicht mit der negativen Erfahrung der Koliken Ihres Babys zu beschäftigen, und hilft Ihnen, sich mehr auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.

Probieren Sie Achtsamkeit aus

Einige Eltern finden, dass es hilft, achtsam zu sein oder zu meditieren, während ihr Baby Koliken hat. Es hilft, ihren Geist zu klären und sich ruhiger zu fühlen. Außerdem kann konzentriertes tiefes Atmen helfen, deinen Geist zu zentrieren und deine Emotionen zu kontrollieren.

Versuchen Sie, in einem Schaukelstuhl zu sitzen und zu summen oder entspannende Musik zu spielen, während Sie Ihr Baby wiegen. Sie werden feststellen, dass dies auch Ihr Kleines beruhigt. Oder Sie können versuchen, sie zu wickeln oder zu tragen, während Sie sich mit Achtsamkeit beschäftigen.

Der Schlüssel ist, dass Sie versuchen, Ihren Geist zu beruhigen und alle hektischen Bemühungen zu reduzieren, Ihr Baby dazu zu bringen, mit dem Weinen aufzuhören. Stattdessen werden Sie sich langsamer und zielstrebiger bewegen. Selbst wenn Ihr Baby nicht aufhört zu weinen oder sich durch die Übung nicht beruhigt fühlt, kann es Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, während es weint.

Ein Wort von Verywell

Ein Baby mit Koliken zu haben, kann überwältigend sein und dazu führen, dass Sie eine Vielzahl von Emotionen empfinden. Von Wut und Frustration bis hin zu Angst und Furcht empfinden Sie wahrscheinlich eine Fülle verschiedener Dinge, möglicherweise alle innerhalb weniger Stunden.

Es besteht kein Zweifel, dass die Pflege eines Säuglings mit Koliken Sie emotional und körperlich belastet. Aus diesem Grund müssen Sie sehr bewusst auf sich selbst aufpassen. Davon profitieren sowohl Sie als auch Ihr Baby.

Fühle dich nicht schuldig, wenn du dir etwas Zeit nimmst, um allein zu sein, oder etwas tust, bei dem du dich wie neugeboren fühlst. Es ist normal, eine Pause zu wollen und zu brauchen. Du bist immer noch ein guter Vater. In der Tat zeigt die Sorge um sich selbst und die Erfüllung der Bedürfnisse Ihres Babys, dass Sie wissen, wie wichtig es ist, eine gute Selbstversorgung mit der Säuglingspflege in Einklang zu bringen.

Und seien Sie versichert, diese Zeit des ununterbrochenen Weinens ist nur eine Jahreszeit in Ihrem Leben. In einigen Monaten wird Ihr Baby mehr kichern und plappern, als dass es Tränen vergießt.


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