Wassereinlagerungen (Ödeme) nach der Geburt schnell reduzieren
In der Schwangerschaft speichert der Körper mehr Wasser → Schwellungen an Knöcheln, Füßen, Beinen. Diese Ödeme bilden sich nach der Geburt natürlich zurück, wenn der Körper Überschuss ausscheidet. Schritte, um die Rückbildung zu unterstützen.
Benötigte Utensilien
- geschwollene Körperstellen durch Schwangerschaft
- Wunsch, Schwellung zu reduzieren
- viel Wasser
- Stützstrümpfe (Schwangerschaft)
- bequeme Schuhe
- frisches Obst &Gemüse
- Badewanne
- Zugang zu Schwimmbad
Anleitung
- Viel trinken: Paradox, aber hilft, weniger Flüssigkeit zu speichern. Hydration essenziell, besonders beim Stillen.
- Ausgewogen essen: Wenig Salz (fördert Wassereinlagerung), viel rohes Obst &Gemüse.
- Leichte Bewegung: Spazieren, Yoga, Dehnen. Mehr Energie? Schwimmen/Wassergymnastik – gelenkschonend bei Schwellungen.
- Beine hochlegen: Beim Sitzen (zu Hause/Arbeit) Füße auf Bücherstapel/Hocker. Langes Sitzen/Stehen: Pausen für Gehen, Liegen, Dehnen.
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