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Folgt Ihr Baby einem Schlafplan?

Alle schlaflosen Eltern sehnen sich nach dem Punkt, an dem ihr Baby anfängt, die Nacht durchzuschlafen. Wenn der Mangel an nächtlichem Schlaf bei Ihnen Anklang findet oder Sie Fragen zum Schlafrhythmus Ihres Babys haben, sind Sie nicht allein. 85 % der Fragen, die von Forschern über eine Telefon-App an Babyexperten gesendet wurden, bezogen sich auf Schlaf, Schlafenszeit und nächtliches Aufwachen.

Diese Daten deuten darauf hin, dass sich Eltern nicht nur Sorgen um den Schlaf machen, sondern auch, dass sie möglicherweise nicht wissen, was sie in Bezug auf den Schlafplan ihres Babys erwarten können. Diese Unbekannten erzeugen zusätzlichen Druck und Verwirrung für erschöpfte Eltern. Aber wenn es darum geht, nachts durchzuschlafen, ist jedes Baby so einzigartig wie seine DNA.

Das Durchschlafen wird wohl oder übel erst erreicht, nachdem wichtige Entwicklungsprozesse stattgefunden haben.

Zum Beispiel beginnen Babys mehr zu schlafen, wenn sie weniger häufig gefüttert werden müssen, Melatonin produzieren, Schlaf-Wach-Rhythmen entwickeln und klare soziale und umweltbezogene Hinweise von Bezugspersonen erhalten. Dies geschieht normalerweise bis zum ersten Geburtstag des Babys, wenn feste Nahrung eingeführt wurde und normalerweise ein Schlafplan für die Nacht festgelegt wird.

Seien Sie also versichert, dass dieser Schlafmangel, den Sie gerade erleben, nur vorübergehend ist. Wenn Babys wachsen und sich entwickeln, beginnen sie nachts länger zu schlafen und sind tagsüber mehr wach. Sobald dies eintritt, können Sie auch nachts länger schlafen.

Die Wahrheit über Babys und Nachtschlaf

Im Mutterleib hat Ihr Baby die meiste Zeit geschlafen und wurde rund um die Uhr kontinuierlich mit Nahrung versorgt. Aber all das änderte sich drastisch in dem Moment, als Ihr Baby geboren wurde. Plötzlich musste Ihr Kleines lernen, wach zu sein und alleine zu essen.

Das ist für ein Neugeborenes eine Menge zu leisten, und es braucht Zeit. Essen und Schlafen dominieren den (unvorhersehbaren) Zeitplan Ihres Babys, da alle Entwicklungsänderungen stattfinden, die es zum Überleben und Gedeihen in der Außenwelt benötigt.

Während Babys Kalorien und Nährstoffe verbrennen, weckt sie ihr Hunger auf. Am Anfang passiert das häufig rund um die Uhr.

Ein Neugeborenes verbraucht nur etwa 40 bis 80 Kalorien pro Fütterung. Das bedeutet, dass ein Neugeborenes durchschnittlich sechs bis acht Mahlzeiten pro Tag benötigt, was zu einem Schlafrhythmus führt, der alle zwei bis vier Stunden wechselt – sogar nachts. Die Nacht durchzuschlafen ist nicht nur für ein Neugeborenes eine unrealistische Erwartung. Es ist auch ungesund.

Bis zum zweiten Monat können Babys 100 bis 120 Kalorien pro Fütterung verbrauchen. Bis zum dritten und vierten Monat steigt das auf 120 bis 140 Kalorien. Diese Erhöhung der Kalorien pro Nahrungsaufnahme reduziert die Anzahl der täglichen Nahrungsaufnahmen, die Babys benötigen, und erhöht ihre Kapazität für längere Schlafperioden in der Nacht.

Denken Sie daran, dass dies nur Annäherungen sind, keine Meilensteine, die Ihr Baby erreichen muss. Wenn Ihr Baby einen Monat alt ist und nachts immer noch keine vier Stunden schläft, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist wichtig, auf die Hungerzeichen Ihres Babys zu reagieren. Zwischen Mittagsschlaf und Nachtschlaf sollte Ihr Baby für sein Alter und seine Entwicklungsstufe konstant ausreichend Schlaf bekommen.

Als frischgebackene Eltern tun Sie Ihr Bestes, um dem Drang zu widerstehen, die Schlafgewohnheiten Ihres Babys mit anderen zu vergleichen. Jedes Baby entwickelt und wächst in seinem eigenen Tempo. Üben Sie keinen zusätzlichen Druck auf sich selbst aus, um diesen Durchschlaf-Meilenstein zu erreichen. Solange Ihr Baby gut isst und wächst, brauchen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen zu machen. Ihr Kinderarzt kann Sie beraten, wenn etwas nicht stimmt.

Was Durchschlafen bedeutet

So sehr sie sich das auch wünschen, viele Eltern sind sich nicht einmal sicher, was es für ein Baby bedeutet, die Nacht durchzuschlafen. Laut Schlafexperten hat das Durchschlafen je nach Alter Ihres Babys unterschiedliche Bedeutung. Das „Durchschlafen“ eines 3 Monate alten Kindes unterscheidet sich von dem eines 10 Monate alten Kindes.

Im Allgemeinen fängt Ihr Baby an, die Nacht durchzuschlafen, wenn sich der natürliche Wach-Schlaf-Zyklus zu stabilisieren beginnt. Anstatt nachts alle zwei bis vier Stunden zum Essen aufzuwachen, schläft Ihr Baby vielleicht fünf Stunden in der Nacht, wacht zum Essen auf und schläft dann noch zwei oder drei Stunden. Außerdem kann die Zeit, die tagsüber wach verbracht wird, länger werden.

Schlafexperten stellen fest, dass im Alter von 6 Monaten bei über der Hälfte der Säuglingspopulation in Studien konsolidierte nächtliche Schlafmuster beobachtet werden, die mindestens sechs aufeinanderfolgende Stunden umfassen. Und im Alter von 9 bis 12 Monaten schlafen 72 % der Säuglinge mindestens sechs konsolidierte Stunden in der Nacht.

Denken Sie daran, dass Ihr Baby, um länger schlafen zu können, in der Lage sein muss, genügend Kalorien zu speichern, um die nächtlichen Wachstumsprozesse anzukurbeln.

Dieser erhöhte Kalorienverbrauch tritt auf, wenn Ihr Baby nicht nur größere Mahlzeiten verkraften, sondern auch Fett und Kohlenhydrate speichern kann. Aber widerstehen Sie dem Drang, diesen Prozess zu überstürzen und Ihr Baby zu überfüttern. Wenn sich Ihr Baby unwohl fühlt oder unter Reflux leidet, wird dies auch den Schlaf beeinträchtigen.

Ein weiterer physiologischer Prozess, der stattfinden muss, ist die Produktion und nächtliche Freisetzung von Melatonin, dem Schlafhormon. Sobald dies eintritt, wird Ihr Baby nachts mehr schlafen.

Fördern Sie in der Zwischenzeit den nächtlichen Schlaf, indem Sie künstliches Licht, Lärm und körperliche Stimulation kurz vor dem Schlafengehen reduzieren. Die Einrichtung einer Schlafenszeitroutine und die Bereitstellung konsistenter Hinweise darauf, dass es Zeit fürs Bett ist, unterstützen auch die Fähigkeit Ihres Babys, die Nacht durchzuschlafen. Aber obwohl diese Hinweise hilfreich und wichtig sind, schlafen Babys normalerweise nicht durch, bis sie biologisch bereit sind.

Schlafpläne für Babys

Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, sehnen Sie sich nach dem Tag, an dem Ihr Baby einen Schlafplan hat. Schließlich wird Ihr Leben vorhersehbarer und überschaubarer, wenn die Dinge konsistent sind. Aber bis dahin ist es wichtig zu erkennen, dass Ihr Baby bestimmte Meilensteine ​​erreichen muss, bevor dies geschehen kann.

Und obwohl es einige allgemeine Zeitrahmen gibt, in denen Sie davon ausgehen können, dass Ihr Baby längere Zeit am Stück schläft, ist es wichtig zu erkennen, dass jedes Baby anders ist. Einige Babys beginnen beispielsweise innerhalb der ersten paar Monate vier bis fünf Stunden nachts zu schlafen, während andere sechs Monate brauchen, um diesen Meilenstein zu erreichen.

Geburt bis 3 Monate

In den ersten Lebensmonaten Ihres Babys ist es wichtig, ihm zu erlauben, den Zeitplan festzulegen. Schlaftraining sollte eigentlich erst stattfinden, wenn Ihr Baby mindestens 3 bis 6 Monate alt ist.

Ein Neugeborenes kann bis zu 19 Stunden am Tag schlafen, obwohl die National Sleep Foundation 14 bis 17 Stunden empfiehlt. Dieser Schlaf wird oft in zwei- oder dreistündige Abschnitte unterteilt, wobei man kurz aufwacht, um zu essen, und dann wieder einschläft.

Im Alter von 1 Monat können Babys beginnen, 14 Stunden am Tag zu schlafen und werden wahrscheinlich eine lange Dehnung im ersten Teil der Nacht von mindestens vier oder fünf Stunden haben, gefolgt von Aufwachen und Essen alle zwei oder drei Stunden /P>

3 bis 6 Monate

Wenn einige Säuglinge dieses Alter erreichen, beginnen sie, nachts festere Schlafblöcke zu haben, mit drei oder vier Nickerchen während des Tages. Tatsächlich sollte Ihr Baby im Alter von 3 oder 4 Monaten insgesamt 13 Stunden schlafen, davon sechs bis acht Stunden nachts.

6 bis 9 Monate

Säuglinge in diesem Alter sollten in der Regel in der Lage sein, nachts durchzuschlafen und tagsüber zwei oder drei Nickerchen zu machen. Mit 6 Monaten schlafen Babys in der Regel insgesamt etwa 12,5 Stunden, davon bis zu neun Stunden nachts.

9 bis 12 Monate

Mit 9 Monaten schlafen viele Babys insgesamt 12 Stunden am Tag, einschließlich etwa neun Stunden nachts, und machen tagsüber zwei Nickerchen. Dann, nach 12 Monaten, kann sich ihr Nachtschlaf auf 10 Stunden nachts mit einem oder zwei Nickerchen während des Tages erhöht haben.

Babyschlafprobleme

Wie das Aufsetzen und Umdrehen ist auch das Durchschlafen ein Meilenstein in der Entwicklung, den Babys nicht alle gleichzeitig erreichen. Ein 4 Monate altes Kind, das nachts noch einmal zum Essen aufwacht, ist normal. Aber wenn Ihr Baby im Alter von 6 Monaten immer noch zwei- oder dreimal pro Nacht aufwacht, liegt möglicherweise ein Schlafproblem vor, an dessen Verbesserung Sie arbeiten können.

Einige Babys haben zum Beispiel eine höhere Stoffwechselrate, was dazu führt, dass sie häufiger aufwachen. Inzwischen wachen Babys auch häufig auf, wenn sie einen Wachstumsschub haben, zahnen oder lernen, etwas Neues zu tun, wie sich umzudrehen, zu krabbeln oder zu stehen.

Tatsächlich gibt es viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können, sowohl medizinische als auch nicht medizinische. Besprechen Sie Ihre Bedenken daher unbedingt mit Ihrem Arzt. Auch wenn einige Babys nachts etwas Bedeutendes erleben, das ihren Schlaf stört – wie Reflux – werden Sie vielleicht feststellen, dass eine einfache Anpassung der Beleuchtung und eine Reduzierung der Stimulation ausreichen, um Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen.

Gesunden Schlaf unterstützen

Ihr Baby auf einen konstanten Schlafplan zu bringen, kann sich manchmal wie nichts weiter als ein Wunschtraum anfühlen. Aber wenn Sie Ihrem Baby helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, während es jung ist, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie später auf Herausforderungen stoßen werden.

Lernen Sie zu erkennen, wann Ihr Baby schläfrig wird. Zu wissen, wann Ihr Baby müde und schlafbereit ist, ist der Schlüssel zu einem gesunden Schlafrhythmus. Bei einem Neugeborenen kann Ihr Baby anfangen zu gähnen, die Fäuste zu schließen oder mit den Ohren zu schlagen. Sie könnten auch unruhig werden, die Stirn runzeln, flatternde Augenlider haben oder ins Leere starren, ohne sich zu konzentrieren.

Legen Sie Ihr Baby hin, wenn es schläfrig, aber wach ist. Wenn Ihr Baby kurz vor dem Einschlafen steht, versuchen Sie, es in sein Bettchen oder seine Wiege zu legen. Dadurch kann Ihr Baby lernen, dass das Kinderbett oder die Wiege der Ort ist, an dem es schläft. Viele Babys schlafen in Schaukeln oder Autositzen ein und lernen, sich beim Einschlafen auf Bewegung zu verlassen. Wenn dies regelmäßig geschieht, wird es schwieriger, Ihr Baby auf einen Schlafplan zu bringen.

Lassen Sie Ihr Baby tagsüber schlafen. Es ist nicht ungewöhnlich zu glauben, dass der schnellste Weg, Ihr Baby nachts zum Schlafen zu bringen, darin besteht, es tagsüber wach zu halten. Aber diese Praxis wird wahrscheinlich nach hinten losgehen. Das Reduzieren von Nickerchen am Tag, um den nächtlichen Schlaf zu fördern, führt oft zu einem übermüdeten und launischen Baby, was Sie beide auf eine weitere schlaflose Nacht vorbereiten wird.

Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft. Denken Sie daran, dass Sie genauso viel Schlaf brauchen wie Ihr Baby. So sehr Sie auch andere Dinge erledigen möchten, es ist das Beste für Sie und Ihr Baby, wenn Sie auch dafür sorgen, dass Sie sich ausruhen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ein Nickerchen machen. Ausruhen ist ein wichtiger Teil der Pflege Ihres Babys, besonders wenn es nachts immer noch wach ist.

Entwickle eine Schlafenszeit-Routine. Um den nächtlichen Schlaf zu fördern, ist es eine gute Idee, eine beständige Routine zur Schlafenszeit zu entwickeln. Damit signalisieren Sie Ihrem Baby, dass es Zeit fürs Bett ist. Es kann auch entspannend sein und ihnen helfen, einzunicken. Manche Babys reagieren gut auf ein warmes Bad, eine Gute-Nacht-Geschichte und eine Fütterung. Für andere ist ein Bad vielleicht zu anregend. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert.

Ein Wort von Verywell

Babys brauchen Schlaf, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Aber der Schlaf verfestigt sich normalerweise nicht in längeren Blöcken in der Nacht, bis Babys 3 bis 6 Monate alt sind. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby nicht genug schläft oder dass ein anderes Problem im Spiel sein könnte, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. Der Arzt kann Schlafprobleme behandeln, Ratschläge zu Schlafgewohnheiten geben und sicherstellen, dass Ihr Baby kein medizinisches Problem wie Reflux oder eine Ohrenentzündung hat.