• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Die 4-Monats-Schlafregression verstehen

Vier Monate sind ein aufregender Meilenstein, wenn es um den Schlaf Ihres Babys geht. In den ersten Lebensmonaten war ihr Schlaf überall auf der Karte. Sie kannten die Nacht nicht vom Tag, und sie neigten dazu, in zufälligen, unorganisierten Blöcken zu schlafen. Im Alter von 4 Monaten atmen viele Eltern jedoch erleichtert auf, da sich der Schlaf ihres Babys in längeren Abschnitten zu verfestigen beginnt und endlich mehr Schlaf in der Nacht stattfindet.

Aber manchmal haben Babys andere Pläne. Geben Sie die 4-Monats-Schlafregression ein. Plötzlich wacht Ihr friedlicher Schläfer nachts häufiger auf. Ihre Nickerchen können kurz und ungleichmäßig sein, und es kann sehr schwierig sein, sie dazu zu bringen, sich zur Schlafenszeit einzuschlafen.

„Es ist sehr üblich, dass ein Baby um die 4-Monats-Marke herum eine Schlafregression hat, und es kann für Eltern sehr frustrierend sein“, sagt Preeti Parikh, MD, Kinderärztin und leitende medizinische Direktorin bei GoodRx. „Es ist verständlich, dass die Eltern ab einem Alter von etwa 4 Monaten endlich einige lange Schlafphasen bekommen und sich das Baby dann zurückbildet.“

Die 4-Monats-Schlafregression kann definitiv eine stressige und verwirrende Erfahrung sein, aber mit ein wenig Verständnis dafür, was vor sich geht, und einigen Tipps zur Bewältigung können Sie es auf die andere Seite schaffen.

Was ist eine Schlafregression?

So sehr wir uns alle wünschen und hoffen, dass der Schlaf unseres Babys mit zunehmendem Alter immer besser wird, folgt der Babyschlaf nicht immer einem ganz linearen Muster. Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Baby ziemlich gut schläft, und andere Zeiten, in denen sein Schlaf schlechter zu werden scheint oder sich zurückentwickelt.

„Eine Schlafregression ist ein Zeitraum, in dem Ihr Baby plötzlich seine üblichen Schlafmuster ändert, was zu nächtlichem Aufwachen, verpassten oder kurzen Nickerchen oder frühen Morgenstunden führt“, sagt Nicole Carpenter, eine vom Family Sleep Institute zertifizierte pädiatrische Schlafberaterin.

Carpenter sagt, dass Schlafregressionen normalerweise mit Entwicklungsmeilensteinen verbunden sind. „Sie können feststellen, dass Ihr Kind neben einer Schlafregression neue Fähigkeiten entwickelt“, sagt sie.

Dr. Parikh stimmt zu und fügt hinzu, dass Schlafregressionen auch durch Wachstumsschübe oder andere äußere Ursachen verursacht werden können. „Schlafregressionen treten in verschiedenen Lebensphasen des Babys auf, wenn es große Meilensteine ​​durchläuft, und es können auch andere Ursachen wie Krankheit, Trennung und/oder Angst vor Fremden, Kinderkrankheiten, Reisen oder äußere Veränderungen vorliegen“, erklärt Dr. Parikh .

Wichtig ist, dass das Verständnis, dass der Umgang mit Schlafregressionen ein normaler Teil der Erziehung eines Babys ist, Ihnen helfen kann, Ihre Erwartungen zu bewältigen, wenn diese Regressionen auftauchen, fügt Dr. Parikh hinzu.

Anzeichen einer 4-monatigen Schlafregression

Für die meisten von uns ist die 4-Monats-Schlafregression die erste Schlafregression unseres Babys, und das ist ein Teil dessen, was es so herausfordernd macht. Nach Monaten des fragmentierten Schlafs und einer Million nächtlichem Aufwachen beginnen viele unserer Babys mit 3 Monaten etwas besser zu schlafen, aber dann geht es irgendwann um die 4-Monats-Marke drunter und drüber.

Das kann Eltern verwirren. Aber Wissen ist Macht, und zu wissen, wie man erkennt, dass man sich mitten in einer Schlafregression befindet, kann die geistige Gesundheit retten.

Es gibt ein paar Anzeichen, die Ihnen signalisieren könnten, dass Ihr Baby beginnt, in die 4-Monats-Schlafregression einzutreten, sagt Carpenter. „Der Schlaf kann fragmentierter werden und Ihr Kleines wacht die ganze Nacht über viele Male auf“, beschreibt sie.

Außerdem kann es für Ihr Baby schwieriger sein, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen. Die Nickerchen Ihres Babys können ebenfalls schwierig werden, sagt Carpenter. Es kann schwierig sein, Ihr Baby dazu zu bringen, ein Nickerchen zu machen, und sein Schlafplan kann weniger vorhersehbar werden.

All dies kann zu einem sehr unglücklichen Baby (und auch einem Elternteil!) führen, sagt Carpenter. „Sie können übermüdet werden, was zu Übelkeit und Einschlafschwierigkeiten führen kann“, erklärt sie.

Ursachen einer 4-Monats-Schlafregression

In gewisser Weise reift der Schlaf Ihres Babys tatsächlich mit 4 Monaten. „Vor diesem Meilenstein schlief Ihr Kleines basierend auf Weckfenstern“, sagt Carpenter. Ihr Schlaf folgte keinem zirkadianen Rhythmus, erklärt Carpenter, weshalb ihre Tage und Nächte durcheinander waren.

Mit etwa 4 Monaten wird ihr zirkadianer Rhythmus erwachsener, was bedeutet, dass sie schließlich in der Lage sein werden, tiefer und länger zu schlafen.

Das bedeutet aber auch, dass sie mehr Zeit haben, in der sie zwischen leichterem und tieferem Schlaf wechseln müssen, was eine Herausforderung sein kann. „Ihr zirkadianer Rhythmus entwickelt sich und sie beginnen leichtere Schlafphasen zu haben und können leichter aufwachen“, sagt Dr. Parikh.

Es geht nicht nur darum, wie sich ihr zirkadianer Rhythmus in diesem Alter verändert:Ihr Baby durchläuft im Alter von 4 Monaten auch mehrere körperliche und entwicklungsbedingte Veränderungen, die sich auf den Schlaf auswirken können, stellt Dr. Parikh fest.

„Die häufigste Ursache für eine Schlafregression nach 4 Monaten ist, wenn sie eine große Veränderung in der Meilensteinentwicklung erfahren, wie z. B. das Umdrehen und das Greifen nach Dingen“, sagt Dr. Parikh. Ihr Baby kann in diesem Alter auch anfangen zu zahnen, was sich absolut auf den Schlaf auswirken kann, erklärt Dr. Parikh.

Ihr Baby kann in diesem Alter auch einen Wachstumsschub durchmachen, sagt Dr. Parikh, ganz zu schweigen von der Möglichkeit von Krankheiten oder anderen Lebensstörungen. Kurz gesagt, in diesem Alter ist mit Ihrem Kleinen viel los – all das kann seinen Schlaf verheeren.

Umgang mit einer Schlafregression

Es kann sehr hilfreich und beruhigend sein zu wissen, dass die 4-Monats-Schlafregression normal ist und vorübergehen wird. Das heißt aber nicht, dass es nicht schwierig – und anstrengend! Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um diese Phase ein wenig zu erleichtern und gesunde Schlafgewohnheiten für Ihr Kind zu fördern.

Verstehen Sie die Schlafsignale Ihres Babys

Während der ersten drei Lebensmonate schlafen die meisten Babys zu zufälligen Zeiten ein, und es ist möglicherweise nicht notwendig, sich an eine bestimmte Schlafenszeit oder einen Schlafenszeitplan zu halten. Aber ungefähr im 4. Monat, wenn sich sein zirkadianer Rhythmus zu entwickeln beginnt, solltest du dein Baby jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit hinlegen.

Sie können herausfinden, wann die beste Schlafenszeit für Ihr Baby ist, indem Sie seine Schlafhinweise lesen. Es ist am besten, Ihr Baby beim frühesten Anzeichen von Schläfrigkeit einzuschläfern – wenn Ihr Baby sich die Augen reibt, gähnt oder anfängt, sich leicht aufzuregen. Wenn Sie warten, bis Ihr Baby sehr launisch ist, ist es möglicherweise zu aufgewühlt, um so leicht einzuschlafen.

Bereiten Sie die Bühne vor dem Schlafengehen vor

Die Schaffung einer friedlichen und schlaffördernden Umgebung hilft Ihrem Baby, leichter einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen. Während Ihr Baby in jüngeren Jahren überall und jederzeit eingeschlafen sein kann, brauchen Babys in diesem Alter normalerweise eine ruhigere Umgebung zum Einschlafen.

Erwägen Sie, das Licht etwa eine Stunde vor der Schlafenszeit Ihres Babys gedämpft zu halten. Sie können eine Schlafenszeitroutine einführen, die hilft, Ihr Baby zu entspannen und zu beruhigen. Viele Babys mögen ein warmes Bad und genießen vielleicht sogar, wenn ihnen vorgelesen wird. Babys können auch Massagen, Schaukeln und Singen als beruhigend empfinden. Sie können herausfinden, was Ihrem Baby am besten gefällt, und darauf aufbauend eine Routine entwickeln.

Fangen Sie an, einen Nickerchenplan einzuhalten

Wenn Ihr Baby tagsüber übermüdet ist, fällt es ihm nachts schwerer, sich zum Schlafen zu entspannen. Ab etwa 4 Monaten brauchen die meisten Babys regelmäßige Nickerchen, und die Einführung einer Nickerchen-Routine hilft ihnen auch, nachts besser zu schlafen.

„Um mit dieser Schlafregression fertig zu werden, empfehle ich, einen festen Zeitplan mit Nickerchen und Schlafenszeiten zu entwickeln, die auf biologischen Schlafzeiten basieren“, sagt Carpenter. Vier Monate ist das Alter, in dem die meisten Babys etwa drei über den Tag verteilte Nickerchen machen, sagt sie. Normalerweise sieht das aus wie ein Morgenschlaf um 9 Uhr, ein Nachmittagsschläfchen um 1 Uhr und ein drittes Nickerchen etwa zwei Stunden später.

Behalte es im Blick

Wahrscheinlich ist das Wichtigste, was Sie als Eltern tun können, um die 4-Monats-Schlafregression zu überstehen, realistische Erwartungen zu haben und die Dinge im Auge zu behalten, sagt Dr. Parikh.

„Um die Schlafregression zu bewältigen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies vorübergehen wird, und zu versuchen, sich nicht die Schuld zu geben oder frustriert zu sein“, erklärt sie. „Schlafregressionen treten während des gesamten Säuglings- und Kleinkindalters auf.“

Wann wird es enden? Die meisten Schlafregressionen dauern einige Wochen am Stück. Ihr Baby sollte also im Handumdrehen besser schlafen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister anrufen sollten

Es ist typisch für Ihr Baby, Phasen zu haben, in denen es schlecht schläft, und wenn es mehrmals pro Nacht aufwacht, selbst nachdem es Strecken hatte, in denen es besser geschlafen hat. In den meisten Fällen ist dies nicht auf ein medizinisches Problem zurückzuführen, sondern gehört zum normalen Schlaf eines Säuglings dazu.

Es kann jedoch vorkommen, dass Änderungen des Schlafmusters einen Anruf bei Ihrem Kinderarzt rechtfertigen, insbesondere wenn andere besorgniserregende Symptome auftreten.

„Sie sollten den Kinderarzt Ihres Babys anrufen, wenn es sich nicht wie es selbst verhält, Anzeichen von erhöhter Schläfrigkeit oder Übelkeit zeigt, beim Aufwachen schwer zu beruhigen ist oder nicht gut isst oder trinkt und dies länger als ein paar Wochen anhält“, sagte Dr Parikh berät.

Zu den Symptomen, die auf eine Schlafstörung bei einem Baby hindeuten können, gehören Koliken, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Anomalien der Atemwege, vergrößerte Adenoide oder gastroösophagealer Reflux.

Sie sollten niemals zögern, den Arzt Ihres Babys anzurufen, wenn sich etwas mit Ihrem Baby „nicht anfühlt“, sagt Dr. Parikh. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, ist es immer wichtig, Ihren Arzt anzurufen und auf Nummer sicher zu gehen“, sagt sie.

Ein Wort von Verywell

Eltern von Säuglingen sehnen sich verzweifelt nach Schlaf, daher kann es sich äußerst demoralisierend anfühlen, wenn sie sehen, dass ihr Schlaf schlechter statt besser wird. Denken Sie daran, dass Ihr Baby im Laufe der Monate immer besser schläft. Der Schlaf Ihres Babys ist tatsächlich ein reifen, und Ihr Baby sollte nachts längere Strecken schlafen, bevor Sie es wissen.

Allerdings kann es sehr schwierig sein, mit Schlafentzug umzugehen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Erwartungen an das, was Sie zu Hause und in Ihrem Privatleben erledigen können, anzupassen. Es ist an der Zeit, jede Hilfe anzunehmen, die Ihnen angeboten wird. Denken Sie daran, auch auf sich selbst aufzupassen. Und halten Sie durch:In kürzester Zeit werden Ihr Baby – und Sie – tief und fest schlafen.