• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du dit småbarns 18-måneders søvn-regresjon

Forestil dig dette scenarie: Du er velsignet med en baby, der, mirakuløst, sover igennem natten. Selvfølgelig kan der være en occasionel urolig nat med tænder eller uforklarlige vågnings, men overordnet set har du undsluppet den ekstreme søvnmangel, der synes at forfølge så mange forældre.

Du kan klappe dig selv på skulderen for et stykke veludført arbejde; du kan takke dine heldige stjerner for, at du ikke har haft at håndtere måneder uden søvn, eller du kan bare undre dig over, hvad al chikane fra andre forældre handler om.

Og så sker der noget. Din baby omdannes til et småbarn, og ved 18 måneder vil din fantastiske lille sovær ikke gå i seng ved sengetid, vågner ofte om natten, eller begge dele. Velkommen til 18-måneders søvn-regresjon. Her er, hvordan du håndterer det.

Hvad er søvn-regresjon?

Selvom det almindelige stereotyp er, at spedbarn ikke sover, sover de fleste babyer faktisk igennem natten ved tre måneders alder, ifølge en 2010-studie publiceret i Pediatrics. Dog kan søvnmønstre ændre sig, mens babyer vokser, og nogle gange betyder det søvn-regresjon.

En søvn-regresjon er, når et småbarn, der normalt er en god sovn, pludselig nægter at gå i seng, har hyppige natlige vågnings, eller vågner om natten og vil ikke gå i seng igen.

Søvn-regresjon kan ske på mange forskellige tidspunkter i et barns liv, ofte under perioder med hurtig vækst og hjerneudvikling.

Denne vækst kan midlertidigt forstyrre de hormoner, der regulerer søvn i hjernen. Din småbarns hjerne nulstiller i grunden sig selv, og som resultat kan søvnen blive forstyrret.

Søvn-regresjon er normalt midlertidig, og de kan også være forårsaget af eksterne faktorer. Tænder, rejser, stress, en forandring i rutine, eller sygdom kan også forårsage midlertidige søvnforstyrrelser hos småbørn.

Hvorfor sker dette?

Søvn er meget vigtig for spedbarn og småbørn, fordi det tillader hjerne-vækst og udvikling at ske. Faktisk er et småbarns hjerne endda mere aktiv under søvn end det er under vågne tider. Ved to års alder har et småbarn brug for ca. 12 til 14 timer søvn om dagen.

Når småbørn og førskolebørn ikke får nok søvn tidligt i livet, kan det have langsigtede negative konsekvenser for deres sundhed. Dårlig søvn tidligt i livet er blevet forbundet med komplikationer såsom adfærdsproblemer og kognitive deficitter.

Håndtering af søvn-regresjon

Nøglen er konsistens. Din barns hjerne skal genlære, hvordan man falder i søvn, hvordan man forbliver i søvn, og hvordan man falder i søvn igen under perioder med natlige vågnings. Det kan hjælpe at holde i tankerne, at søvn-regresjon er midlertidig.

Hvis dit småbarn pludselig begynder at vågne på alle timer af natten ved 18 måneder eller nægter at sove overhovedet, betyder det ikke nødvendigvis, at alt håb er tabt, og du vil aldrig sove igen.

At have den indstilling, at søvn-regresjon er normalt og ikke vil vare evigt, kan hjælpe dig med at blive mere rolig og tålmodig, mens du håndterer det.

For at håndtere søvn-regresjonen, overvej følgende strategier.

Hold fast i konsistens

Det bedste, du kan gøre gennem dit småbarns søvn-regresjon, er at holde fast i konsistens med din sengetids-rutine og natte-adfærd. Husk, at dette er en forvirrende og sandsynligvis overvældende tid for dit småbarn også.

Bevar din typiske sengetids-rutine, såsom et bad og historie-tid eller en speciel puder eller bammedyr kramme-tid, for at signalere til din lille, at det er tid til at gøre sig klar til søvn. Nøglen er at skabe og bevare en simpel, forudsigelig sengetids-rutine, der ikke ændrer sig.

Hold ro

Udover konsistens er det vigtigt at holde ro, når du håndterer dit småbarns søvn-regresjon. Hold beskeden klar: Når det er tid til at sove, er det tid til at sove. Trøst dit barn, berolig ham eller hende, og gentag så ofte som nødvendigt.

Alle forældre har et forskelligt komfort-niveau for, hvordan de ville håndtere natlige vågnings. For eksempel kan nogle tro på co-sleeping (sove sammen), mens andre foretrækker at opmuntre deres småbarn til at sove på sin egen.

Vær bare klar over, at enhver strategi, du bruger under en søvn-regresjon, måske er noget, dit småbarn vil fortsætte med. Så hvis co-sleeping ikke er noget, du vil gøre på længere sigt, undgå at bruge det som en kortvarig løsning til at hjælpe dit småbarn med at sove.

I stedet fokuser på søvn-strategier på længere sigt.

Overvej en søvn-konsulent

At ansætte en søvn-konsulent eller specialist er ikke noget, kun kæmpe-stjerner gør. Mange familier har haft gavn af eksterne professionelle, der er i stand til at hjælpe dem med at få den hvile, de alle har brug for. Sandheden er, at at lære at sove er en færdighed, og nogle gange skal færdigheder undervises og læres, også hos småbørn.

Begræns skærmtid

Skærmtid er blevet forbundet med søvnforstyrrelser hos børn, så hvis dit småbarn har svært ved at falde i søvn og/eller forblive i søvn, overvej, hvilken rolle skærmtid kan spille i det. Undgå skærme inden for to timer af sengetid, og hold ikke en TV i dit barns værelse.

Når du skal ringe til en læge

Selvom hvert barn er forskelligt, antages det generelt, at regresjon kun varer et par uger. Søvnforstyrrelser er også mere almindelige hos børn, der har særlige behov eller psykiatriske eller medicinske lidelser.

At skelne en normal, midlertidig søvn-regresjon fra søvnforstyrrelser, der er mere typiske for børn med tilstande som autisme, er udfordrende.

En 2011-studie noterede, at de fleste søvnforstyrrelser blandt 18-månedige resultede af miljømæssige faktorer og forældreadfærd. Dog har ca. 25 til 30 % af børn og unge søvnlidelser.

Hvis dit barn sover betragtelig mindre end de anbefalede 12-14 timer om natten, eller har andre symptomer såsom adfærdsændringer eller fysiske ændringer, tal med din læge for at udelukke en søvnlidelse.

Vær sikker på at holde alle dine planlagte velvære-besøg, så din barns børnelæge kan sikre, at dit småbarn vokser og udvikler sig efter planen.

Et ord fra Verywell

Mange småbørn går igennem søvn-regresjoner på forskellige tidspunkter under deres vækst og udvikling. Hvis din 18-månedige pludselig har svært ved at falde i søvn, begynder at modstå hvile eller søvn, eller har hyppige natlige vågnings, kan de opleve en søvn-regresjon.

Den bedste måde at håndtere enhver type søvnforstyrrelse på er at opretholde en konsistent sengetids-rutine og at minimere eventuelle store ændringer. I mange tilfælde er en søvn-regresjon midlertidig og vil ikke vare længere end et par uger. Dog kan nogle børn have brug for at se en læge eller en specialist, der specialiserer sig i søvn.